Быстренько перед работой - пост про вес, рыхлость, объемы и прочее. Никакого научного языка, исключительно человеческий.

Частый вопрос от клиентов: Марин, как так - вес стоит на месте, а джинсы уже висят и все говорят, что я похудела, и по объемам вот меньше стала, а вес стоит.

Все очень просто: у нас все происходит поэтапно.

Сперва уходит лишняя, образно выражаясь, вода.
Затем начинает прорабатываться, а точнее - перерабатываться в энергию, если вы держите дефицит ккал, жировая плотная ткань, которая, конечно же, разрыхляется, становится "мягче", тогда как до того была плотной. Посмотрите как тает слежавшийся снег весной: объемы по первости те же, но если зимой вы весело бегали по нему и не проваливались, то сейчас стань на него - и провалишься по бедро. Параллельно очень быстро "тает" жировая ткань там, где она изначально была легче и не такой плотной: грудь, руки, свеженалипшее на ноги, и так далее.
Обратите также внимание на то, как долго потом еще лежит самый нижний слой снега, самый первый. Какой он плотный, и как долго с ним не может расправиться солнце.

Эту поверхностную ерунду мы легко прорабатываем прогулками, легким кардио и переходом на чистое питание. Не пишу "правильное", потому что я против ПП головного мозга, а просто чистое.
Параллельно прорабатывается висцеральный жир - самый "опасный" и находящийся, грубо говоря, не снаружи, а внутри: обволакивает органы и так далее, находясь не непосредственно под кожей, а гораздо глубже. Он весит мало, но тоже сжигается, и поэтому вес остается практически неизменным, а вот объемы уходят.

Затем начинается работа посерьезнее: начинается проработка старых и плотных жировых отложений, а также формирование новой мышечной массы. Тело крепнет и развивается, и, если грамотно держать питание и добавить тренировки потяжелее, мышцы начинают тянуть энергию для восстановления не только из питания, но из вот этих плотных "запасников". И вот тогда уже начинает идти вниз вес. Тело становится ровнее, плотнее, объемы - еще меньше. Самочувствие при этом остается хорошим.

Все очень просто. Как по лестнице подняться-опуститься: набирал - поднимался наверх, начал худеть - начал опускаться, но ступеньки - те же самые.

Не паникуйте по поводу веса, который уходит вниз медленно: это не повод для печали, пусть лучше вас волнует, если он понесся вниз на десятой скорости. Это уже аномалия. И есть все шансы быстро же все вернуть.
Вы не набрали за неделю все это, вы набирали постепенно. И уходить все будет тоже постепенно.
Это нормально.

Всем здоровья и хорошего настроения!
Ваша я.