Вчерашнее мероприятие отгремело: отвоевали, отбегали, круто было - не передать. Пишу пост с фотками )))
Но сейчас хотела сказать про другое - коротенько, потому что не особенно существенно, но достаточно важно.

По правде говоря, похудеть со стопицот кг и построить тело после похудения - это не то, чтобы прямо подвиг. Работа, труд, люди, которые на это способны, большие молодцы (сам себя не похвалишь...), и все дела, но все-таки куда больший труд сберечь то, что дано природой, если это самое данное природой - хорошо. Позаботившись об этом, ухаживая, сохраняя и не срываясь в обжираловку и черте какой образ жизни, что обязательно приведет в дальнейшем к проблемам с весом и внешностью.

Смотрю свои фотки в форме. У меня сейчас выход с массы, вес уже пошел вниз, линии тела в обтягивающей одежде и без оной - зашибись, прямо любуюсь собой, но военная форма очень объемная, плюс сапоги на два размера больше, плюс куча прибамбасов, в итоге - все равно достаточно крупно получается. Это никого не парит, поскольку это нормально. Куда больше меня расстраивает та же линия подбородка. Понятное дело, что тех тридцати трех подбородков там уже нет, и что кожа очень сильно подтянулась, и в целом морда выглядит намного лучше и моложе. Но во многом форма лица все равно пострадала и до сих пор кажется больше. Стоит открыть рот пошире - и привет, подбородки, хотя их нет. Это - растянутая кожа, которую еще подтягивать и подтягивать, и до конца она все равно не подтянется, потому что возраст. В разговоре, на неудачных кадрах лицо все равно будет выглядеть "толстым".
Ну, красоты, конечно, добавляет строение челюсти, которое у меня в принципе не очень выгодное в данном плане, но погоды это не делает.
Это проблема людей, которые когда-то растолстели, но похудели: по любому такой человек, прежде чем его тело примет действительно выгодную форму, будет казаться "толстым", что себе, что людям. Я по этому поводу не расстраиваюсь, поскольку знаю свое тело, работаю над ним и над собой, у меня все под контролем, плюс слезаю с массы, и еще атлетическая фигура всегда кажется больше, нежели обычная стройная, но не представляю, как морально это выдерживают девочки с тонкой душевной организацией.

Берегите фигуры, девки, пока есть такая возможность. Не пренебрегайте советами работать над собой в юном и молодом возрасте, не запускайте себя: есть вещи, которые чудесами не исправляются, диетами и спортом исправляются лишь частично, а ложиться под скальпель - это, сами понимаете, не лучший выход. Лично мне над этим пунктом придется еще основательно поработать по той простой причине, что мне уже 32, и коже моей, соответственно, столько же. А в анамнезе - сами видели, что. С долговременным внутренним отравлением ея всякой пищевой дрянью.

Это же относится, к общем-то, ко всему, что касается тела. Лучше беречь и делать лучше исходные отличные либо хорошие данные, нежели сперва их угробить, а потом, схватившись за голову, взяться за работу над собой, превратиться в красотку, но в красотку с изъянами, над которыми необходимо будет потом работать отдельно.

Кстати, это пост не расстройства, а обычного факта, и это куда хуже, нежели расстройство, по правде говоря. Я с этим уже столкнулась, для меня это повод для действий и работы, для анализа, плюс немедленно делюсь опытом. Вы, если у вас пока что все еще более-менее, имейте это в виду и не допускайте того, чтобы столкнуться с этим.

В комментарии - любые вопросы по фитнесу, на что смогу, на то отвечу.

Как и обещала, буду регулярно поднимать пост.
(на фотке - йа)

запись создана: 25.03.2014 в 01:43

Спасибо Бэнксу за фотографию. Мечты сбываются, ага.
Лицо в пятнах не из-за обработки, оно и правда чумазое: это мы тут недавно ДШК наш выкатывали в чисто поле и снимали. Фотки у меня на стенке ВКонтакте, много, а также сюда кое-что откопирую: там драмаЪ и 1944-й, все дела
Вот тут, например (единственная девочка в юбке, командир расчета, это я):
ссылочкиvk.com/wall170857137_3776 vk.com/wall170857137_3774 vk.com/wall170857137_3773
Кому не видно, скажите, перепощу сюда.
А еще приезжайте на праздник в воскресенье:
почитать по ссылкеvk.com/spbvpo?w=wall-516437_3741
Участвуйте в конкурсе до воскресенья, и выигрывайте призы: катание на танке, возможность пострелять из больших крутых пушек
Там будет наш ДШК, над которым мы столько корпели.

А вообще - дивно хорошо на душе по поводу всего этого, да.

Обещала написать за тренеров - пишу.

Сразу хочу сказать, что ниже речь пойдет о тренерах в коммерческом спорте, а попросту говоря - тренерах качалок, групповых программ, и прочего фитнеса, предоставляющих услуги персонального тренинга, либо тренинга коллективного, а не профессиональном спорте.

Тренера...
О, эти жрецы богов тренажерного зала и залов для групповых тренировок.
О, дарующие надежду и избавляющие от лишнего: веса, самомнения, средств..!
О, алмазы души тренирующихся, друзья и враги, посох для опоры и камень преткновения!

О тренерах можно говорить долго и в самом разном спектре чувств и эмоций, начиная от самых светлых и заканчивая самыми мрачными, ибо тренер в современном тренажерном зале - явление столь любопытное, что парой-тройкой слов, каковыми можно было бы обрисовать тренеров родом из нашего детства, или классических старых мастеров спорта (это такие слова как "профессионализм", "мастерство", "надежность" и так далее), не отделаешься.

Тренера бывают разные.
Бывают люди, с детства пребывающие на воздусех и в спорте целиком: как мама в детстве за ручку притащила в секцию, так и повелось. Образование в таком случае обычно бывает такое: спортивная секция - спортивный колледж - университет им.Лесгафта, если речь идет о Питере, или другой спортивный университет, а также масса курсов повышения квалификации. Но тренеров такого уровня редко можно встретить в среднестатической качалке, либо же их услуги стоят очень хороших денег, да и берут они не всякого: чаще всего они устраиваются работать по профилю, полученному в универе, идут дальше в профессиональный спорт, и практически не появляются на фитнес-орбите, открывая свой бизнес в том спорте, под который заточены, либо устраиваясь работать туда же, открывая секции, либо тренируя в секциях, в колледжах, все тех же универах, и так далее. Но иногда - случается, чаще - когда профессионал олимпийского резерва совмещает свою работу с неолимпийским видом спорта, который помогает зарабатывать на жизнь.
Тренироваться у такого мастера хорошо, если у тебя серьезные намерения в спорте, ты готов серьезно выкладываться и способен сливаться со стенкой по первому требованию твоего сенсея. Классические отношения "тренер-ученик": куда послали, туда и поехал, что сказали, то и выполнил. Классическая школа спортивного образования как бы говорит сама за себя. Однако же если вы не живешь спортом с детства, следует помнить, что не одна человеческая судьба сломалась что о профессиональный спорт, что через гремучую смесь любительского спорта с профессиональным; это область, где надо очень хорошо понимать, чего ты хочешь, а главное - зачем, и готов ли ты работать так, как работают профессионалы, привыкшие к такому стилю работы с детства. Есть те, кому работа в этом стиле - сбыча мечт и перст судьбы, только об этом и мечтал, есть те, кто не выдерживает, есть те, кто ломается. Причина простая: специфика. Такие тренера заточены под спорт с младых ногтей и, если уж судьба заносит их в коммерческий, непрофессиональный спорт, коим является тот же бодибилдинг и прочий фитнес, все равно воспринимают учеников через призму своего образования и стиля жизни в целом. Это дает определенный профит, но для новичка крайне губительно, если только новичок не умеет четко поставить цель и расставить приоритеты. Разумеется, среди тренеров такого уровня встречаются настоящие сокровища, умеющие работать равно и с теми, кто приходит просто приводить в порядок тело, так и с теми, кто приходит работать серьезно и с отдаленными серьезными же целями. Они умеют понять то, что у клиента - своя жизнь, и жизнь эта от спорта далека, и поэтому не ломают им эту самую жизнь, втягивая в коммерческий спорт с целью личной выгоды, как тренера, воспитавшего из любителя выступающего спортсмена, только если человек сам этого не хочет. Но встречаются такие не особенно часто, как, впрочем, и сами профи такого уровня - в обычных залах. Богам место на Олимпе. Если такой спускается к человекам, то чаще всего из этого получается какая-нибудь неприятность, и боги об этом знают. Поэтому предпочитают тусоваться на воздусех и тренировать тех, кто на воздуси же вознесен с младых же ногтей. Однако же пробраться туда можно, но только если ты отдаешь себе отчет в том, что делаешь и зачем (как и во всем, что касается работы над собой).

Куда чаще в залах водятся не боги-олимпийцы, а их ученики, либо эдакая помесь богов с людьми. Земные боги, рожденные на земле же, но равняющиеся на обитателей Олимпа. Бывает так, что таковой с детства в спорте - секции, ПТУ или универ, но куда как чаще это просто ребята-девчонки, пришедшие в коммерческий спорт разными путями: кто-то решил в какой-то момент "подкачаться" или "похудеть", и докачался-дохуделся до персонального тренерства и выступления на сцене, потому как нашел свое; кто-то целенаправленно после получения основного образования пошел получать спортивное в области "персональный тренер по такому-то профилю", но всех их объединяет одно: чаще всего это люди, имеющие некое базовое образование, которое они получили в юности, не задумываясь в те годы о спорте, либо занимаясь чем-то, далеким от бодибилдинга (групповых, зумбы-румбы-сайкла-кроссфита, и так далее), а также специальное тренерское образование, которое они получили на тренерских курсах в колледже по специальному направлению, либо на курсах коммерческих. Такие курсы обязательно включают в себя образование по дисциплине, которую человек собирается преподавать, а также обязательно дают необходимые знания в области медицины, первой медицинской помощи, биохимии и биофизике, и разную специфику. Повышать квалификацию такой тренер может, как и любой другой, сколько угодно, причем не только в России, но и катаясь по всему миру. И нельзя сказать, что по уровню профессионализма взрослые, опытные тренера, работающие в коммерческом спорте по много лет, сильно отличаются от тех, кто в спорте с детства и имеет высшее спортивное образование: современные методы обучения позволяют прокачаться до любого уровня, было бы желание и бабло. Но идет на это не всякий, поскольку опция "включить мозг", и тем более - "включить душу", к сожалению, хотя и дана всем изначально, но активирована далеко не у всех, и развиваться также хочет не всякий: некоторым (я бы даже сказала, подавляющему большинству) достаточно того, что они когда-то там получили заветные корочки (стоящие, кстати, достаточно ощутимых денег и требующие ощутимой же выкладки за достаточно короткий срок, и это частенько является поводом для поиска чего-то более дешевого и еще более краткосрочного, из чего следуют вполне понятные выводы и последствия), устроились на работу и начали зарабатывать деньги.

В принципе, в целом понять их можно. Это примерно как медицинский цинизм: если врач или любой другой медик будет проносить через свое сердце каждого пациента, он свихнется рано или поздно. Ниже - много букв, несколько фоток (до, после и сейчас) и чуток откровенностиНе проносить - не получается, кто-нибудь непременно застревает, и это по любому сказывается на психике, и достаточно дорогого стоит. Поэтому медики стараются избегать лишних контактов. Так и тренера: работать - работают, но к себе приближают не всех и выкладываются, соответственно, тоже не ради всех, а если быть точнее, то ради единиц, которые сами проявляют гиперактивность в отношении себя, поскольку клиентов у хорошего тренера - много. Впрочем, случаи с недопущением к сердцу-душе со стороны тренера, действительно способного выложиться ради подопечного так, что потом от этих самых сердца-души ничего не останется, можно пересчитать по пальцам. Одной руки. Куда чаще тренера не уделяют клиенту должного внимания по той простой причине, что клиент им, по правде говоря, не особенно-то и нужен, а сами они просто выполняют свою работу, причем достаточно часто - не задумываясь об особенностях того или иного клиента. Это также можно понять, но, опять же, единичные случаи. Потому что в подавляющем количестве случаев тренера попросту не думают о клиентах, а думают о деньгах. Это - бич современного коммерческого спорта, и именно вот эти ребята и наполняют сейчас большинство залов. Идейных и ответственных тренеров с перспективами, неравнодушных на допустимом (в т.ч.и для самого тренера) уровне очень мало, профессионалов еще меньше, профессионалов, которые способны не подгонять под проф-стандарты каждого клиента, и способны видеть в них личность с потребностями, желаниями и порогом возможностей, еще меньше. Найти хорошего, неравнодушного и постоянно работающего над развитием себя, как профессионала, тренера, очень сложно, но можно.
Заметьте, кстати, я не добавляю к этому понятию слов "дешевого" или "который будет нянчиться с вами". Речь идет о профессионале, который, при этом, еще и осознает, что живет на не Олимпе, а на земле, и работает с обычными людьми, от спорта столь же далекими, как и он когда-то. Он помнит о том, как начинал, и понимает новичков. Он не судит по себе и не судит в целом, а просто работает. Он развивается и знает свое дело, постоянно самосовершенствуется и в том служит примером для тех, кто к нему приходит. Его работа его кормит, поэтому он не стесняется говорить о деньгах, но при этом при всем он не рассматривает клиента исключительно как источник заработка, а видит в нем человека, стараясь помочь ему достигнуть ЕГО целей, а не лепит из него то, что хочется ему, тренеру. Он просто работает и очень хорошо знает, что он дает человеку, зачем и как это работает, и, конечно же, не стесняется объяснять.

Лет такому тренеру может быть сколько угодно. Есть дотошные ребята, которым можно спокойно доверить себя, даже если возраст там совсем юный (не до двадцати лет, конечно, но двадцать с хвостиком - вполне). Есть очень взрослые люди, которые легко способны понять юнца, не строя из себя восточного мудреца, гуру-сенсея, и иже с этим. Результаты у клиентов такого тренера, как правило, радуют душу и сердце одним только своим видом, но здесь очень тонкий момент: результат закономерен методам, а вот методы могут быть самые разные. Глаз опытного человека моментально отличит мышцы, вскормленные кургрудью от мышц, набранных на фарме; тело, сделанное при помощи грамотной периодизации, кровью и потом, от тела, которое делали по-фриковски, кидая в крайности. Но опытных - мало. Чаще всего у тренирующихся глаз замылен собственным опытом, а также массой стереотипов. Именно неумение видеть и разбираться и приводит, в итоге, к тому, что люди идут к опытным, но применяющим не самые здоровые методы для дарования клиенту желаемого, тренерам.

...Все плохо, да? Я, по идее, должна была однозначно написать про "какой он - хороший тренер, и какой он - плохой тренер", а пишу о том, что бывает и хорошо, и плохо на одной площадке. Пичаль?

Проблема в том, что это абсолютно нормально - то, что тренера могут одновременно сочетать в себе и "плохое", и "хорошее", и вообще быть сильно относительными. Тренер может быть молодым, но очень чутко разбирающимся в людях, искренне любящим свое дело и постоянно самосовершенствующимся, а может быть седовласым сенсеем, и не понимать людей, приходящих к нему, тем самым запутывая и ломая их. В то же время у сенсея за плечами может быть овер 9000 опыта, помноженного на тайные сакральные знания, которых вы не найдете в современном зале ни у кого, потому что старая школа. А молодой зато ебашит исключительно то, чему его учили в современном колледже бодибилдинга, но зато ебашит от души и качественно. Одним словом, всякое бывает. Идеальных тренеров - нет, да и, если по правде, и положа руку на сердце, не так уж они и нужны, эти идеальные тренера, равно как и совершенно не обязательно тренироваться исключительно у олимпийских богов. Тренер должен быть:

- хорошо образованным человеком, постоянно оттачивающим свои навыки, развивающимся и повышающим свою квалификацию. У него может быть любое профессиональное образование, полученное до получения тренерского диплома, но после его получения, по хорошему, ответственные тренера идут на медицинские курсы, постоянно проходят ПК, занимаются самосовершенствованием. Если тренер расстраивается в ответ на ваше заявление о том, что вы приболели и не можете прийти на тренировку, но в реакции его сквозит "вот блин, бабла не заработаю" - в жопу такого тренера. Если в ответ на ваше "я тут заболела" вам задают ряд вопросов и на ваше же "через день приду, только температуру собью!" в трубку несется рявк с приказом сидеть на жопе ровно, да еще и с угрозой выставить из зала до полного выздоровления - тут можно работать;

- ответственным, подходящим к работе со своим клиентом с должной степенью внимательности, но без перегибов палки: проще говоря, его не должно волновать здоровье вашей кошечки, а вот ваше здоровье - должно. Тренера из небожителей умеют еще и заморочиться на ваше душевное состояние по поводу здоровья кошечки, но это реально 80 lvl)

- изначально не заинтересованным превратить толстенького новичка в выступающего спортсмена, а быть заинтересованным в том, чтобы дать то, что новичку действительно надо. Регулярно обсуждая это с новичком. Помогая ему сформулировать цель (потому что 99,9% звучащего на первом собеседовании сводится к "ээ...ну...похудеть, подтянуться, подкачаться"). И ведя к этой цели сперва за ручку, а затем - стоя рядом, еще позже -стоя позади и страхуя. А в идеале через пару лет отпустив детку в свободное плавание с обещанием подмогнуть, есличо.
Если вы пришли, а вам на первом же занятии обещают, что сделают из вас модель с обложки журнала "Железный мир", вам не нужен такой тренер.

- честным. С этим сложнее всего, поскольку вранье начинает литься в уши новичка с первых минут пребывания в зале. Фитнес - это бизнес, на котором делаются очень хорошие деньги. Тренера с этих денег урывают очень маленький кусок, но у них есть шанс зарабатывать больше при помощи активности: чем больше наберешь себе новичков, тем больше бабок. Все равно половина отвалится, а потом отвалится еще четверть. Поэтому по первости в уши новичка льется откровенная лесть с заверениями в том, что все будет зашибись. В общем-то, люди тут не так уж и неправы: фитнес давно перестал быть сферой альтруизма. Даже там, где победы достигаются кровью и потом в обшарпанных стенах старых залов, все замешано на деньгах. Но это жизнь, и удивляться тут нечему: было бы странно не зарабатывать деньги там, где их можно заработать. Но одно дело - вариться в этом и понимать это, и другое - когда ты неоперившийся неофит с большими глазами и оттакенной надеждой во взгляде, смотрящий на тренера, как на бога, и ожидающий от него, соответственно, чуда. Такого нельзя разочаровать, но и потерять его тоже нельзя. Поэтому люди врут, зарабатывая таким образом деньги. Иногда врут, не глядя и не пытаясь быть честными хоть сколько-то: без попыток поинтересоваться, кто к ним пришел, что у него со здоровьем, какие у него цели. А иногда врут честно: видят перед собой коровушку, которая через месяц сбежит, потому что кургрудка и пирожные - очень разные вещи, но все-таки, будучи ответственными людьми, стряхивают с нее результаты анализов на гормоны и подробный рассказ об общем состоянии здоровья, помогают сформулировать цель, уточняют, что человек может, а что нет, не заставляя ломаться на тренажерах с первых минут, интересуются питанием. Улыбаются и тем, и другим, но в случае с нечестными тренерами за этой улыбкой кроется полнейшее равнодушие, а в случае с честными - адекватная оценка только что пришедшего подснежника без лишнего лицемерия: ок, вы пришли, дам все, что знаю, но не сверх того - вот, что означает такая улыбка. Если человек все-таки выдерживает пресловутый месяц или два, и остается в зале, втягиваясь и работая над собой дальше, улыбка обычно меняется на обычную почти что дружескую: хороший тренер - он еще и хороший партнер потому что. А если нет - свой профит тренер все равно получит. И перед самим собой ему не будет стыдно.
Но таких - мало. Поэтому не ждите от своего тренера какой-то особенной душевности и прямо-таки расположения, не ждите прямоты в стиле "Физрука", но если тренер в первую же встречу в качестве домашнего задания, мило улыбаясь вам, не потребовал у вас рассказа о состоянии вашего здоровья, о вашем питании, состоянии эндокринной системы и данных последних анализов (после второй, в идеале, должен погнать сдавать все положенное - начиная от гормоналки и заканчивая банальной клиникой, да еще и ЭКГ с ФГДС притащить заставит), то вам не нужен такой тренер. Также вам не нужен тренер, которому приходится намекать на то, что эта, у меня тут эта, может о здоровье вам рассказать, а?.. Если машут рукой, дескать, раз сами пришли, то сами знаете, что вам надо, вам не нужен такой тренер. Это - безответственность и нечестность по-отношению к вам.

- у хорошего тренера, как правило, хорошие результаты, которые он с радостью демонстрирует. Фотки учеников ("Вот, посмотрите, это моя ученица, вот она весом в стопицот кг, а вот на сто меньше и с обручалкой на пальце, а вот Вася, вот он дрыщ, а вот он Мистер Олимпия". Утрирую, разумеется, но суть ясна, да?), плюс свои собственные результаты: я не пошла бы к тренеру, который не умеет построить себе красивое тело. Есть категория тренеров, где это не нужно, но фитнес - это фитнес. Я совершенно спокойно занимаюсь кикбоксингом у пожилого мастера, который давно уже не в той форме, в которой фигачил в молодости на всякие там звания и разряды, но мастерство там сами понимаете, на каком уровне. Однако же в качалке, где люди делают себе совершенно определенные тела, мне было бы как минимум странно видеть толстую тетеньку или дяденьку с тощими ножками и ручками, впалой грудью и гордой надписью "Персональный тренер". Я не пошла бы к тренеру, который не понимает своего собственного тела. И вам не советую. А вот к подтянутому, с аккуратно прокаченным, но не перекаченным до состояния перетянутого надувного шарика (ничего не имею против братьев-билдеров, которых нежно люблю и всячески уважаю, но специфика есть специфика), телом, с ухоженной кожей, и вообще вызывающему доверие в плане своего внешнего вида, пошла бы. Раскачаться, равно как и растолстеть, дело нехитрое (правда нехитрое. мамой клянусь). Построить красивое тело без перегибов палки - вот где настоящий труд. Если вам нужно билдерское тело, найти человека, который вам его сделает, несложно, особенно если не гнушаетесь методов. Если вам нужно просто красивое, аккуратное тело высокого качества, необходимо рыть носом землю, чтобы найти хотя бы приблизительно подходящего вам человека. Все остальное - на свой личный страх и риск.
Справедливости ради замечу: я сама не пойду получать тренерские корочки, пока не построю тело, которое удовлетворит меня в том отношении, когда я смогу, ничтоже сумняшеся, им, простите, торговать. Да-да, это именно так называется, будем называть вещи своими именами: тренерство, среди прочего и местами даже благородного, это торговля собственным телом, если ты не дурак. Потому что именно на твое тело покупаются люди, особенно если тело это когда-то было, кхм... Ну вот как у меня на фотках "до". Работая примером того, что возможно - все, если захотеть.



кстати, последние:




Еще один момент, очень важный. Несколько сигналов, которые должны стать аналогом красного света для вас:
- если вас буквально затаскивают в зал ("скидочку сделаем, только абонемент купите!")
- если вам не могут ВНЯТНО объяснить, что с вами будут делать, а также не помогают сформулировать ваши пожелания, когда вы путаетесь в предложениях клуба, либо смотрят с некоторой долей презрения, мол, пришел подснежник, давай бабло, все равно свалишь через месяц
- если вас с первых строк гонят на все тренажеры подряд
- если вас усадили в тренажер и велели выполнять, а сами растворились среди снарядов, не стоя над душой и не следя за тем, чтобы новичок не переломал себе поясницу-плечи-руки-ноги
- если вам с первых минут вашего пребывания в зале загоняют про спортпит и прочие радости билдерской жизни, или предлагают, кроме того, что вы оплачиваете персональную тренировку, купить дополнительно еще и систему питания, и прочая, и прочая (все, что вы оплачиваете - абонемент + персоналка, все что выше - от лукавого)
- если ваша первая персоналка совмещается с чьей-то другой персоналкой. Ну сами понимаете, да? О каком внимании к вам тут может идти речь?
- если тренер постоянно отвлекается, треплется по телефону, бродит по залу, являясь персональным тренером, а не инструктором тренажерного зала при этом, то
такой тренер вам НЕ нужен. Лучше тренироваться вовсе без тренера, нежели с таким.

Тренер не обязан целовать вас в попу и носиться с вами, как с писаной торбой, но он должен быть внимателен к вам, вашему здоровью, вашей технике, вашему самочувствию по ходу тренировок, вашим пожеланиям, умению точно сформулировать их, и относительно того, может ли он помочь вам достичь того, что вам нужно.
Тренер не обязан быть идеально корректным, вежливым и ласковым, он может быть грубоват, резковат, у него может быть специфический юмор, он может держать между собой и вами ощутимую дистанцию, но он должен ответственно выполнять свою работу и расценивать вас, как живого человека, не имеющего опыта в том деле, которым вы занялись, и которого надо всему научить, не принижая при этом, как неумеху или непродвинутого: вы его ученик, он - ваш учитель, его задача - научить вас все делать правильно, а также чтобы это работало вам на пользу, иногда, возможно, мотивируя, иногда выписывая по мягкому месту (корректно), иногда хваля, но никогда не унижая и не подлизывая. Иногда тренер и ученик становятся друзьями или просто достаточно близкими людьми, иногда между ними остается ощутимое расстояние, но это все не так важно, как то, если тренер научил ученика правильной технике выполнения упражнений и вместе они достигли того, что было нужно ученику.

Итак, приметы хорошего тренера:

- он вовсе не обязательно водится в крутом зале. Отличные тренера встречаются в самых разных местах - от мега-престижных (и там они, как правило, стоят очень дорого) до стареньких залов, где люди просто занимаются делом
- он не станет обещать вам сделать из вас мистера Олимпию или мисс Вселенную, но зато поможет вам сформулировать ваши цели относительно того, чем вы планируете заниматься
- он не станет обманывать вас, если вы весите под сто пятьдесят, но с порога заявили о том, что метите в фитнес-бикини, но и не разочарует: хороший тренер в таком случае скажет, что нет ничего невозможного, это будет сложно, но если вы действительно готовы к серьезной работе, можно попробовать. И постепенно распишет, в чем именно будут заключаться сложности. Но для начала необходимо сформулировать начальные цели, а дальше - смотрите пункт выше. А еще он не станет смеяться над вашими желаниями.
- он поинтересуется вашим состоянием здоровья, состоянием ВСЕХ систем, вашей ситуацией с питанием, вредными привычками, семейной историей в отношении болезней и проблем с лишним весом, в идеале - сгоняет на анализы и, если имеется что-то специфическое, рассмотрит вашу ситуацию в том разрезе, как с вами работать и стоит ли вообще. Ответственный человек осознает что это такое - ответственность за здоровье другого человека, и не станет брать на себя лишнего, а также - с шансами вредить тому, кто к нему обратился. Безответственный просто возьмет деньги, свалив на вас всю ответственность.
- он будет притормаживать вас, если вы пытаетесь нестись впереди паровоза, он осадит вас от лишней прыти; он, скорее, притормозит процесс, тщательно разжевывая вам теорию и задалбывая практикой на чистоту техники, нежели будет гнать вперед, навешивая все большие веса и ломая вас
- он не станет раздражаться на ваши многочисленные вопросы и спокойно ответит на каждый из них. Он не станет унижать вас, памятуя о том, что сам когда-то начинал.
- он будет вашим мотиватором, вашей поддержкой и человеку, которому вы захотите доверять, но не станет врать вам или хлестать вас кнутом, как мула, заставляя делать то, что ЕМУ нужно, и вообще не будет впадать в крайности
- он вообще будет больше думать о вас, а не о собственных амбициях
- он может пригласить вас потренироваться в компании других учеников, но это чаще исключение из правил, потому что в основном он будет заниматься вами лично в отведенное только на вас время, равно как и другими учениками с той же степенью внимательности к ним
- он будет просто выполнять свою работу: ответственно, качественно, думая о вас и уважая вас, помня о том, что сам когда-то начинал, и умея поддержать в трудную в плане самомотивации минуту, когда опускаются руки и кажется, что все пропало и делать в спорте вам, толстому неудачнику, нечего. И поможет понять, что никакой вы не толстый неудачник, и неудачи случаются, и получается у людей не все и не сразу, но если не опускать руки и стараться, то непременно получается
- он покажет вам результаты работы с другими клиентами, и они вам понравятся. Также вас полностью устроит его внешний вид.
- он умеет сделать так, что вы сами не заметите, как вырветесь вперед и начнете сами разбираться в вопросе. А он, когда убедится в том, что вы действительно готовы, отпустит вас в свободное плавание без особого надрыва и проблем, но вы через некоторое время заметите, что соскучились по своему тренеру, и так, возможно, начнется новая глава в вашей жизни.

Проще говоря, хороший тренер думает и о деньгах, и об ученике, и это нормально: тренерская работа, в виду того, насколько разные люди к ним приходят, это очень сложная и не самая благодарная работа, которая должна хорошо оплачиваться, но оплачивается плохо, поскольку персоналка в клубе всегда распиливается на несколько частей, из которых тренеру достается не самая большая доля.
Плохой - думает только о деньгах.
Собственно, эта разница выражается во всем: я могла бы не писать всего того, что написала выше, а оставить только вот эти два тезиса, поскольку для человека, умеющего мыслить адекватно, из них вычленяется все остальное на раз-два.

Учитывая все перечисленное, закономерен вопрос: раз хорошего тренера так трудно найти, то нужен ли он вообще? И можно ли работать с тренером, который соответствует списку "хорошего тренера" лишь частично?

Да, нужен. Да, можно, но, как, впрочем, в работе с любым тренером - с тем, какой есть; с идеальным; со звездой; с чертом в ступе, необходимо включить опцию "сознание", подходя к процессу сознательно и с желанием самостоятельно читать, узнавать, развиваться, а не лишь только слепо следовать за тем, куда вас ведет тренер, поскольку человеческий фактор исключить нельзя: даже самый крутой тренер все равно ведет вас своей дорогой, согласно вашим пожеланиям, будучи к вам внимательным, но все-таки - своей. А вы должны идти - СВОЕЙ. Тренер, как хороший, умелый провожатый, как родитель - вырастит, накормит, напоит, даст образование, научит тому, что умеет сам, а дальше - самостоятельно. Поэтому, какого бы уровня ни был ваш тренер, учитесь разбираться в вопросе сами. Тогда работа с любым тренером будет во благо.

Зачем нужен тренер?
Все очень просто.
Представьте себе, что вы решили стать сталеваром. Приехали на завод и заявили: всему научусь сам! И поперлись в цех.
Где вы будете в конце рабочего дня? В лучшем случае, под дальним станком, в ужасе зализывая рану на свежеобваренном пальце и думая, что делать в только что полученным волчьим билетом. В худшем - вас будут вылавливать из чана с раскаленным оловом. Бывают, конечно же, исключения, но не стоит считать себя одним из них: в случае с таким травмоопасным видом спорта, как бодибилдинг (или, чего душой кривить, любой спорт, особенно коммерческий, где автоматического подключения к тренеру никому не положено, за исключением групповых программ), это прямой путь к чану с расплавленным оловом.

Тренер научит вас работе со станком, с разными видами металлов, технике безопасности и прочим мудростям, при помощи чего вы рано или поздно, если включите голову и приложите усилия, станете отличным сталеваром. Даже если у вас нет возможности взять персоналки на год, хотя бы несколько - от двух до десяти - взять необходимо: техника - это то, от чего на 80% в работе над собой зависит то, что вы получите: результат, травму или разочарование. Последние, безусловно, тоже результат, но вы ведь не к этому стремитесь.
В идеале с тренером стоит работать все время, пока занимаетесь, если вы хотите серьезных результатов, поскольку тренер - это еще и страховка, и наблюдение со стороны, исправитель багов и отслеживатель лажи. Если такой возможности нет, то после того, как вы выйдете в свободное плавание, все равно стоит несколько раз в год брать серии персональных тренировок с целью отслеживания все той же лажи, а также саморазвития для.

Тренеров можно смело менять, более того - нужно, потому что нет предела совершенству. Но если вам попался чудо-богатырь, который развивается у вас на глазах и полностью вас устраивает, не вопрос, работайте с ним столько, сколько душа пожелает, и добивайтесь успехов, это очень круто - тандем "тренер/ученик", берущие высоту за высотой.

Не стоит путать персонального тренера с инструктором тренажерного зала. Их задача - следить за безопасностью посетителей зала и техникой выполнения упражнений, отвечать на вопросы, следить за дисциплиной, помогать. Это классные руководители, а тренера - это частные репетиторы для поступления в ВУЗ. Многие инструктора, поверьте мне, зачастую знают не меньше хороших персональщиков, а зачастую и больше, но персоналок не дают, по крайней мере в том зале, где работают инструкторами, а также не обязаны составлять программ питания и тренировок, работать с кем-то персонально, и так далее. У каждого тренера (по крайней мере, так было раньше, как сейчас, не знаю, но вот я сама готовлюсь поступать, и первым этапом будет как раз позиция "Инструктор тренажерного зала", и лишь потом - "Персональный тренер") есть первое образование - как раз инструктор.

Ну и напоследок.

Все, что я описала выше - это, в общем-то, примеры и крайности. А крайности, как известно, ведут в никуда. Мы все - люди, а человеческий фактор лишает идеальности абсолютно всех. У всех есть косяки, никто не идеален. Не стоит искать идеального тренера. Ищите просто хорошего, ответственного, доброжелательного специалиста, человека, который отлично знает свое дело и будет внимательным к вам, а не только лишь к вашему кошельку.
Уважайте его в ответ, старайтесь, станьте не только его учеником, но и его активным помощником, который поможет своему учителю привести своего ученика к успеху, это очень важно - не слепо следовать за гуру, а шагать рядом: вы и сами не заметите, как окажетесь впереди рано или поздно. Развивайтесь самостоятельно и приходите к новым и новым победам: я знаю совершенно точно - вы все на это способны, если захотите

плюс наша пасхальная корзинка
Пекла, красила, варила все сама. Не уверена, что в следующем году хочу также убиваться в условиях полного отсутствия времени, но если не буду уделять время и на "свое", как есть свихнусь!
Почти двое суток вне сети, расписание по часам, непрестанные полеты туда-сюда, туда-сюда, Петергоф-Петербург, домашние пасхальные хлопоты пополам с работой (срочно-срочно-срочно в режиме "аааааа!"), встретить подругу, бегом на ночную службу, ночной праздник, наутро сперва к родным, потом в гости к подруге, а после, совсем уже ночью, опять по делам, только уже в Пушкин, и глубокой ночью - опять работать.
Люди, люди, люди ("и лица, лица...")
Улыбки. Солнце. Теплый ветер и цветы. Сухая пыль на дорогах, свежая зелень. Вино. Пасхальные яства и море кофе.

Вкратце - даже звучит неубедительно.
В реальности - вчера голова коснулась подушки ближе к четырем утра, а дальше ничего не помню.

Но на душе все равно светло, так светло, как давно не было. Потому что это были двое суток Счастья.

Фоток будет много, берегитесь Затем начну терзать на фитнес-темы, ибо мне есть, что сказать.

С праздником вас!
Там, за окнами, уже даже не весна, а самое настоящее лето, и все обязательно будет хорошо, солнечно и чудесно, а все наеденное куличами и пасхами за выходные и светлую седьмицу уйдет без остатка, инфа 100%

Утро мое началось с танца.

Муж спросил:
- Чай? Кофе? Потанцуем?
А я вдруг поняла, что после вчерашнего безумного дня, после этой ненормальной недели, когда я, кажется, даже дышу по расписанию, мне не надо ни чая, ни кофе для того, чтобы хотя бы капельку ожить, и ответила:
- Потанцуем.

И мы танцевали на кухне под "Crazy", обнявшись, неуклюже, потому что боялись наступить на кота, который обычно моментально сбрызгивает с места, если вдруг - ноги, топтание, а тут валялся на полоске солнечного света, потягивался и щурился.

А потом, конечно, был и кофе тоже.

Мы вчера привезли большущий булыжник - придавить творожную пасху: лучше булыжника в этом вопросе никто не разбирается (равно как и в летней жарке курицы на кухне, когда простые составляющие - летнее утро, распахнутая дверь, кружевная занавеска "от мух", и вот этот запах курицы с чесноком, жарящейся под крышкой с булыжником на чугунной сковороде, образуют собой такое маленькое локальное счастье-родом-из-детства). Вторую, правда, придется придавливать банкой с водой: совсем забыла, что всегда делаю две.

И еще сегодня после всех трудов праведных буду печь куличи и красить яйца.
Тоже как в детстве.
В детстве всегда это было именно в Пятницу, вечером.

...Мне подруга как-то раз сказала: ты, мол, умудряешься находить хорошее даже в самом неожиданном и плохом. А я ответила: а чего его искать-то? Пресловутого "плохого" всегда меньше. Да и действительно ли оно "плохое", когда из чего угодно можно извлечь пользу, позитив и прочий профит? На одно "плохое" всегда найдется с десяток "хорошего", а слова я намеренно беру в кавычки, поскольку все относительно и в целом - исключительно во благо. И булыжники - что на душе, что в руках, и усталость - что от людей, что от работы, что, в свою очередь, принесет деньги, которые позволят...

Ну и так далее.

Хорошего вам дня

Илья Соломатин прислал мне фотки с прогулки Я их немедленно выложила к себе, так что если кому интересно, можно посмотреть.
Правда там у меня портки на два размера больше и кофта с начесом, в сочетании с пальто превращающая меня в медведа, да и вообще все трое имеем вид весьма лихой, особенно я, но это ж не главное

vk.com/album170857137_193095973
альбом (кстати, добавляйтесь в друзья)

Свои бородинские фотки выложу следующим постом, там такое небо, что не показать - грех.
Такое Небо...

www.gameforgirl.ru/anime-games/sozday-anime-ava...
Развлекалась Сделала два варианта себя: повседневный и...э... практически тоже повседневный.
Передаю другим, выкладывайте в каменты себя, любимую

Все-таки у меня отменный нюх на людей. Я способна почувствовать своего человека с одной фразы, с беглого взгляда, просто с пары кадров, которые уловлю в его общем фоне, а дальше все, что останется - изучить пристальнее, принюхаться тщательнее, и вынести окончательный вердикт, который чаще всего сводится к моей же в отношении человека правоте.
Случается такое крайне редко, а с течением лет и вовсе единичные случаи, поскольку я магнитом притягиваю к себе какое-то огромное количество людей, и через то изучила их уже вдоль и поперек, но прежде чем сия мудрость была мною постигнута, мне довелось набить себе такое количество шишек на лбу и на жопе, побегав по граблям, относясь к человеческому вопросу излишне наивно, что мне странен сам факт, что я еще как-то могу вот это чувствовать без желания перекреститься и сплюнуть через левое плечо - чур меня, какие - такие свои люди, чушь это все.
За последние несколько лет - буквально пара раз. Есть люди, с которыми мне в целом комфортно. Есть люди, с которыми я могу общаться. Есть люди, которые могут в мою жизнь что-то привнести, чем-то ее дополнить, из общения с которыми я могу извлечь какой-то профит. Есть люди, с которыми я _просто общаюсь_, но из серии "есть - хорошо, нет - тоже неплохо". Много всякого есть, одним словом, а вот своих людей - единицы. Людей, с которыми не хочется расставаться как можно дольше, еще меньше.

"Моих" людей объединяет следующее:
- мы одинаково мыслим, смотрим в одну сторону
- мы разговариваем на одном языке - до мелочей, вплоть до речевых привычек
- рядом с таким человеком у меня за пару секунд возникает чувство стопроцентного доверия, тотального понимания, а также пресловутое "будто знаю всю жизнь"
- и, наконец, это те редкие, очень редкие, крайне редкие люди, у которых мне хочется чему-то учиться, что-то перенимать, но при этом во время общения с которыми нет ни грамма какой-то подобострастности, отношений класса "джедай-падаван", а просто: идут по дороге два человека, и разговаривают, разговаривают, разговаривают о чем-то, на что заточены по самой сути своей, делятся опытом, спорят, один дает, второй перенимает и внутренне записывает, и этот процесс - от и до искренний. Это когда у тебя чего-то нет, а у второго такого же (причем, не суть важно - старше он, младше или ровесник) - есть, и он щедро делится. И наоборот.
- и еще, как правило, крайне похожа жизнь. Такие люди - это, как правило, эдакая мини или макси-версия меня, а если это семейная пара, то нас с мужем. Словно встречаешься с собой же, но из другого...хм, ну вот те, кто любят "Хроники Эмбера" вроде бы называют это отражениями. Некоторое преломление имеется, другая судьба, другая внешность, но это - ты.
И потом тебе очень комфортно. Полнейший комфорт, когда какие-либо стеснения, переживания, дискомфорт, которые если и возникали до первого общения на тему "чужой человек, как примет, а вдруг чего, а вдруг тягостное молчание", и так далее - просто исчезают при первом же контакте. Вам даже молчать вместе уютно. Не говоря уже обо всем остальном. И ты совершенно не задумываешься, как себя с человеком вести, потому что знаешь: как с собой. Как привык просто жить.

Пока что я за всю жизнь в таких вот "моих" людях не ошиблась ни разу. В субботу было очередное тому подтверждение: практически весь день я провела в обществе Татьяны Соломатиной, моей любимой писательницы. читать дальшеЯ не фанат и кумира себе не творю: последнее идолопоклонничество с моей стороны было благополучно пережито в семнадцать лет, когда меня вдруг осенило простой мыслью о том, что мои кумиры - просто люди, такие же живые, как я, и мне куда уютнее просто восхищаться их творчеством, не сходя по ним с ума и не особенно интересуясь их жизнью, тем более что ни один из них не был, как ни крути, "моим" человеком: там иная ситуация.
Татьяну Юрьевну я знаю давно, еще с тех времен, когда она не издавала книги, а просто вела ЖЖ: как-то раз ночью наткнулась на человека, пишущего прямо вот о совсем родных и знакомых до боли вещах языком, к которому я привыкла в своей жизни, и смотрящий на жизнь также, как я. Дружить не полезла, просто начала читать. Потом у нее вышли книжки, а в книгах такие люди чаще всего раскрываются чуть более, чем полностью.
При этом я не лезла общаться. Иногда могла оставить комментарий, но в основном просто молча читала, и радовалась внутренне, что есть вот такой человек - я из другого "отражения". Потому что все - жизнь и отношение к ней, разные внутренние моменты, язык, интересы, то, чем и как человек живет, были один в один с тем, что было дорого мне. Ну, понятное дело, что с различиями, индивидуальность есть индивидуальность.
Я не ездила на встречи с читателями: ну что я там забыла? Это не то. Я не умею быть "среди прочих", мне подавай возможность потрындеть под кофеек или чего покрепче о жизни-о делах, а не молчаливое восхищение или "вопрос из зала: а имел ли, как по вашему, Достоевский осуждать своих героев?"
Это же вот как если бы я сама с собой была бы на "вы" и официально.
В общем, это такой случай любви к человеку без фанатизма и подобострастия. Когда человек прежде чего - очень твой Человек, и тебе от него ничего особенного, в целом, не надо: лишь бы был. Писал, говорил, существовал, делился, дышал и все дела. Если чувствуешь, что необходимо с ним встретиться, жизнь эту встречу пошлет, чтобы расставить необходимые точки. Не надо - не пошлет. И все дела.

И тут, значит, какое дело. Она придумала водить экскурсии по Бородинскому полю. Знает, любит. Не просто там какие-то "посмотрите направо-посмотрите налево", а прогулка с душой и от души, трындежом, закуской и чего покрепче, активным общением, на их машине, потом к ним в гости, словом - для души и от души. Ну, символическая сумма в качестве оплаты - это вот как я с девчонок своих за платные программы беру: и мне морально-финансовая поддержка за приложенные усилия, и им мотивация, а суммы при этом символические. Потому что хочется Делиться. Дарить. Отдавать. Делать мир, простите за пафос, лучше.
Вот это же, ровно тот же подход.

Потому что я таких щедрых людей давно не встречала. Простых, щедрых и мудрых.

Дай, думаю, съезжу. О том, чтобы съездить в Бородино, я мечтала уже N лет, да только понимала, что самостоятельно для первого раза - будет не то, а того, что мне надо, ни один штатный экскурсовод мне дать не может, все убьется о твердокаменное "посмотрите направо, посмотрите налево, а вот тут стоял Кутузов, а там ранили Багратиона, а теперь - за сувенирами!", а об ЭТОМ так - нельзя. Это, знаете ли, место из серии "приехать на несколько дней, встретить закат, встретить рассвет, через себя пронести, увидеть сны, коснуться земли - и осознать". Поэтому я туда и не ехала.
И вдруг такой подарок судьбы. Это даже не двух зайцев, это - символистика во все поля: учитывая то, что в жизни сейчас, мягко говоря, поворотный период, поездка эта - вся целиком, со всей ее значимостью для меня - собственно, судьба в чистом виде.

...В общем, бессмысленно вдаваться в подробности: это как вот из того, что я пытаюсь кривым языком описать в абзаце про то, что такое Бородинское поле. Это вот когда прямое попадание на 120%, контакт с первых секунд и - все, привет. Эпизод: вечер, сижу в кресле у камина, Татьяна рассказывает про поездку в Карелию, на фотках на экране, который висит над камином - родные до боли места. Илья собирает на стол, в нас уже графинчик водки на карельской клюкве (собственноручно собранной), а душу словно родниковой водой умыли. Катаю в пальцах картечь с Бородинского поля - "у каждого русского человека должна быть, бери!", и смеюсь в ответ на "Вот, девки, какой должен быть мужик!" (на фотке Илья рубит дрова, на заднем плане - свежепойманная рыба, костер горит, уху заводят): - У меня такой же, только помладше!
Они даже внешне похожи, ага.
Соломатина смеется, болтаем о мужиках, а потом она пишет в карманном экземпляре "Вишневой смолы": "Мужу привет!"..

Расцеловываясь-обнимаясь на прощание договариваемся о том, что летом приедем непременно уже семьей. На несколько дней.
А уезжать - не хочется.

Нет, не выйдет передать. Это можно четыре поста полноценных накатать, но смысла нет: свои люди - это свои люди, такое мало кому интересно. По правде говоря, могла бы и не писать ничего, как-то вот не то настроение. Но пусть уж будет, это ведь моя жизнь. Перечитаю потом - на душе станет светлее. Фотки, к тому же, скоро пришлют, покажу тут. Я там лохматая, растрепанная, расхристанная и счастливая.

Мои будут в следующем посте - без людей, да и вообще мало, не до съемки было.

А вечером меня ждали друзья, у которых тоже была водка и Свое. Но там родные вот уже N лет, чего уж там ) О встречах и о поездке еще пост будет.

Сегодня я вернулась утром и написала в контакте:
"Мне очень повезло в жизни с людьми. Со встречами, событиями, с человеческим отношением. С тем, что в какой-то момент я перестала бояться знакомиться, мечтать и стремиться, и начала Жить. Картинка за картинкой складывается мозаика моей жизни, где даже из плохого можно сделать правильные выводы, которые будут работать на меня, не причиняя мне вреда, и не говоря уже о хорошем, которое есть - настоящее счастье; драгоценные моменты жизни, связанные со встречами, событиями, воплощенными мечтами, с полученными благодаря этому знаниями, а также любовью, конечно же. К жизни и тем людям, которых посылает эта жизнь."

Потому что - правда.

Внезапно - вскрытие застарелой, очень застарелой боли, корнями уходящей аж в детство, отразившейся на моих ранней и поздней юности, затормозившей все процессы на несколько лет, принесшей мне столько проблем, горя и переживаний, что как-то даже не по себе от одних лишь мыслей об этом.
Такое, из серии "боль настоящая, классическая" - не из выдуманных пиздостраданий, не страдашки из серии "чтобы пожалели котеночка" и не из серии "привлеки к себе внимание". Думаю, знакомо если не всем, то многим. И особенно - вот таким мини-танкам, как я, прущим по жизни через буераки, наступая на горло комплексам, просто вминая их гусеницами в грязь, поскольку есть такие, что не прорабатываются всеми этими мимимишечными "давайте поговорим об этом и разберемся" и "надо подружиться с собой", поскольку я сама у себя - лучший друг, с чем надо было подружиться, с тем давно подружилась, что не поддавалось, то сделала давно своим союзником и правой рукой, и теперь это работает на меня, делая мою жизнь лучше и качественнее, но вот есть и такое: которое надо гусеницами.
Вот из этой серии.
До слез.

Но - я этому очень рада. Вскрытие старых нарывов в случае с такими людьми, как я, обычно происходит к месту, вовремя, и всегда приводит к выздоровлению, поскольку на данный конкретный момент времени я уже знаю, что с этим делать, куда направить, а также - какую пользу можно из этого извлечь. Бесценное умение, наработанное за годы пути к себе. Поплакать по поводу вскрытия чего-то застарелого - полезнейшая вещь, очень правильно и хорошо. Поговорить об этом, отпустить - и прикинуть, как именно из этого можно извлечь некий профит, аккуратно обработав вскрытую рану, которая теперь затянется быстрее.

Когда-нибудь я об этом напишу, пригодится многим, я уверена. Пока что - в моем сегодня на это нет времени, и я также этому очень рада.

И - ко времени, к месту, да. Прямо-таки удивительно, насколько к месту и насколько ко времени.