У меня сегодня не день, а песня. Такой, знаете, день мудака на дорогах России и вне дорог России тоже. Еще мы ездили в пенсионный и из нас там вынули всю душу: принимающая тетка - настоящий эмоциональный вампир, она - единственный человек в мире среди существующих, от одной мысли о которой меня начинает трясти, а после общения с нею - даже муж то же самое испытывает - такое ощущение, будто неподалеку кружит как минимум три дементора...
Впрочем, хрен с нею.
Расскажу лучше о коленках. У меня сегодня, так вышло, коленки - одна из тем дня, внезапно.
По правде говоря, вот эти коленки - далеко не то, к чему я стремлюсь, тут еще работать и работать, но это самое желаемое никуда не денется, поскольку я работаю над этим, а значит пока что можно поговорить о том, что есть.
Раньше они были вот такими:
читать дальше
И я до вот этого года как-то даже и представить не могла, что они могут выглядеть как-то иначе, либо просто лучше. Казалось, что это неисправимо. Спорт дал понять, что результат закономерен вложениям: старайся - и все у тебя будет.
На данный момент (фотге сегодняшние, только извините за качество: просто сегодня аж двое попросили коленки сфотографировать, и я быстренько попросила мужа щелкнуть их у дома на айфон. Ну уж, что есть. Рожа там, конечно, зашибись, но речь-то не о ней) они - вот такие.
Напоминаю, че было:
Как делается:
- питание
- регулярные полноценные силовые тренировки на ноги и нижнюю часть тела в целом. Жир, который скапливается над коленом и около, не "прорабатывается", а пережигается - вот той самой многоповторкой, особенно хорошо относительно коленок работают всевозможные сгибания-разгибания ног с высоким весом с фиксацией поясницы (сидя или лежа в тренажере), а также
- кардио, вот та самая пресловутая двадцатиминутка после силовой.
Ничего нового, в общем. Если тренируетесь исправно и регулярно, правильно питаетесь, не хлыздите - будут у вас красивые коленки.
Всем лучи добра, я погнала на тренировку. Если интересуют конкретные упражнения - в комментарии.