Ой!
Открываю профиль, а там столько новых ПЧ...
Знаю-знаю, зачем пожаловали, все знаю! Добро пожаловать, мне очень приятно.

Только извините, я сейчас болею, оттого уже вторую неделю не пишу ни о тренировках, ни о ЗОЖ, но старое, проверенное средство "сон + лекарства + хорошие люди рядом" делают свое дело, так что с этой недели планирую и на ноги встать, и снова вернуться к тренировкам (будет интенсив, ежедневные - через две недели у меня фотосессия по итогам полугодия, профессиональная, покажу, что можно сделать с собой за полгода, если подойти к вопросу ответственно и без оглядки на слабости, без отговорок и иже с ними))), а заодно - к мотивирующим записям (как уже писала, мне скоро отснимут растяжку, напишу о ней отдельный пост).

А пока вот, что хочу сказать.

Последняя тренировка у меня была в прошлый понедельник, неделю тому назад. Затем я разболелась окончательно, параллельно несколько дней до пятницы проведя на ногах.
Без тренировок ломает страшно. Очень хочется в зал, невыносимо видеть, как тебя заливает на лекарствах, как худеют руки (я еще не в том состоянии, когда после нескольких недель без тренировок сохраняется тот же тонус, что и раньше, меня почти сразу заливает + начинает "опадать" масса и рельеф: некрасиво худею), с печалью читаю о том, как знакомые девочки занимаются, особенно те, что пришли в мой зал - прямо вот душа туда рвется. Но я держусь. Держусь по той простой причине, что ответ на вопрос "как тренироваться, если ты приболел/заболел" один: никак. Потерпеть. Что морально, что физически. Потому как задача организма сейчас - побороть инфекцию, параллельно максимально расслабившись. Это ровно тот момент, когда восстановление и лечение идет при максимальном расслаблении - поэтому мы лежим в постели, когда становится совсем невмоготу, у природы все схвачено: для восстановления необходим покой, а начнешь скакать, когда от тебя требуется лежать спокойно - будет худо. Ударит по сердцу, по почкам, по голове. Оно нам надо? Эдакая смирительная рубашка. А потом с новыми силами - к свершениям. Ничего с вами за пару недель не сделается страшного.
Тем более, что тренированное тело моментально схватит все, что необходимо схватить, тонус восстановится в считанные дни.
Этим и утешаюсь.

Есть еще, правда, вот какой момент: питание. Питание во время болезни требуется усиленное: как можно больше витаминов, белка, питья. Некоторые источники витаминов довольно калорийны - тот же чай с лимоном и медом (да-да, помню, что пьют такое не все. Но заменить мед на малину, выйдет, по сути, то же самое), а пить их надо весь день и особенно полезно - на ночь. Питание тоже: в идеале, оно должно быть полноценным, чтобы организм быстрее восстанавливался и не растерял мышечную массу (как вот у меня: моментально уходит). Как быть с набором веса?

Ответ тот же: никак. Потерпеть, расслабиться и настроиться на выздоровление. На куриных грудках, говядине, овощах-фруктах-ягодах даже без тренировок много вы не привесите, плюс половина привешенного все равно будет не жир, а вода: сольете, когда начнете тренироваться. Я планирую после выхода с больничного просто устроить себе недельку чуть более простого питания, чем обычно сейчас (диета у меня давно закончилась, сгоняю вес тяжелыми тренировками, помноженными на кардио, и обычным ЗОЖ-питанием), как то - гречка, грудка, творог, овощи, кислые ягоды, благо, с дачи приехало целое ведерко смородины. Сейчас, во время болезни, я позволяю себе сладкое в первой половине дня (вафли, а еще сегодня муж делал ржаные оладушки), а после выхода с больничного уберу. Потом верну, но когда уравновешу соотношение тренировок и питания. Ну и так далее.

В общем, все просто: болезнь - печальная штука, очень обидная, и для человека, живущего спортом, весьма суровое моральное испытание. Но с ней необходимо смириться, ее необходимо вылечить, расслабившись и приняв как факт, поимев с нее максимум пользы для себя (я вот выспалась, начала читать книгу, которую давно хотела начать, да все руки не доходили, от души пообщалась с друзьями по скайпу и аське, распланировала дела на неделю). Питаться необходимо полноценно, забив на возможный небольшой привес. Но без излишеств (от тортиков на ночь люди здоровее не становятся, я гарантирую это)))) А вот если вам придет в голову во время болезни заменить нормальный 5% творог только на обезжиренный, мол, лежу=привешу, то тут вы будете неправы. Обезжиренный - на ночь, днем - нормальный. И количество еды должно быть нормальным: организму необходимо восстанавливаться).
Словом, как всегда: включаем голову. И настраиваемся на лучшее.

Салютую кружкой чая с лимоном и медом и желаю всем здоровья!

Вновь подписавшимся: если что, все посты на эту тему ищутся по тегам, проставленным к этому посту

Будьте здоровы!