Ну, что ж, дорогие товарищи, третья - пошла.
Традиционно: молодцы и герои!
Но: учитывая то, что уже втянулись, попробовали, поимели результаты, эта неделя будет чуть серьезнее остальных. А точнее, не чуть, а серьезнее.

Читая отчеты, частенько наблюдала следующую картину:
"ой, совсем времени на спорт не нашла", "ой, ничего, кроме пирожка, не было".
Я обобщаю, конечно, но суть примерно такова. Слишком много послаблений, слишком мало ответственного подхода к вопросу.

Текст о том, почему не надо бояться зала, я уже вешала (отреагировала одна Мори, которая в спорте стопицот лет и отлично знает все, что было написано в посте. Очень благодарна, но разочарована тем, кто целевая аудитория пропустила запись мимо ушей, не отреагировав никак).
Текст о том, почему так вот, как я написала выше, нельзя, видимо, напишу вечером: там будет о работе над собой, силе воли и так далее. Ну и напомню заодно о том, что:
- о контейнерах, приготовлении пищи заранее, ответственном подходе к пищевому вопросу я уже писала
- работа над собой не терпит лени и безответственности. Вот эти вот "ой, ну я ничего не делала, и вдруг минус сантиметр", "вот доберусь когда-нибудь до зала", и все эти внезапные пирожки, потому что творога под рукой не оказалось = лень. Так могут себя вести бывалые спортсмены, у которых каждая калория в голове подсчитана, и у которых тела, как доменные печи: сожгут, да еще и отвесят. Если мы с вами работаем над собой, давайте договоримся о том, что или работаем честно, а не спустя рукава, или выходим из игры: первые две недели развлекалова закончились, дальше развлекаться нельзя. Дальше или работать, или признать, что силы воли не хватает, и со спокойной душой хомячить дальше пирожки и разное вредное. Можно заменить слова про силу воли на "мне это не надо", суть не изменится.
Но вот этого вот, всех этих внезапных пирожков и лень больше прощать не буду: не сахарные.

Так что основное правило Третьей Недели - борьба с ленью. Никаких "случайных" пирожков. Никаких "ой, времени не нашла". Все эти пирожки не дадут ни сытости, ни баланса необходимых для здоровья веществ. Забьют голод ненадолго, а потом отложатся прямиком в жопу. Нет, без выхода наружу. Исключительно в виде жировых запасов и нашего любимого целлюлита.
"Ну я же в остальное время питаюсь нормально" не считается. Смысл питаться нормально "в остальное время" и хомячить всякую хрень, не занимаясь при этом спортом, называя все это "здоровым образом жизни"? Нет, это не здоровый образ жизни. Это "по мотивам".

Готовим еду заранее. Покупаем еду заранее. Выстраиваем план дня. Ответственно подходим к вопросу спорта: "просто худеющих" буду выгонять из списков поганой метлой - вы понимаете, что просто ослабнете, потеряв не только жировую, но и мышечную массу? Если не понимаете, я напомню. Это очень, очень неправильный подход. И напомню еще раз: если к спорту имеются противопоказания, идите к врачу, а не сидите тихонько в читателях, побирая из отчетов рационы и теряя массу без набора мышечной, тренировки сердца и дыхалки, и иже с ними.

Вышенаписанное, конечно же, касается новичков: те, кто в спорте давно, и так это знают.
И, опять же: девочки, я сама начинала, сама боролась с пищевыми привычками, и далеко не всегда у меня была при этом возможность выстроить пищевой план для так, чтобы он мне подходил. Но научилась же, потому что шла к цели. Вернее, все еще иду.
От вас я не отличаюсь ничем.

Вот так.

Отчетник третьей недели - здесь, чтобы текст все время был перед глазами.
Не вижу причин, чтобы у вас не получилось.
Не подведите

Успехов!