Текст написан для девушек-участниц программы "КРАСОТКА - К НОВОМУ ГОДУ" для моего проекта "ХОЧУ=МОГУ". Часть первая.
и для всех желающих )
vk.com/topic-60643888_29216118
***
Здравствуйте, дорогие участницы! )

Как уже писала выше, огромное спасибо за то, что вы присоединились к этой группе, за то, что готовы работать над собой, за то,что вы решились на это, за вашу целеустремленность и уверенность в себе, и желание стать еще лучше и красивее ) Вы - умницы! Гордитесь собой по праву.

Итак, выходные миновали, и мы начинаем работу над собой. Как и было обещано, вот он - пост про диету.

Как я уже писала, в ней не будет ничего сложного. Не спешите говорить, что, мол, ты занимаешься спортом, ты уже долгое время живешь в этом режиме питания, тебе все привычно. Посмотрите сперва на фотографию, которую я прикреплю к посту первой.

Это я. Всего лишь еще в минувшем феврале. На самом деле, было еще хуже: Новый Год с его стрессами и многочисленными праздниками не прошел даром.
Понимаете? Всего лишь. В минувшем. Феврале.
Меньше года тому назад.
...Верите?
Вот и мне сейчас, в новом качестве тела, когда я уже привыкла к нему, кажется, что это какая-то ерунда.

Следующая выкладка фотографий - это я буквально на днях.
А после нее, для сравнения - опять то, что было.
И снова то, что сейчас.
читать дальше













Начинала я с веса 85 кг, сейчас - 67, совсем скоро будет минус 20 килограмм. Мне предстоит увести еще пять-семь, затем у меня - набор мышечной массы, после чего сушка до определенного количества кг, но все равно не ниже 55-ти. Начала я в феврале, сейчас - ноябрь. 17 кг за этот период - сумма очень значимая. Возможно, кто-то скажет - мало и не особенно быстро.
И вот с этого мы и начнем

Итак, много лет наш организм откладывал жир, который мы накапливали самыми разными способами. Не станем углубляться в подробности, иначе кто-то опять скатится в самооправдания и отмазки, кто-то углубится в свои проблемы со здоровьем, и конструктива не получится. Ситуации и жизнь у всех разная, плюс, как я уже писала, я очень надеюсь, что все присутствующие здесь дамы в курсе их эндокринологических ситуаций, а значит отдают себе отчет в том, что вес, набранный от лени и нежелания заниматься собой хотя и "качественно" не отличается отвеса, набранного из-за заболеваний эндокринологического характера и характера другой этимологии, все же имеет разное смысловое значение. А также все помнят, что мы здесь не судим людей за причины набора веса. Он есть - все. С этим мы работаем. Также мы работаем с тем, что "лишний вес" - это не только физиологическая проблема, но проблема общечеловеческая. Проблема всего организма и проблема психики. Внутренней составляющей, если утрировать.
В общем, как бы там ни было, наш лишний вес накапливался долго.
Словосочетание "жировая ткань" содержит в себе корень-обозначение - "жировая", и суть: "ткань". Все ткани нашего организма - взаимосвязаны. Весь наш организм - единая система, мотор, работа которого зависит от слаженности работы всех составляющих, до малейшего "винтика". Что такое эти "винтики"? Это все,что есть в организме. До малейшего крохотного капилляра, до малейшей клеточки. Сбой в этой совершенной системе дает сбой по всему организму, и, хотя наши органы умеют адаптироваться к ситуации, наши тела всегда стараются уравновесить процессы, происходящие в них.

Сколько бы в организме ни скопилось лишней жировой ткани, он в любом случае постарается адаптировать ее под себя. Она "пропитывается кровью", прорастая крохотными сосудиками - капиллярной сетью, которая создает дополнительную нагрузку на наше бедное сердце, которому при учете активности современной жизни, стрессов и прочего и так приходится нелегко. Эндокринная система старается справиться с тем огромным количеством лишних веществ, которые ей вовсе не так нужны на данный текущий момент времени,когда женщина не беременна и не истощена, когда необходимо брать питательные элементы из "запасников". Липидный обмен работает с повышенной интенсивность, системы "фильтрации" - тоже... Но, как бы ни было, организм старается. Адаптируется, причем по-максимуму.

И вот мы начинаем это уничтожать.

Для организма это - стресс. Несмотря на то, что уничтожение излишнего жира для него пойдет лишь во благо, просто представьте себе: вы - это он. Представьте себе, что вы - директор завода. Случилось нечто непредвиденное, к вам стали поступать "строительные материалы" в переизбытке, и, чтобы сохранить "место работы", вам необходимо все их включить в работу всей системы. Начинаете строить и адаптировать их под себя. Построили, адаптировали, работаете. И вдруг приходит приказ: срочно в утилизацию вон ту стенку, а еще вон тот цех. Стресс? Стресс. Работа? Работа. Необходимо вывести кабели электричества, необходимо адаптировать работу остальных цехов, которые частично связаны с этими, направив их работу и деятельность (уже раскрученную, хотя и не обязательную) на переработку и подключив к деятельности других "цехов"... Не говоря уже о том, что вам предстоит перестроить работу всего "завода".
Как можно произвести это быстро?
Ну да, просто: разрушить.
Но просто представьте: вот построили вы цех. Провели туда электричество. Оно стоит денег, это энергия, с ним связаны другие цеха, а бюджет у вас ограничен, да и ресурсы. Что будет, если вы просто обрушите "цех"? Развалины, искрящие провода, куча потерянных денег и стресс, верно?
А значит - что? Значит вы спокойно, вдумчиво, составив четкий план, начинаете работу: перебрасываете сети, отключаете-подключаете, проводите реформу электрических сетей, постараетесь извлечь максимум выгоды из этой потери: какое-то количество материалов и оборудования перебросить в другой цех, обеспечив ему более качественную работу, постаравшись произвести реформу электросетей так, чтобы, при отключении ненужных, не получилось так, что рухнет основная сеть.. И так далее.
На выходе - вы закрыли (или снесли) абсолютно ненужный вам цех, который, вдобавок, отнимал еще и огромное количество драгоценных ресурсов, по максимуму переключив составляющие этих ресурсов на работу основного "цеха". Сплошная выгода.

А теперь замените "цех" на "организм", а вот этот ненужный, дополнительный цех, который создает бедному директору головную боль, хотя и приносит совсем небольшую пользу, на "жир", и получите красивую картинку, которая все вам объяснит.

Так вот, девочки.
Работа над собой всегда - ВСЕГДА - требует вдумчивости и ответственного подхода.
И первое, на что я хотела бы обратить внимание здесь - то, что я называю режим питания, который вам дам, "диетой" только потому, что это привычное слово, которое сильно опошлено и испорчено в последнее время тем, что новомодные "диеты", которые не имеют отношения к, скажем, классическим лечебным диетам (помните из детства? "Диетический стол номер1, диетический стол номер 2..." никакого отношения.
Все они, по сути своей - вот это самое "разрушение цеха одним ударом". Искрящие провода, потеря ресурсов, потеря денег, потеря нервов, ПОТЕРЯ ЗДОРОВЬЯ.
"Быстрое разрушение цеха" - это визуальный результат. Ну да, цеха нет. Ну да, тела, вроде бы, стало меньше. Визуально.
А _качественно_?
Куда пропали красивые, блестящие волосы, яркая кожа? Куда делись огонек в глазах и хорошее настроение? Почему тело, хотя и кажется меньше, но все равно кажется уставшим, оплывшим? Что же такое произошло?

То и произошло: некачественная, не обдуманная работа над собой. Разрушение "цеха" путем вызова большой машины с гирей или команды подрывников, бездумная трата ресурсов и неизбежные проблемы с работой остальных цехов. И нагоняй от начальства (в переводе на наш язык - от мозга и от сердца: не дай Бог, ага).

Практически все диеты, которые предлагаются сейчас, по сути своей - фикция. Глупость, издевательство над женщинами и издевательство над здоровьем по той простой причине, что не имеют в себе ничего, кроме разрушения. Чаще всего они нацелены на слив воды из жировой ткани, а также - на выведение из организма жидкости, в числе которой также будут: питательные вещества, витамины, гормоны, и иже с ними. Расхожая шутка про "худеющую девочку": злая, нервная, бросающаяся на людей невротичка с сухими волосами, уставшим лицом, ломкими ногтями, которую сдувает ветром, заторможенная в реакциях, построена не просто так. Вы станете такой, если приметесь следовать всем этим новомодным фриковским диеткам, в основе которых лежит голодание, либо же глотание "волшебных таблеток" или "содовые ванны", которыми изобилует современный интернет и прочии медиа-системы, цель которых - заработок денег. Результат их чаще всего держится очень недолго, и женщина, которая могла бы жить в свое удовольствие, занимаясь собой, страдает от того, что вес снова возвращается, и опять выкладывает деньги, либо тратит нервы, силы, время...
Этот процесс может длиться бесконечно.
А ведь ответ - совсем рядом, хотя и очень прост, и я уже писала об этом выше:

- ни один по-настоящему стоящий, качественный, долгоиграющий результат не достигается легко и быстро
- ни один по-настоящему стоящий, качественный, долгоиграющий результат не достигается без вдумчивого и ответственного подхода
- ни один по-настоящему стоящий, качественный, долгоиграющий результат не достигается при помощи волшебных таблеток, содовых ванн, диет в стиле "два яблочка в день", голоданий и иже с ними
- но при этом по-настоящему стоящий, качественный, долгоиграющий результат достигается очень простым и старым, как мир, способом:
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ (с пониманием того, что это такое)
РЕГУЛЯРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (потому что тело, особенно с годами, требует тренировок и тонусной поддержки)
УХОД ЗА СОБОЙ
ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ

Да, поначалу может показаться нелегко - но кто обещал,что будет иначе?
Да, придется от чего-то отказаться. Но поверьте мне: в дальнейшем вы увидите, насколько богат и разнообразен мир здорового питания и заботы о себе, и вам не захочется возвращаться с тому, что было раньше, либо вы научитесь адаптироваться к ситуациям и действовать относительно них.
Но я гарантирую вам результат, и результат этот вас порадует, если вы приложите усилия и подойдете к вопросу с ответственностью и позитивным настроем.

Я вам обещаю, что у вас ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ, обязательно, и результат будет разительно отличаться от результатов, которые могут дать вам то, что так щедро обещает реклама всего "для похудения".

Потому что наша цель будет - НЕ ПОХУДЕТЬ.

Почему это звучит именно так?

Я уже пишу объяснение