Поначалу будет PDF, а там посмотрим. Практика работы с людьми вживую и на расстоянии показали, что - пора, а главное - как именно она должна выглядеть, какая у нее должна быть цель, что она должна дать людям, и что - мне.

Только за 2015 год в моей жизни произошло столько потрясающих и перевернувших жизнь с ног на голову, совершенно прекрасных событий. Каждое - результат принятого решения. Решения, где в какой-то момент я отбросила страх и длительные колебания, и решила просто делать. Почувствовав момент, поймав волну и просто осознав, что - бояться не надо. Это - нужно.

Вот сейчас я поймала ровно эту же, уже знакомую волну Плюс несколько писем поспособствовали, плюс желание свести к единому знаменателю все наработанное за эти годы. Окончательно оформилась идея и окончательно же ушел страх.

Что будет в книге? Вот кусочек, просто наброски, названия и текст потом будут изменены. Суть, чтобы не палить настоящий текст

Мотивация. Где взять, как сохранить. Как быть за гранью мотивации.
«Я толстая, а значит я плохая»: типичные заблуждения. Поддержка.
Основные стереотипы фитнеса. Подводные камни и чего действительно стоит опасаться во избежание проблем со здоровьем, а то и с жизнью. Вот это все навязанное фитнес-индустрией, весь этот извращенный "ЗОЖ", и прочее, давно не имеющее отношения ни к словам "здоровый образ жизни", ни к чему подобному вообще...
Основные «киты» фитнеса: питание, физнагрузки, эмоциональный настрой.
Питание: основные ошибки и стереотипы.
Питание: не диета, а приятный режим на всю жизнь (не пугайтесь этой фразы. Речь не о пресловутой "сухой кургрудке" или листиках салата, тогда как вокруг все празднуют и вкусно едят))) Глава будет называться иначе, а предложенный вариант будет действительно простым, рабочим и ОЧЕНЬ разнообразным. Более того, будет разбит на "фазу диеты" и "фазу поддержки веса"). Ломаем стереотипы.
Питание: основные рекомендации.
Продуктовая таблица с раскладом от "а" до "я"
Добавки, витамины, новомодные продукты - стоит, не стоит, чего-почем.
Виды физ.нагрузок, варианты (не залом единым..)
Физическая нагрузка: домашние тренировки, тренировки на улице, тренировки для тех, у ког.о мало времени (молодые мамы, люди с рваным графиком, и т.д). Тренировки при болезни, после операций, и так далее.
Физическая нагрузка: выход на новый уровень – тренировки в зале, клубе, и т.д.
Физ.нагрузка для людей с проблемами со здоровьем: сразу предупреждаю - такое по книгам не делается. Будут общие рекомендации в тех областях, с которыми я знакома, которые знаю, с чем работала лично, и где позволяет образование. В незнакомые, либо знакомые лишь в теории ситуации я принципиально не лезу.
Лирическое отступление: почему не надо бояться зала. «На меня смотрят». «Я плохая».
Как выбрать тренера. Как выбрать зал. Как не потратить деньги зря.
Тренировки в тренажерном зале для новичков: введение. Рекомендации по книгам и интернет-ресурсам.

И многое другое.

Надеюсь, будет людям полезной.

Кстати: пишите в комментариях, ЧТО вы хотели бы прочитать в книге о фитнесе! Это же очень важно, я запросто могу чего-то не знать, либо не думать о том, что это важно. Хотя вряд ли...

Следите за обновлениями