Попросили поделиться лайфхаками, при помощи которых можно немного обмануть организм, желающий лишнюю - речь идет об откровенно лишней, которая не потребность, а на автомате, на желании вкусняшки, а не потому, что тело просит есть - порцию еды в неурочный час, будучи сытым, просто по привычке. И "развернуть" его в сторону получения удовольствия от чего-то другого, а не от еды, которая будет уже откровенно лишней.

Отвечаю.

Первое и самое главное: у меня никогда не было такой проблемы. Мне не нужно было чем-то заменять желание поесть, потому что мне как-то вот так всегда удавалось и на елку влезть, и жопу не ободрать, то бишь - и еде радоваться, и другим вещам, и никогда меня это не тяготило. У меня нет и не было привычки что-то все время жевать, а потом специально заменять это на суррогаты, лишь бы отвлечься. Потому скажу честно: личный опыт был другим, о нем я пишу ниже.

Но проблему - понимаю. От этого и будем танцевать.

Собственно, мое основное мнение сводится к тому, что бороться - прямо вот бороться - ни с чем не надо. Если тело чего-то просит, то просит оно вовсе не обязательно потому, что слабовольное и ведется на привычки. У каждого поступка есть причина. И прежде всего я все-таки порекомендовала бы поискать эти причины: отчего так? Что такое для него еда, вот эти откровенно лишние вкусняшки, отчего руки тянут в рот еду по привычке, а не по необходимости, и отчего основные удовольствия начали сводиться к приему пищи. Это гораздо важнее самообмана, поскольку любые "фишки" - это внешнее и напускное, а прием пищи, как механизм защиты, запаса энергии и выживания - первичен. А значит причины - глубже простых "привычек", и вам это нужнее, чем кажется. Стресс сильнее, чем вы полагаете, нервы, усталость - что угодно. Возможны и другие варианты, конечно же, но все равно: всегда есть причина, и ее-то и надо искать, если вы все-таки считаете, что надо. А еще оно, сознание, таким образом может защищаться. Копнете поглубже, а там - причинища, и вот правда: лучше уж шоколадки тягать на автомате, нежели начать в ней ковыряться без лицензии. Можно так расковырять, что не помогут даже лучшие врачи. Так что лучше вкусняшки. По любому лучше!

Далее.
Радование себя мелочами. Но тут ведь - как: заменил одну хотелку на другую - захочешь еще. И еще. И еще. Не получил мелочь - схватился за еду. Замкнутый круг, все равно упирающийся в глубинные причины. Потому советом номер два все равно будет - искать причину того, что тебе в принципе необходимо постоянное "радование" - чем угодно. Причину - ответ на вопрос, чего же не хватает до такой степени, что приходится жизненную радость искать то в еде, то в мелочах, словом - постоянно чем-то заменять обычное человеческое радование жизни.

Пока не найдется эта причина, бить себя по рукам или подменять что-то - бесполезно: это как наркотик сменить выпивкой или курением: один хрен, хотя, конечно, бухло, наверное, можно было бы считать более безобидным, нежели наркоту, но тут смотря как посмотреть. По большому счету, любая зависимость - те же яйца, только сбоку.

Другое дело, если перестать относиться и к одному, и ко второму, как к чему-то плохому!

Нет, серьезно. Радость получаете? Получаете. Удовольствие? Так точно. Какие проблемы? Зачем вообще вводить какой-то негатив, если можно жить и радоваться? Или просто жить и радоваться, наслаждаясь хавчиком, мелочами и иже с ними, или же заняться поиском глубинных причин, попутно исследуя себя на предмет того, не хочется ли, помимо этого, чего-то поглобальнее, например - любви, тепла со стороны родных, найти себя в каком-то крутом деле, перестроить собственное тело, написать книгу, нарисовать рисунок, которым вы будете гордиться, куда-то поехать, и так далее? И попробовать. Или продолжить копаться, попутно получая удовольствие от процесса потребления, а заодно анализировать действительную потребность в переменах - так ли они нужны? Может это и есть ваша защита - до того самого времени, пока вы из собственноручно созданной весны не шагнете за пределы вот такой своеобразной, теплой зоны комфорта, полными сил?..

Но это я, конечно, треплю языком. Ежу понятно, что сперва нужно искать причины, а затем уже анализировать, так ли они страшны. И саму ситуацию. Но если абстрагироваться от этого, и представить, что мелкие хотелки, зачем-то необходимые телу и сознанию для счастья, типа еды, можно заменить чем-то другим, не менее приятным, то лично мою жизнь всегда делали еще лучше следующие вещи:

- покупка красивого белья.
Что значит - "похудею - куплю еще красивее?".. А вдруг меня машина собьет, или заболею, или бабла не будет, или еще чего? Нет уж, если жить, то здесь и сейчас. И когда худела, покупала, и сейчас. Еще чего - отказывать себе в радостях "до поры"!
А красивое белье я люблю надеть на ухоженное тело - после приема ванны или душа, а душ или ванну принимать так, чтобы оттуда долго-долго не хотелось вылезать:
- свечи
- ароматные гели и бомбочки для ванны и душа
- мягкая мочалка, мочалка пожестче
- скрабы, пенки, хороший крем, масло для тела
- бокал шампанского в руке: о каком хватании кусков может идти речь, когда ты - Афроди... простите, Афина-в-пене? Это внутреннее ощущение легкости, эти горячие нежные пальчики, которые потом можно, усевшись в белом полотенце, со все тем же бокалом в руке, помассировать, привести в порядок ноготочки и покрыть любимым лаком?
Что-что? Калории в шампанском? Углеводы, простигосподи? Ну можно и без него. А если много тренируешься, да еще и не на объевшийся желудок все это устраивать, и не всю бутылку, да еще и для вот такого момента - что тебе будет от того бокала? Лишь бы не каждый день.

Когда ступаешь распаренными, ухоженными ножками по полу, пробираясь на цыпочках на кухню, чтобы усесться за стол и сделать маникюр, о еде думается меньше всего. Волосы пахнут цветами, в голове - всякая ерунда. Музыка - тихонько, красивая коробочка со всякими штуками для маникюра - это твой вечер. И можно поболтать с подругой по сети, или вовсе ее отключить, а потом просто свалиться на что-нибудь мягкое с книжкой, и пусть весь мир подождет.

Я люблю живые книги. Купить новую, вдохнуть ее аромат, листать, слушать, как шуршат страницы. Вот только места дома все меньше, и многое читаю с планшета. Но это же здорово: можно улечься в темноте с кружкой горячего чаю, и - наслаждаться.

Или просто выпить чаю - с церемониями. Зажечь свечи. Взять любимую чашку или кружку. Заварить любимый чай или сварить любимый кофе. И, опять же, книга. Или беседа с мужем. Или почитать что-то в сети. Да просто посидеть в тишине - мало ли вариантов?..

...В смысле, если без церемоний?
Да вообще не вопрос.
Быстренько - душ с ароматным гелем. Закутаться в полотенце, умыть лицо, нанести крем, размотаться - и в постель. Прохладную, сухую, чистую постель - и заснуть, свернувшись клубочком. Или почитать, а потом заснуть. Или пообщаться по сети с телефона или планшета - и заснуть.

Про секс надо говорить? Вот и я так думаю. Как и о прочем, с чем и так все понятно. Нет, ну про варианты "нарядиться в дорогое белье, музыка-свечи-цветы-вино и прочее" совсем как-то не стоит, оно подразумевается и говорит само за себя. Но каждый день тоже не нафуфыришься же.

Ага, скажет читатель, хорошо тебе, ты про дом, про вечер, про свободное время, ну а если сытый тащишься по улице, идет дождь, есть не хочется, но кофейни так и манят, а там, кроме кофе, еще и выпечка - свежая, вкусная...
Ну, во-первых, если не едите ее регулярно, пуркуа бы и не па?
А во-вторых, если сыты, и потребности в булке нет - правда нет, и голова не просит. Голова, а не тело, внимание! Если все - так, то - просто возьмите кофе. Ароматый. Свежесваренный. Не надо всех этих сливочных шапок и иже с ними: корица. Имбирь. Кардамон. Капля молока, быть может. И сядьте в самое красивое из свободных мест Так, чтобы все видно - или не видно. Светло - или полумрак. Словом - так, чтобы вам было хорошо и уютно. Не смотрите вы на эти сласти, если они вам и правда лишние. Если страдаете - идите и закажите. Если нет и баловство - отвернитесь, да и все. Аромат кофе или чая. Книга - на планшете, в телефоне, просто книга. Или подруга в мессенджере. Или просто внутренняя тишина - мало ли вариантов? И пусть себе дождь бормочет за окнами: вы - в безопасности, у вас кофе, сухо, хорошо. А потом можно пройтись по торговому центру, если кофейня - в нем, и купить себе красивое белье Или просто посмотреть на вещи. Или не пройтись. Или не купить. Или остаться сидеть. Или выдохнуть, допить кофе и пойти дальше по своим делам. Предварительно щелкнув в инстаграм красивую картинку о вашем моменте. Выкурив сигарету, если курите. Просто посидев и почувствовав момент - драгоценный момент, который - ваш, здесь и сейчас, а дальше время опять понесется вперед, и вы - в нем.

Мало ли вариантов, где на лишнее нет времени?

Но эти моменты нужно чувствовать и ловить. И, боюсь, что советчик тут из меня - так себе. Но то, что я рассказала, работает - со мной. Может быть с кем-то тоже сработает, поможет. И еще раз: нет, я не о том, чтобы голод заливать ванной. Или режущий с голодухи желудок заливать кофе.

...Всегда, правда, остается вариант совмещения одного с другим, одно-то другому не мешает ) Но, опять же, если вы понимаете, что это не _потребность_, а привычка, но сознание откровенно противится и будет страдать, если ему таки дать по рукам, то делается все просто: вместо чего-то большого возьмите что-то маленькое: вместо пирожного - дольку шоколада к офигенному кофе, пусть он будет в главной роли. Или к чаю. Вместо бутерброда - просто кусочек сыра. Или тарелочку сыра: небольшое количество нарезать маленькими дольками, квадратиками, ромбиками, добавить пару орешков, каплю меда - и пусть весь мир подождет. Или без примочек, но зато без хлеба. Вместо двух мандаринов возьмите один - и по дольке в рот, по дольке, наслаждаясь вкусом, а не заглатывая, практически его не замечая

А еще есть способ "радость на завтра". Ложишься спать, оставляя себе в холодильнике на утро что-то вкусное С осознанием того, что утром проснешься - ииии.... под кофе )) А кофе - в любимую кружку. Это прямо как новогодний салат с утра из холодильника ложкой наворачивать: ночью - вообще не то!

Я не говорю о всяком безумии с путешествиями, полетами наяву, впиской во всякие блудняки, где не до мыслей о еде вовсе, потому что эмоции захлестывают: просили о мелочах. О мелочах и говорю, но любая мелочь есть - последствие изучения себя. А значит круг замкнулся и упирается в то, с чего начали: изучайте себя. Ищите себя. Ищите в себе то, что составляет вас. Разбирайте себя, как мозаику, полируйте кусочки и складывайте заново. Ищите причины. Ищите моменты, и причины, отчего за них так цепляется ваша душа.

Впрочем, я все равно не знаю, как можно хавчик чем-то заменять и что может быть прекраснее хавчика...

Шутка

Если кому-то может быть полезно - пользуйтесь. Но помните о главном: сперва причина - затем следствие. А также четкое понимание, так ли все страшно, как кажется.