вторник, 02 июля 2013
01:39

the only one in the world
Lots of love, Lily

Мы качали, мы качали, наши ноженьки устали...

Тренируюсь интенсивно третий день подряд: четверг и пятница у меня будут без тренировок, надо заранее подготовить тело.
Сегодня вот вообще занималась почти ночером (вернулась в двенадцать, или что-то около того), и попробовала методику, которую на днях давала Лена Миро (к слову, если кто не в курсе - фитнес-советы она дает очень дельные и все, от и до, работающие. Гугл - ее ЖЖ - тег "фитнес" или что-то там такое). Методика заключается в следующем: легкое просушивание мышц во время тренировки - не после, а именно во время. Что, впрочем, не отменяет кардио после силовой. Принцип простой: после каждого мультисета - кардио пять минут. Отличная штука, надо сказать. Буду практиковать, мне понравилось. А тренировала, собственно, исключительно ноги сегодня - три мультисета на все группы мышц ног и задницы, плюс поясница и живот. Чередование с пятиминутным кардио - просто отлично.

Домой летела, как на крыльях: ощущение невероятной легкости и упругости тела. Просто супер. Прокатилась на трамвае вечернем - как птичка летел, а потом прогулялась до дома.
А еще у нас тут весь день дождь, и я кудрявлюсь.


@темы: фотографии, спорт, мотивация, я-железный человек, радости

URL
Комментарии
02.07.2013 в 01:49

kofa joh
they say spirit always stays
а я не поперлась по дождю вот((( Пришла с экзамена, пожрала и поняла, что уже девять, а путь неблизок.
URL
02.07.2013 в 02:00

the only one in the world
Lots of love, Lily
kofa joh, а я как раз в девять приехала. Лены тоже не было, кстати )
Ты умница, поздравляю со сдачей!
URL
02.07.2013 в 02:15

kofa joh
they say spirit always stays
Lily Potter, с плиткой шоколада... Но со сдачей - это дааа, спасибо!
URL
02.07.2013 в 02:15

kofa joh
they say spirit always stays
в умыло глянь
URL
02.07.2013 в 02:16

the only one in the world
Lots of love, Lily
kofa joh, шоколад = хорошо!

Щас.
URL
02.07.2013 в 02:19

kofa joh
they say spirit always stays
Lily Potter, ПЛИТКА, Марина!!! 2000 ккал!!! И пропущенный зал!..
URL
02.07.2013 в 02:21

the only one in the world
Lots of love, Lily
kofa joh, где в плитке 2000 ккал? В плитке шоколада максимум 520.
URL
02.07.2013 в 02:24

kofa joh
they say spirit always stays
Lily Potter, ой, а чего ж я тогда. Наверное, в кДж посмотрела О_О Там по-польски не разобралась. Уффф... Ну, катастрофа отменяется...
URL
02.07.2013 в 02:26

the only one in the world
Lots of love, Lily
kofa joh, ну ты даешь )))) откель там столько? Была б она грамм 400, тогда понятно.
Ну и если ты ее не в постели лежа слупила, опять же, не грех. Особенно при учете проведенного мозгоштурма. Отработаешь.
URL
02.07.2013 в 02:28

kofa joh
they say spirit always stays
Lily Potter, я ее часов в 9 утра съела, в общем. Ибо мозг спал. Видимо, когда я смотрела энергетическую ценность, он еще не проснулся)))
URL
02.07.2013 в 02:34

the only one in the world
Lots of love, Lily
kofa joh, да ну, забей вообще и не переживай. Утром - можно. Учитывая мозгоштурм, даже нужно. Твое тело ее перегнало в энергию, а что не перегнало, то отработало за день просто за счет активности.
URL
02.07.2013 в 08:56

@Шиповник
Я люблю в это верить
Советы у Миро может и дельные, но читать ее жж я не могу.
URL
02.07.2013 в 10:30

the only one in the world
Lots of love, Lily
@Шиповник, можно фильтровать
URL
02.07.2013 в 10:37

Олла
влюблюсь в первого, кто принесет мне кофе
легкое просушивание мышц во время тренировки - не после, а именно во время а я всегда так делала О_О
у нас на чире тренер именно так гонял, поэтому видимо привычка.)
URL
02.07.2013 в 10:53

the only one in the world
Lots of love, Lily
Олла, клево ) ну, я знаю другие варианты - подкачивать пресс между мультисетами, либо гиперэкстензии делать, но мне это кажется малопродуктивным.
URL
02.07.2013 в 10:55

darth_morien
Keep your eyes wide shut, the kites won't make you fly
ru_healthlife неодобряе советы Миро.

Но какая ты красивая на второй фотке! Не, низзя прятать такое за щеками!
URL
02.07.2013 в 10:58

Олла
влюблюсь в первого, кто принесет мне кофе
Lily Potter, ну пресс и спину "забивать" глупо. Он все равно больше чем им надо сегодня не раскачается, а вот болеть потом будет.)
URL
02.07.2013 в 10:58

@Шиповник
Я люблю в это верить
darth_morien, ru_healthlife неодобряе советы Миро. ну у них там давняя войнушка :D
URL
02.07.2013 в 10:59

the only one in the world
Lots of love, Lily
darth_morien, спасибо ))))) низя, и оставшиеся щОки надо сгонять!

Но советы-то все равно работают, главное разобраться, что из них тебе нннада, а что нет )))
(со штангой все равно буду приседать, я хочу квадры как у футболиста!)))))
URL
02.07.2013 в 11:01

the only one in the world
Lots of love, Lily
Олла, вот ровно поэтому считаю ерундой: пустая трата времени)

@Шиповник, еще бы, особенно после этого фееричного псто по модераторов с пивом)))
Там все красавцы были, правда - что она с глупостью этой, что они с оправдашками
URL
02.07.2013 в 11:08

darth_morien
Keep your eyes wide shut, the kites won't make you fly
Lily Potter, так оно это. на самом деле все работает, если не на диване пузом кверху :laugh:
Мне, кстати, вчера тренер сказала, что удивлена моему результату, по ее мнению, для похудеть-посушиться надо кардио 20 минут после занятия (с чем я теоретически согласна, но практически - ты блин видела мое расписание, я и так в час обеда не вкладываюсь, меня с работы выгонят, если я еще и на 20 мин кардио буду задерживаться). Но я и без этого умудрилась хД

Йопта, я пропустила какое-то фееричное псто про модераторов с пивом!
URL
02.07.2013 в 11:12

the only one in the world
Lots of love, Lily
darth_morien, ты чо, серьезно??)))) в рухл же такой трындец был и серия псто на тему того, какие они все тренера и молодцы))) вот после ее поста. Щас поищу тебе его. Щитаю, что нафиг им не надо было оправдываться, но раз уж начали..

Ты столько работаешь над телом, что немудрено! Такое расписание плотное)
URL
02.07.2013 в 11:18

darth_morien
Keep your eyes wide shut, the kites won't make you fly
Lily Potter, но по мнению тренера это не должно было сработать. Такоэ. Это я к тому, что у каждого какие-то свои подходы, и поди разберись, что из этого работает на тебе лично.

Да я тут пахала без выхода в интернет несколько дней, прям не отрываясь, не до них было (главное ради чего - чтоб вчера-сегодня вообще нечего делать было, идиоты...).
URL
02.07.2013 в 11:21

darth_morien
Keep your eyes wide shut, the kites won't make you fly
Lily Potter, axaxaxaxaxaxa!!!!!! Аццке возоржала. И эти люди запрещают мне заниматься шейпингом! :-D :laugh:
URL
02.07.2013 в 11:26

the only one in the world
Lots of love, Lily
darth_morien, ну вот я потому и проверяю - работает аль нет, если какой совет вижу антиресный))

Чо, говорят, что фигня эти ваши групповые поплясульки, только железо, только хардкор, только пиво?))))))
URL
02.07.2013 в 11:31

darth_morien
Keep your eyes wide shut, the kites won't make you fly
Lily Potter, ну вот я потому и проверяю - работает аль нет, если какой совет вижу антиресный))
Но это же за неделю не проверишь, а советов стопиццот штук. Меня это расстраивает.

фигня эти ваши групповые поплясульки, только железо, только хардкор
Ну ясное дело!! Я своим шейпингом того, убила все мышцы, а жир остался. Как вот тут, например, на ногах))
читать дальше
URL
02.07.2013 в 11:36

the only one in the world
Lots of love, Lily
darth_morien, Дык конечно убила, квадры-то не раскаченные, на батоны не похожи - ишь! (классное фото, кстати)))))

Ну вот я проверяю медленно, где-то с месяц каждое, только самое интересное. Эту вот методику потестирую, плюс вот уже с месяц на степпере занимаюсь так, как она советовала - риальне клево, вообще по-другому мышцы ощущаются, и прокачиваются потихоньку именно так, как мне надо. Еще чего-то там я у нее брала.
URL
02.07.2013 в 12:00

@Шиповник
Я люблю в это верить
darth_morien, Мел Гибсон явно одобряэ!
URL
02.07.2013 в 12:05

darth_morien
Keep your eyes wide shut, the kites won't make you fly
@Шиповник, да это 10 лет назад было, упустил уже он свое щастье))

Lily Potter, ну вот да))
Я как-то для себя прихожу к выводу, что тренажерка с тренером - таки результат быстрее, чем на групповых. A тренажерка без тренера - примерно так же по результату, но скучнее и травматичнее.
URL