Давным-давно, когда женщины еще ходили без бороды, слово "селфи" употреблялось в самом банальном значении, а айфон был всего лишь проектом, а я была не генеральным директором фирмы по аренде крупного строительного транспорта, а вовсе даже скромным методистом в районном доме культуры, дернула меня нелегкая как-то раз сунуть нос в зал, где как раз только-только открылись групповые занятия класса "шейпинг для тех, кому за".
Вела их бодрая и подтянутая тетенька с печатью мудрости на челе.
Зайдя в зал, я увидела, что она возится с бутылками по 0,5 литра.
- А это зачем? - проявила я нетактичность, ибо любопытство было сильнее чувства вежливости.
- А это гантели, - ответила преподавательница.
- В смысле, гантели? Это же бутылки! - удивилась я.
- Так гантелей-то нет, - развела руками тренер. - А тренироваться-то им с чем-то надо. Вот и скачут с бутылками. Продуктивно, надо сказать, скачут. Хотите попробовать?

Я не хотела. Мне казалось, что это все фигня какая-то, и тратить свое драгоценное время на эти глупости - это выше меня. Тем более - с бутылками.
А тетеньки и правда скакали с ними вовсю, и очень даже продуктивно менялись. В бутылках была обычная вода, и то, что это не гламурные гантельки, а обычные бутылки по 0,5 их не парило совершенно. В отличие от перфекционистки-меня, которой даром, что надо было, чтобы было красиво, но все одно: не отсутствие красивых гантелей было виной тому, что через пару лет я начала набирать вес, который привел к тому, что я обычно выкладываю в разделе "до"...
(к тому же, обретение красивых гантелей меня не спасло: я себе их купила, но толку от этого было мало, потому что для обретения результата надо, чтобы гантели хоть как-то соприкасались с владельцем, и не только во время уборки, когда можно их отодвинуть, вымыть пол, протереть гантели от пыли, вздохнуть "ох, вот теперь точно займусь", а потом как-то незаметно вернуть обратно. Клуб анонимных обжор "Пыльные гантели" - это вот как раз про меня!).

... Тягая несколько лет спустя в крохотном полуподвальном зальчике самодельную палку в импровизированном тренажере для тяги поперечного блока к поясу, я вспомнила про эти бутылки, и посмеялась сквозь слезы. Сквозь слезы - это потому, что палка больно впивалась в ладони, да так, что даже перчатки не спасали, а посмеялась - это потому, что я - человек, на примере которого можно ставить визуализацию поговорки "жить захочешь - не так раскорячишься". За базар, который я тут развела, отвечаю: когда человек понимает, что ему НАДО, преграды и условности куда-то пропадают. Бутылка становится гантелей, а кусок железной трубы - поперечным блоком для тяги к поясу. И все прекрасно, надо сказать, работает!

Когда-то древние греки, которые на тот момент и не подозревали, что они, оказывается, древние, и которые считаются основоположниками бодибилдинга, умудрялись создавать красивые, крепкие тела безо всяких там модных тренажерных залов. Их снаряды были простыми, в их жизни присутствовало огромное количество физической активности с упором на силовые упражнения и дисциплины.
- Товарищ тренер! - говорили они убеленному сединами учителю. - Я хочу мышцы, как у Геракла, и жопу, как скала!
- Вот тебе молодой козленок, друг мой, вот тебе горы, гоу туда, - отвечал учитель. - На самой верхней из них есть пастбище. Отнеси туда козленка, да не просто так, а вооооон по той узенькой тропке, которая петляет между ущельями, да еще и проходит по низкими и толстыми ветками. Тебе придется тащиться на ту гору овер дофига времени, постоянно приседать, а иногда даже ползти. Но ты же у нас метишь в чемпионы, так что давай, и не пищать. Принесешь козла на гору - останешься там еще на пару дней. Присмотришь за козами, и упаси тебя боги хотя бы одну из них сожрать: во-первых, ты и так жирноват, а во-вторых это мои козы, и если я одной недосчитаюсь, то, боюсь, с олимпийскими богами ты так и не повидаешься, а вот с обитателями аидовой тусовки - вполне. Так что жри плоды деревьев, которые растут на горах. Ну да, хрен допрыгнешь, но вот залезть ты в состоянии. За водичкой в овражек сгоняешь. А еще пару раз сгоняешь в овражек, ежели туда умотает одна из коз. Или две. Или три. И всех, заметь, до единой на плечах притащишь обратно. Почему на плечах? Да потому что коза в гору не скачет, а вот ты - вполне в состоянии. Ночью замерзнешь - козу на плечи, и приседать: трам-парам, в темпе сиртаки. Все, свободен.

И древний грек смиренно шел туда, куда его послали. Приседал под ветками деревьев с козой на плечах, поднимался с нею в гору, скакал по оврагам, собирая в кучку молодых козлят, которым возжелалось свободы, трескал плоды, растущие на деревьях и тренировал силу воли. Возвращался, разумеется, просветленный и злой, после чего шел туда, где давали жрать мясо в неограниченных количествах, но гоняли пуще прежнего и вполне официально, но со все теми же скалами, камнями, воздержанческой дисциплиной, и так далее. И потом запечатлевался на всяких там кувшинах в позе, которые сейчас принимают младые атлеты на соревнованиях.

читать дальше
Огромное количество лет люди занимались физической активностью при помощи снарядов, посланных матушкой-природой, а также - веса собственного тела. Безусловно, появление в наше время мега-прокаченных спортзалов сильно облегчило жизнь и качество тренинга в целом, но, если положить руку на сердце, если по хорошему, все, что надо для телостроительства и улучшения качества и выносливости этого самого тела - повышенное количество физической активности, помноженной на грамотное использование собственного веса, да некоторое количество снарядов с утяжелением. Греки, например, использовали камни и куски деревьев. А вот парни из Киева, например, взяли и построили себе из кусков железа тренажерный зал под открытым небом:

mypleer.com/?p=21817 - вот тут про них статья. В Москве, вроде бы, есть такой же.
Сами видите: никакого гламура, только хардкор, но, поверьте мне: разницы - никакой. Тренажер? Тренажер. Веса? Веса. Работает? Работает. Все!
Народу туда ходят, сами видите, толпы. Равно как и простенькие снаряды, которые сейчас устанавливают чуть ли не в каждом дворе, вот конкретно на нашем стадионе обычно облеплены огромным количеством народа. На самом стадионе яблоку негде упасть: народ бегает, прыгает, гоняет в футбол, играет в волейбол и баскетбол, крутится на турниках и вообще развивается. Да и прочие не лыком шиты и не пальцем деланы: вон, нет штанги - колеса на лом повесили, предварительно взвесив, скамейку соорудили: кто им скажет, что они что-то делают не так, а? )

Теперь вопрос: вы представляете себе вот этого самого греческого парня или ребят, которые приматывали цепями свои самодельные тренажеры к берегу Днепра-батюшки, ноющими на тему "ооооой, негламуууурно, и снаряды не заказаааать, и нигде ничего не купииииить"? Девки там тоже есть, не сомневайтесь Как и на нашем стадионе (их там десятки: точно также гоняют в футбол, чего-то там качают, с мячом скачут, растяжку делают, носятся кругами), и по всей России-матушке, а также за ее пределами.

В общем, с вопросом мотивации все понятно же, да?
Самое время вспомнить о том, что мы - не мощные древнегреческие парни, а просто девочки, у которых имеется проблема с покупкой и доставкой спортивных снарядов, у которых семеро по лавкам и на домашние тренажеры не раскошелишься, короче - причин для того, чтобы работа над собой застопорилась, достаточно. Но так ли это на самом деле?

Вот, допустим, хотите вы приседать с весом, а дома нет ни гантелей, ни штанги, ни даже грифа мало-мальски завалященького.
Что делает девочка, склонная отлынивать от работы?
Садится и ноет на тему, что "ой-не-купить"
Что делает девочка, нацеленная на результат?

Берет палку (да хотя бы от швабры), берет две бутылки по, скажем, 1 литру. Наполняет их водой или песком, и накрепко приматывает скотчем к палке. Какой-никакой, а вес, распределенный равномерно. Хоть уприседайся! Количество бутылок может быть любым, сами понимаете.
Еще можно теми же бутылками отмерить количество песка (в килограммах), взять плотные детские колготки, отрезать "ногу", насыпать туды песок, зашить, да и намотать по краям палки. Еще эти самодельные утяжелители можно цеплять на ноги, отлично, надо сказать, цепляются. Их же можно скручивать удобненько и брать в руки в качестве гантелей.

Бутылка с водой или песком шикарно работает в качестве гантели.

Две поставленные рядом табуретки и коврик, положенный сверху, отлично играют роль скамьи - для той же тяги гантели к спине, или тяги за спину, разведений там всяких.

Две книжки способны стать отличным упором для столь любимой всеми планки.

Еще можно ходить по лестницам вместо подъемов на лифте и эскалаторах, гулять до магазина и от метро пешком, а еще помнить о так называемом "Правиле пяти калорий": смотрите кино и захотелось чаю? Сходите за чаем сами, потратьте пять калорий. Есть возможность присесть, но не обязательно? Постойте, потратьте лишние калории. И так далее.

Люди, желая работать над собой, проявляют настоящие чудеса воображения и фантазии. Просто введите в гугле запрос: как сделать гантели дома? Результат вас приятно порадует

Вот тут - целая ветка на форуме, например: forum-chita.com/viewtopic.php?f=83&t=169114&sta...
И это только капля в море.

Что я, собственно, хотела сказать этим нескладным постом-то.

Не отлынивайте от работы над собой, не выдумывайте причины для отмазок: на самом деле их очень мало, а человеческое воображение способно на потрясающие вещи. Для тех, кому что-то действительно НАДО, нет НИЧЕГО невозможного. Тренировать тело - круто, тренировать тело и соображалку - круто вдвойне, а лично у меня люди, которые тренируются дома на коврике, с самодельными снарядами, вызывают куда большее уважение, нежели те, кто делает тела в красивых и полностью оснащенных залах. Они тоже, безусловно, огромные молодцы, но первые - круче. На мой личный взгляд.

Я не устану повторять: у тех, кому надо, все получится.
Спортивных вам успехов!
Акуна матата.

Выбрались с мужем сегодня наконец-то погулять! В смысле, нормально погулять: по парку, где карусели и катамараны, кафе-развлечения, и иже с ними, а потом по магазинам. Забыли уже, как это делается. Но воскресенье: 1. должно быть воскресеньем, а не очередным рабочим будним днем, 2. было таким теплым и солнечным, что потерять его было бы настоящим преступлением. Воспользовались

И вечер тоже будет наш!
PS смотрю на себя и вижу: я, конечно, жырный, но подросла заметно так! Не зря страдала! Теперь задача - нарастить еще, попутно сбросив жыры, коих как-то чуть более, чем дофига. Талия очень широкая, если прямо стоять. Но я же чемпион, я справлюсь

Отвела душу! Сегодня - только по магазинам, дома порядок навести, да ужин красивый приготовить. В магазине вот особенно хорошо вышло: платьишко (яркое, но со змеиной окраской: змеища - она и есть змеища; тухельки, поясог, костюмчег - юбка "Мечта маньяка" и очередная толстовка из серии "Это уже возраст, детка", ну и бельище. Ярко-фуксинового цвета, с леопердовой отделкой. Моя доволен Еще нужны новые кроссовки, но это попозже. Джинсы вот тоже, но о них в эту нашу внезапную жару даже думать не хочется. А хочется - яркости! По ней и вдарила
Все, пошла дела делать. Ниже - фотки моей жо в разных ракурсах, все как я люблю.
И, сука, как же доставляет набранное за массу-то, е-мое. Оно уходить будет доооолго. Но кого это, впрочем, волнует до той степени, чтобы магистерски-коротенькие йубочки-то не носить, а?
читать дальше
Тут, извинити, морда как-то совсем не получилась, но это, краситься и вообще сильно фуфыриться, отправляясь в соседний ТЦ - увольте.

Бля, я в профиль красивше, чем анфас!



А в платье потом отдельно покажусь, чтобы и волосы, и ногти, и все дела.

Веселый текст про самопальные снаряды все-таки будет утром: мы вернулись после, мягко говоря, насыщенного дня только в три часа ночи, муж свалился спать, а я еще час разгребала почту: девочки начали слать отчеты за месяц.

Из радостного: результаты - есть! Ура!

Из безрадостного: как и следовало ожидать, у части народа - унылые настроения на тему "во что я ввязалась, я не смогу, я никто, куда мне, пойду убьюсь об стенку", хотя стараюсь и поддерживать, и подбадривать, но внутренние процессы такие внутренние процессы. А еще результаты в первый месяц работы - всегда небольшие. Я вспоминаю себя: меня это подстегивало, но были, были моменты усталости и разочарования, моменты неверия и даже некоторого бессилия...

Поэтому веселый текст будет с утра: я высплюсь, приду в себя, у меня наконец-то будет просто_выходной, безо всякого там (ну, я надеюсь, по крайней мере), и писать будет легко, и картинки подобрать нужные, и котам миски, опять же, перемыть, и прочие важные дела переделать.

А пока что я просто хочу попросить вас: не сдавайтесь, пожалуйста, девочки.

Я знаю, как это тяжело - начинать.
Я знаю, каково это: когда в тебя не верят, либо иронично улыбаются такими, знаете, типа-мудрыми и всезнающими улыбками, дескать, знаем мы тебя, чем бы дитя... Ну, балуйся, балуйся, потом все равно бросишь же, а тут и мы - с тортиком, твоим любимым, смотри, какой свеженький, аппетитный, ароматный.
Я знаю, как это бывает: когда ты, как дура, торчишь в кроссовках посередь комнаты, и думаешь: блин, при муже - хрен смогла бы. Только в одиночестве. Чтобы не видел никто этих позорных дрыганий. А внутри что-то шепчет: брось, что ты дурью маешься, не получится же НИ-ЧЕ-ГО. Как и раньше не получалось. Все эти фитнес-фифы из интернетов не имеют твоих проблем и твоей загруженности. Им-то легко судить. А ты!.. Бросай, говорю! Стыдобища.
Я знаю, каково это: бояться, плакать, путать лень и страх: страх отсутствия результата, страх осуждения, страх срыва, страх... да до кучи разных страхов. До черта страхов.
Я знаю, как это: отвыкать от привычного и злиться на неведомого зануду, который написал все эти дебильные правила правильного питания, будь они трижды неладны. Он меня не знает. Он не стоял на моем месте! Ему легко судить!
Я знаю, что такое - мыкаться, мыкаться, прыгать, дрыгаться чего-то там, а потом осознать, что все делал не так, косячил, и результата - ноль. И еще знаю, как тяжело это - вкладываться, как папа Карло, а на выходе получить результата на три копейки. С гулькиным хвостом. И умом понимать, что так - правильно, но душой-то это понять сложно.
Я знаю, что такое - стоять перед зеркалом и видеть там человека, далекого от понятия "красивый".
Я знаю, что такое - слабость под названием "а не пошло бы оно все к черту?.. на что я трачу свою жизнь?.."
Я знаю, что такое - только начал, а тебя - болезнью - бабах! Оба-на! Ннна тебе, сидеть, ша, куда? Сиди на своем месте и не высовывайся. И опять. И снова. А потом проблемами - ннна! А потом какой-нибудь еще жопой - ннна! С оттяжечкой. Какие там, нахуй, тренировки?..
Я знаю, что можно запросто не верить словам какой-то чужой бабы из интернета.
Я знаю, что такое - вообще не верить: ни словам, ни делам. Потому что неизвестно, какая цена стоит за теми делами, и тем паче - что стоит за словами.
Все знаю.
И поэтому - понимаю. Правда понимаю. Не делаю вид, будто понимаю, потому что должна быть милой и приветливой: если кто заметил, то я не играю с людьми: одно из правил работы со мной - искренность. Я не стану улыбаться вам, тогда как скулы сводит от злости. И не буду милой там, где человеку надо выписать целительного пинка (а надо или нет, и как это скажется на человеке, я, поверьте, вижу. Знаю. Чую). Чаще всего я милая и добрая, всегда иду навстречу, стараясь понять даже то, что мне очевидно в первопричине и оттого непонятно с точки зрения работы над собой, но понятно просто по-человечески. Я способна встать на место другого человека и взглянуть на ситуацию его глазами. Я правда понимаю. Мне не все равно.

И поэтому я вас прошу: не сдавайтесь. Ни за что не сдавайтесь, даже если кажется, что - все, конец. Я очень хорошо знаю, что это все - не так. Не конец, не предел, и все правильно, и все так, как надо. В начале всегда трудно. Перемены - это всегда тяжело. Но результат не заставит себя ждать, если вы не стоите, не лежите, рыдая и жуя, а идете. Тихонечко, осторожно, нащупывая дорогу, но - идете. Не может НЕ быть результатов, если вы что-то делаете, регулярно, честно, понимаете?
А вы - делаете. Даже если вам кажется, что делаете мало. Даже если кажется, что сил нет, или не умеете, или делаете ошибки. Ошибаются все. Нет в мире ни единого человека, который не ошибается. И также в мире - огромное количество говорунов, тех, кто только лишь треплет языком: в том числе - на тему невозможного. На тему того, что потом укладывается куда-то в подсознание, и прорастает там погаными такими сорняками, порождающими сомнения, неверие, бессилие. Нелюбовь к себе.
Такие люди ничего не делают. Они не живут, они - существуют, потому что никто из живущих и любящих жизнь никогда не станет говорить другому, что тот - не сможет. Что он что-то делает зря. Что он толчет воду в ступе и толку от этого - чуть (если речь идет о развитии, а не в качестве предупреждения близкого человека от ошибки). Трепать языком почем зря - это очень просто и ни разу не признак силы. Они и треплют, тогда как вы - ДЕЛАЕТЕ. В отличие от огромного количества людей, опустивших руки, предпочитающих судить и осуждать, лениться, отравляя свою жизнь бездействием, вы - делаете, и, таким вот простым образом, идете к своей цели.

Ваша жизнь - это ваша жизнь. Ваши цели - это ваши цели. Ваши мечты, ваши надежды, ваши стремления, желания, интересы - это ваше, а не чье-то. Почему из-за чужого мнения, или мнения, которое вы считаете вашим, но которое, на самом-то деле, навязано кем-то другим, должны страдать ВЫ? Назовите мне хотя бы одну объективную причину. Вот просто ответьте мне на вопрос: почему из-за чего-то ЧУЖОГО должны страдать ВЫ?
Если причины нет, значит НЕТ НИ ОДНОЙ ПРИЧИНЫ СДАВАТЬСЯ.

Ни одной.

Сами понимаете, текст этот подойдет не только к спортивной тематике, да. Но все же.

У вас все получится. Я в вас не сомневаюсь. Вы обязательно добьетесь желаемого, а страхи сгорят, один за другим.

Человек, как я уже писала, способен стать себе злейшим врагом. Но в нас заложена куда большая сила: сила созидания. В первую очередь - созидания себя изнутри, через то эта сила выходит наружу, творя и созидая внешнее и для других. На этом держится мир. И как бы нас ни подтачивало разное плохое со всех сторон, мы - сильнее. Вы сильнее.

А значит все будет, обязательно.

1. Девочки, кто тренируется с начала апреля! Напоминаю, что к концу этой недели я жду от вас:
- ваш вес
- ваши новые замеры (как в анкете)
- рассказ об общем состоянии - самочувствии, ощущениях, изменениях в жизни, появившимся благодаря работе по программе)
Месяц на исходе
От остальных жду отчеты по мере исхода месяца с момента старта работы по программе (напоминаю, что программа стартует не с момента оплаты, а с момента, когда я высылаю вам программу!).

2. Интересующимся: вся информация по платным программам находится здесь
lilypotter.diary.ru/p196676987.htm
и здесь:
lilypotter.diary.ru/p197188306.htm

Заказывая программу, вы заполняете анкету, я ее изучаю, и на основании того, что вы напишете, вы получаете:
- программу питания
- три тренировки, которые вы можете выполнять дома (а также есть адаптации для зала)
- мои консультации.

Все вопросы - в личку ВКонтакте, либо дайри!

Лето не за горами!
И напоминаю, что с июня стоимость поднимется! Прежней она останется только для тех, кто успеет до июня-месяца влиться в коллектив.

Стартовало кардио наконец-то Господи, как же мне его не хватало, это же словами не передать! Почти полгода без кардио, зато с мышцами: ближе к концу было уже просто невмоготу терпеть. Тех десяти минут кардио, что мне разрешали на самом выходе, после силовых, мне, разумеется, не хватало - как слону дробина, блин, иначе и не скажешь. Потом я заболела и вылетела аж на неделю, жутко отекла - всегда отекаю, когда болею, причина простая: когда у меня температура, меня тянет на соленое. Плюс таблетки, на выходе - отекший хомяк. Но - все, болезни-пичали позади, и я наконец-то вернула полноценное кардио, и даже более того: отдельный кардио-день! Ох, чиорд, как же мне этого не хватало! Сорок минут дорожки, дохрена пресса и гиперэкстензии, и отдельно - полноценная бокс-сессия! Лупцевала бокс-мастер так, что руки потом дрожали и кнопочку на экране было не нажать, когда муж звонил Аж майка сползла, хорошо, под ней спортивный лифчик был. Наутро, ясен пень, минус почти кг. Воду сгонять - одно удовольствие, благо - в моем случае она не возвращается (а потому что периодизация - это правильно и хорошо: походишь полгодика хомяком, зато потом все тип-топ).
Ну, в понедельник еще обычная силовая + кардио была, но там сейчас все будет проще: веса меньше, повторов больше, ничего такого особенного.
Питание - БУЧ, при этом углеводные дни с минимумом углеводов (по сравнению с массой, разумеется), ну а сами углеводы - медленные, конечно же.

Есть у меня еще одна спортивная радость, но я пока о ней не-не. Потом расскажу, потому что это такое ааааааа, шоппц.

Тренировок у меня теперь опять - 5 штук в неделю + один день просто активности: прогулки там всякие, развлекухи-танцульки.

Ну а душа, ясное дело, поет.
Всем хорошего дня!

Делается элементарно, пользы - максимум.

Погнали!Необходимы:
- говяжий фарш (а лучше - сделать его самостоятельно из хорошей говядины)
- красный лук
- одно яйцо (желток можно смело удалить)
- помидор
- салат айсберг
- маринованный огурчик (можно и без него, заменив на свежий)
Для соуса:
- йогурт обезжиренный
- томатная паста или свежий томат, перемолотый в кашицу
- чеснок, либо французская горчица

В фарш добавить яйцо, специи, можно немного посолить. Вылепить плоские большие "блины" и обжарить на сковороде - без масла: мясо само по себе жирноватое, выйдет жидкость и немного жира, которые нам не нужны.

Листья салата айсберг положить один на другой, туда же - по паре долек томата, огурца, по паре колец лука.
Выложить сверху мясо, повторить начинку, можно добавить соус (все необходимые ингредиенты - смешать), накрыть вторым листом салата, и есть с удовольствием



Маленький совет: лучше брать не готовый фарш, а сделать фарш самостоятельно: больше пользы, меньше жира.
Разумеется, говядину можно смело менять на куриную грудку и даже на рыбу, это полностью универсальный рецепт. Приятного аппетита!

(поднимаю, потому что смотрите, какую красивую фотографию мне  solmy подарила!!!



Когда мы с мужем шли в реконструкцию Великой Отечественной, то главные мысли мои были о 9 мая. Это мой любимый праздник, самый значимый и самый главный для меня. Я бесконечно люблю Новый Год и Пасху, но они и рядом не стояли с Днем Победы по значимости и важности для меня.
Много лет я мечтала, что когда-нибудь буду причастна к нему в другой роли, нежели в роли организатора концертов или фоторепортера: мечтала о форме, о том, чтобы дарить ветеранам цветы, почувствовать вот эту общность народную, что-то сделать, как-то быть полезной хоть сколько-то в этот день, а лучше - в несколько дней. Не брать себе этот праздник, а отдавать хоть сколько-то. И вот когда нас приняли в "Звезду", первое, что я спросила: а девятого мая мы будем где-нибудь задействованы? Очень хочется! А командир как-то нехорошо усмехнулся с веселыми искорками в глазах, и ответил что-то вроде "А куда вы денетесь?"
...Это теперь я знаю, что когда он так усмехается, лучше сразу хватать каску, копать ямку и закапываться туда, предварительно эту каску надев > Ну или готовиться - морально, физически, потому что ребята наши не просто так нервно реагируют на всем известную песенку "Теперь ты в армии", добавляя вместо "now!" - "нах..."

В это девятое мая мне, что называется, додали. По полной программе додали, из серии "кушай, дорогой, не обляпайся!" Вот прямо от и до додали, только как-то так вышло, что мне все равно мало. Мало, потому что... в общем, я все написала в посте, который выложила ночью с девятого на десятое мая, там все просто и понятно, потому лирики тут будет мало. Это были трое суток реконструкции под постоянными проливными дождями, с постоянным недосыпом, но зато весь город приходит к нам в группы, и благодарит, благодарит, благодарит... Мы стояли то под жарким солнцем, то под проливным дождем (неженки! Сперва переживали: ой, а вдруг дождик, а вдруг ветерок! На третий день под дождями стало пофиг, и единственное, что волновало - чтобы в сапоги не попала вода), и я все радовалась, что надела под форму толстое термобелье, которое хотя и увеличило меня на размер, как минимум (а форма, которая сама по себе весьма квадратная, добавила красоты): жара-жарой, но когда дул ветер и шел дождь, я благословляла тот день, когда я его купила Мы таскали технику. Мы фотографировались с каким-то запредельным количеством народу, давали интервью, что-то постоянно изображали и рассказывали. Мы воевали на Соляном переулке, и в ясный, жаркий день ровно в момент начала боя, как по заказу, пошел ливень: мы промокли насквозь, но как драматично и красиво сыграли! Дождь закончился ровно в момент окончания боя, и мы все ходили спрашивали: где брали дождь, сколько стоил, к кому обращаться, чтобы такой же заказать Третий день был самым сложным: масштабный бой в Полежаевском парке, где были окопы с глиной и стоявшей водой, где все было настолько живо, натурально и аутентично, что словами не передать; и где мы впервые побегали по окопам (глубоким, полным смеси глины и воды) с нашим пулеметом ("побегали" - это я образно, потому что пулемет наш весит как бы за стописят кг)))...
Впрочем, я расскажу обо всем по порядку в трех постах. В этом будет про Дворцовую

Ранним утром девятого мая мы приехали сперва в музей Артиллерии, где нам прочитали лекцию, и где мы красиво погуляли в форме с остальными нашими ребятами, а потом мы поехали на Дворцовую, и сперва долго-долго не могли до нее дойти, потому что нельзя так просто: шаг - тебя подхватывают под руки и просят сфотографироваться, два - то же самое, три - туда же Как мы обедали в "Буше" - вообще отдельная песня: представьте себе центр города после первого парада, толпа, все наряжено-украшено, народ уже слегка навеселе, и вдруг распахиваются двери и входят двое солдат в форме времен Великой Отечественной....
Но это не передать, какой позитив: все улыбаются, все поздравляют, дарят цветы, блин Еле свернули с Невского на Дворцовую, и остановились, как вкопанные, когда полиция нас пропустила через заграждения: я даже в четыре часа утра не видела полностью пустой Дворцовой! Ее отгородили на время подготовки к концерту, и мы там катали нашу технику, всячески развлекались и сходили с ума, поскольку были практически одни, а площадь - пустая, гуляй, душа!
Сперва было тепло и солнечно, а потом резко пошел дождь, и вот тут я осознала для себя:
1. удобство такой великой вещи, как плащ-палатка
2. что меня, оказывается, ежели поставили в караул (охраняла наш пулемет, стоящий на Скауте), то оттащить в сторону весьма сложно. Так и торчала под дождем, не обращая на него внимания, пока ребята не устроили палатку прямо на броневике, задрав Дашке ствол и накинув на него брезент, и не затащили меня внутрь, мол, сиди на своем броневике, только не под дождем, а тут, блин! Мы достали коньяк, и сидели, пели солдатские песни ) Учитывая то, что мы уже несколько часов провели бок о бок всей командой, учитывая общее настроение этого потрясающего дня, ситуацию, атмосферу, все можно увидеть просто на одной-единственной фотографии - вот этой Состояние

Дождь шел еще пару раз, но настроение становилось все лучше и лучше. Через час после окончания первого ливня стали пускать зрителей, а потом начался концерт. Огромная площадь заполнилась огромным же количеством людей, а потом на площадь пришел парадом Бессмертный полк, и это было просто потрясающе: река, настоящая река памяти... Это не передать словами.
Мы стояли со своей техникой, фотографировались, общались со зрителями, общались друг с другом, и так до позднего вечера, до самого салюта, после которого мы наконец-то начали сворачиваться
Уехали домой счастливые по уши, с цветами, с подарками какими-то мелкими, типа конфет и яблок. Отвезли в Ораниенбаум девочку из наших, и долго-долго разговаривали обо всем - о войне и мире, о судьбах, о ситуации в стране, о минувшем дне, о памяти, о планах, обо всем.
Это было самое лучшее девятое мая в моей жизни, наполненное эмоциями и событиями, передать которые очень сложно... Разве что в паре слов вот этого избитого, но хорошего стихотворения:
"Это все мое, родное,
Это - Родина моя".
немного фоточек








Мокну )






До кучи: состояние на два часа ночи, только вернулись )

За фотографии спасибо  George Banks, и вот вам альбом, где можно посмотреть все, что он снимал в этот день, а также оценить масштабы бедствия ))
vk.com/marinakudryavtseva?z=album22951024_19460...
Ну или вот у меня, но у меня мало совсем и, в основном, про нас:
vk.com/album170857137_194768591
В следующем посте - про Соляной переулок и битву "За Ленинград!"

запись создана: 12.05.2014 в 20:29

Вообще-то я тут собиралась писать большой пост про три дня реконструкций, с фотками и разными словами, но решила, что он подождет, поскольку вопросы насущные для народа остаются какими-то ну очень насущными.

Вовсю идут выходные. Народ, разумеется, гуляет: шашлыки-праздники, все такое. Получаю письма и отчеты, и почти везде - "ой, ну праздники же, сегодня у того в гостях, вчера - у этого", а потом еще, и еще, и еще, благо майские праздники - длинные. Двухнедельное возъедание в мае - я даже не знаю, что хуже: оно или Новый Год. И вот как-то уже не получается реагировать спокойно на очередное "ой, ну вот я сегодня собиралась точно-точно начать новую жизнь, но приехали гости с тортиком, а потом в холодильнике обнаружился вчерашний салатик, не выкидывать же...". Черте что, а. Народ, вы это, вы определитесь, что ли, чего вы хотите. Если ваша цель - привести себя в порядок, то вариантов, кроме как настроиться на работу и в праздники, и в выходные; на то, чтобы думать о том, что вы едите, безо всякого этого "ой, гости с тортиком приехали", работать над сознанием, менять свою жизнь - у вас нет.

Утешу немного: мы тут не играем в гестапо, а хотим и на елку влезть, и жопу не ободрать, так? В смысле, хотим и тело привести в порядок, и кукушечкой не двинуться при этом от постоянных ограничений, и НАУЧИТЬСЯ питаться и тренироваться так, чтобы потом можно было уметь и питаться грамотно, правильно и вкусно, и не превратиться обратно в то, от чего уходим. Правильно говорю? Или все-таки неправильно? Если неправильно, дуем в комментарии, пишем, где ошибка. А то я, может, что-то неверно понимаю? Так вы поправьте.

Так вот, научиться всему этому - можно. Но дело в том, что работа над собой не напрасно зовется именно работой. Это труд, и труд - тяжелый, требующий, помимо прочего, включения головы и полной заинтересованности в процессе, а главное - в результате. Если вы хотите привести себя в порядок, но не хотите включать голову, а также - сознательно подойти к вопросу, у вас ничего не получится, можете быть уверены. Я проходила это, причем неоднократно. Результат появился только тогда, когда я просто плюнула на все эти свои хотелки и страдашки по вкусняшкам, и начала пахать. Не голодать, считать калории, ругая себя за то, что "разжирела", а просто, знаете, грубо и с осознанием дела пахать. Не отмазываться на тему "ой, денег нет, зала нет, возможностей нет, здоровье не позволяет", а пахать. Мой зал находился в полутора часах езды от моего дома. Мы потом его сменили - но не на "далеко, чота неудобно ездить, нунафиг", а просто на зал поближе к дому. Врачи в свое время от слова "спорт" в отношении меня разве что не в обмороки попадали, обещая мне скорую и неминуемую кончину, если только сунусь: у меня целый букет болячек. В меня практически никто не верил, меня постоянно осаживали словами "ничего не получится, чего ты жопу рвешь напрасно-то, все равно же бросишь". До черта всего было.

Также результат появился, когда я научилась разбираться в вопросе: поставила перед собой четкие цели, изучила механику процесса и технику воплощения его в жизнь, и забила далеко-далеко все свои привычки и любовь к вкусняшкам, все слабости и зависимости. Знаете, сколько у меня было срывов с момента начала работы над собой? Ни одного. Не вру: ни одного, и даже близко не было - даже в те дни, когда я сидела на первой своей этой недосушке, и когда пошли первые свежие ягоды - черешня, вишня, а также начали завозить спелые манго, которые я очень люблю. Ни ягодки. Ни кусочка. Читатели вот помнят: я окончание тех шести недель праздновала тарелкой черешни и манго. Это было смешно, но это было, потому что с момента, когда я отварила себе первую кургрудку, я полностью переключила сознание в сторону работы над собой, и вкусняшки перестали для меня существовать. Они вновь появились в жизни только тогда, когда я увидела, что вес стабильно держится, метаболизм раскручен, а также я научилась работать со своим телом: сгонять лишнюю наеденную или напитую воду, отрабатывать лишнее, поняла механизмы, поняла технику. Меня частенько спрашивают: мол, а чой-то ты все еще не писят килограмм веса-то, посмотри на других девочек, которые за полгода по двадцать кило сгоняют! Черт с ней, с массой, на которой я наела пятерку, людям, которые не на физо, этого не объяснить, для них это просто "толстый", но объяснять то, что мне нужен долгосрочный серьезный результат, а не убитое здоровье, еще более бесполезно. Тяжелая работа подразумевает хороший результат: медленный, но очень хороший. Мне не нужен быстрый сброс якобы лишнего веса, мне нужно качественное красивое тело, и поэтому я подхожу к вопросу технически, а также забив на былые привычки. И у меня ни разу за все время работы над собой не было срыва, потому что технический и ответственный подход к вопросу позволяет научиться иногда употреблять их, но это не главное. Главное то, что он учит тому, чтобы НЕ ХОТЕТЬ их. Или хотеть, но очень, очень редко.

Когда я начинала работать над собой, я ненавидела все эти обезжиренные сухие творожки и вареную кургрудь, гречку без масла и нежирную пресную рыбу. Это было невкусно и неинтересно. Но это стало НЕОБХОДИМО. И я заставила себя полюбить это. Вернее, просто полюбила, потому что - надо. И мне стало вкусно и комфортно. Более того: научилась готовить все нелюбимые ранее продукты так, чтобы это было вкусно, клево и полезно, благо - вариантов море.
Но ладно я. Мой муж! Человек, который раньше не мог жить без жирного, тяжелого, вкусненького, мучного, соленого, жареного; для которого поужинать творогом 0% даже звучало, как бред, сейчас даже не смотрит в сторону того, что раньше поедал просто тоннами. Наш типичный ужин: какая-нибудь нежирная рыба или мясо + зеленые листочки шпината, свежие. На водичке. С самыми простыми специями (к выбору которых, правда, я подхожу в воистину гестаповским отношением), обставленный красиво и поданный как в ресторане. С обсуждением минувшего дня. С улыбками, смехом и обсуждением планов.
Или чашка творога без ничего, под чаек. Или еще что-то такое. А знаете, как было раньше?
Тарелка картошечки с маслицем, да кусок свинины - такой, чтобы прямо растекалась.
Тарелка пасты в сливочном соусе с белыми грибами, с куриной грудкой. Или заказанная пицца. Или суши - пара наборчиков класса "на двоих" - каждому. Под вино, или с колой какой-нибудь там. И так далее.
Завтрак? Там, где раньше были жареные бутербродики с жирной колбасой и сыром, всякие сладкие йогурты, мюсли и огромное количество выпечки, вот уже полтора года простая овсянка на воде или молоке 1,5%, и нам вкусно, клево, офигенно. Я не вру: мы оба полюбили все то, на что раньше даже смотреть не могли. Нас воротит от многого из того, что мы раньше ели. А от чего не воротит, мы получаем огромнейшее удовольствие, употребляя это редко.

Сравните первый вариант и то, что сейчас: как думаете, сложно было отказаться? Мне тоже казалось, что сложно. Что сорвусь и не выдержу.
Не, нифига. Это оказалось просто, и сознание очень легко переключилось на другую пищу - потому что была поставлена цель и было желание результата.

Праздники, скажете вы? Мы умеем есть правильно, а также в нашей жизни присутствуют регулярные физические нагрузки. Этого достаточно для того, чтобы совершенно не беспокоиться о том, что и сколько мы съедим в праздники, потому что отдачи не будет, либо же она моментально проработается в зале.
А вот раньше это только добавило бы отвратности внешнему виду и состоянию здоровья.
Понимаете, в чем суть?..

Еще раз: можно бесконечно потакать себе и страдать от того, что, мол, ничего не получается. Можно обратиться за помощью к тысяче специалистов, которые рады будут вам помочь, но пока вы будете ныть про то, что вы не можете отказаться от того, что любите, ваша ситуация так и останется с вами, и будет стоять на месте, давить на вас, и, в конечном итоге, одолеет. Поверьте мне, я знаю, что говорю. Качественное тело, красота, здоровье, хорошая внешность - это труд. Еще раз: это ТРУД. Тут без вариантов, понимаете? Или трудиться, или ноль результата. Ноль. С откатом назад. А "трудиться" - это значит во многом перешагивать через свое "не могу", "не люблю" и иже с ними. И научиться их любить, дружить с ними, отсеяв то, что ну вот совсем не ваше. Вы спрашиваете, что именно меняет людей в сторону некоторой жесткости и трезвомыслия во время работы над собой. Вот это и меняет: когда ты вдруг поднимаешься над собой и своими слабостями, привычками, от которых был один вред, ты никогда уже не захочешь вновь вернуться к ним и опуститься ниже своего уровня. Ты видишь свою слабость, видишь то, на что ты способен - в плохом смысле слова. Видишь все то, простите за грубое слово, говно, которое наполняло тебя много лет, делая слабее, подкашивая здоровье, превращая в квашню. Поверьте мне, это очень неприятное зрелище. Но при этом ты учишься себя уважать, уважать по-настоящему. Ценить себя, любить себя. Твоя слабость вызывает жалость, а жалость к себе - это отвратительное чувство. Мне лично противно до тошноты его испытывать. Жалеть себя! Это же пиздец, товарищи. Жалеть себя, потакать своим слабостям, потакать всему тому, что превращает меня из человека в желеобразное нечто, никак не достойное называться Человеком - по той простой причине, что не кто-то там, а лично я довела себя до этого, позволила этому случиться. Мой выбор, пусть и несознательный. Это отвратительно.
Когда появляются первые результаты, ты понимаешь все это, и больше не хочешь вестись на все эти призывы и порывы из серии "ой, хочу" или "не хочу", а также перестаешь жалеть себя. Видишь свою слабость, и понимаешь, что с нею иначе, кроме как схватить за глотку - нельзя. И хватаешь. И добиваешься результата.

А вот потом, когда жизнь изменится, когда сознание развернется в другую сторону, когда результаты закрепятся, хватку можно ослабить. Но - так, слегка: чтобы и мыслей не возникло о вольностях. Нет, это не контроль с дулом у затылка, это неправильный путь, путь категорических ограничений, ведущий к срывам. Но - чтобы сознание помнило о том, что дуло, в общем-то, недалеко, если что. Чтобы вот тот внутренний ленивец даже пикнуть больше в вашу сторону не смел, потому что возвращения туда, откуда мы ушли, нам не надо, это гибель. Моральная. И, в общем-то, физическая, потому что равносильно самоубийству. Моральному. А через то - почти физическому.

Потому что у нас нет худшего врага, кроме нас самих.
Такие, братцы, дела.

Товарищи, у меня тут марафон на несколько дней, страшная беготня, поэтому не обижайтесь, пожалуйста, что не комментирую! Бобик просто страшно замотанный

Еще вот новым ПЧ: у меня глючит список, не могу понять, кого уже добавила, кого нет. Надеюсь, дайри отвиснут вскоре в этом плане, и я сумею во всем разобраться. Но если кому-то от меня прямо срочно что-то надо, а мой огороженный в отношении не добавленных в избранной ПЧей не дает высказаться, напишите в личку, решим этот вопрос!

Всех с праздником!