среда, 14 мая 2014
21:16

Про коленки :)

the only one in the world
Lots of love, Lily

У меня сегодня не день, а песня. Такой, знаете, день мудака на дорогах России и вне дорог России тоже. Еще мы ездили в пенсионный и из нас там вынули всю душу: принимающая тетка - настоящий эмоциональный вампир, она - единственный человек в мире среди существующих, от одной мысли о которой меня начинает трясти, а после общения с нею - даже муж то же самое испытывает - такое ощущение, будто неподалеку кружит как минимум три дементора...
Впрочем, хрен с нею.
Расскажу лучше о коленках. У меня сегодня, так вышло, коленки - одна из тем дня, внезапно.

По правде говоря, вот эти коленки - далеко не то, к чему я стремлюсь, тут еще работать и работать, но это самое желаемое никуда не денется, поскольку я работаю над этим, а значит пока что можно поговорить о том, что есть.
Раньше они были вот такими:
читать дальше

@темы: фотографии, спорт, мотивация

URL
Комментарии
14.05.2014 в 21:24

Mista-peo
Я не то, что со мной случилось, я — то, чем я решил стать. (с) Карл Юнг
Знаете, я смотрю на ваши фото и мне кажется что вы и до и после хороши.)):shy:
URL
14.05.2014 в 21:25

the only one in the world
Lots of love, Lily
Иероглиф боли, я просто яркая очень ) Но спасибо!
URL
14.05.2014 в 21:28

Mista-peo
Я не то, что со мной случилось, я — то, чем я решил стать. (с) Карл Юнг
я просто яркая очень
чего не заберешь - того не заберешь.))
URL
14.05.2014 в 21:37

Кальми
Имя мне - противоречие.
Коленки похудели и постройнели, да. И ножки просто вах! И вообще, ты хороша! И в то же время я согласна с Иероглиф боли. Что тогда, что сейчас, ты — это ты. Уж я-то знаю, о чем говорю. Яркая личность, кипучая энергия которой нашла в конце-концов оптимальный выход для себя самой. С чем тебя от всей души и поздравляю.
URL
14.05.2014 в 21:38

the only one in the world
Lots of love, Lily
Кальми, спасибо, солнышко :)))
Господи, как же я надеюсь, что уж в этом-то году ты таки увидишь это все воочию, а не так, через сеть...
URL
14.05.2014 в 21:41

solmy
... и не стоит лезть ко мне в душу. у меня ее нет...
кардио, вот та самая пресловутая двадцатиминутка после силовой.
ыыы... у меня 10 - меня обманули?
URL
14.05.2014 в 21:41

the only one in the world
Lots of love, Lily
solmy, для начала хотя бы десять - уже хорошо )
URL
14.05.2014 в 21:42

Ellumiel
и поскрипывало перо, и таял воск откровений, и строки ложились на мягкий пергамент (с)
ой, очень интересны упражнения! желательно что-то, что можно дома делать... у меня тут только я, 2 гантельки по 2 кг и очень печально выглядящие над коленом ноги(((
URL
14.05.2014 в 21:44

the only one in the world
Lots of love, Lily
Ellumiel, я на тренировку,вернусь - напишу, что сама делаю, ок?
URL
14.05.2014 в 21:48

solmy
... и не стоит лезть ко мне в душу. у меня ее нет...
для начала хотя бы десять - уже хорошо
да у меня как-то не то что бы начало... хотя. может, тренер просто не знает чего от меня ждать... я тут внезапно сменила (не окончательно) а алексфитнес на другое место... я тренажерку имею в виду. если что... на всякие йоги-пилатесы и прочие групповые в алекс хожу...
URL
14.05.2014 в 21:50

Лиана.
Всё чудесатее и чудесатее.
*придирчиво смотрит на коленки*
А я вот не знаю, нормальные у меня колени или нет. Можно я фотку для критической оценки скину? х))

И мне нравится, как ты одеваешься) Про колени и тэдэ ты и так знаешь ^^
URL
14.05.2014 в 21:52

Пчхи
Веселая мелочь
А у тебя старых фотках на щиколотках именно лишний вес или отек?
ПС. Какие у тебя ножки! :)
URL
14.05.2014 в 22:31

Кальми
Имя мне - противоречие.
the only one in the world, читать дальше
URL
14.05.2014 в 22:37

darth_morien
Keep your eyes wide shut, the kites won't make you fly
От блин, я до леромиро вообще не знала, что нужно острые коленки, и что над ними бывает жир 0_о я даже сейчас вот по твоим фото вижу огромную разницу в плане похудевших бедра и голени, ушедшего отека со щиколоток, но чочо коленки - нипанятне. т.е сейчас ноги красивые, а тогда некрасивые (сорри за откровенность), сейчас квадрицепс видно и полосочку на голени, а тогда и близко без этого... но чочо именно коленки-то?? может, я смотрю не на то?
а то вот я сгибаю ногу - коленный сустав ээээ круглый, как ему и положено, и это ж кость, а не жир или мышцы 0_о
URL
14.05.2014 в 22:49

Ellumiel
и поскрипывало перо, и таял воск откровений, и строки ложились на мягкий пергамент (с)
the only one in the world, ок, терпеливо жду и готовлюсь конспектироать =3
URL
14.05.2014 в 23:40

the only one in the world
Lots of love, Lily
darth_morien, да чего соре-то, факт же! Я вообще не понимаю, чего люди хвалят мою былую, так сказать, форму: яркость-яркостью, но видок-то пипец :))) И совершеннно не стоит стесняться об этом говорить.
Я имею в виду коленки в целом, не сустав и не кость :) Вон насколько все изящнее стало же!
Не, я про жир над и под коленкой знала, и всегда думала, что мне от него не избавиться. Он нависаэ и увеличивалсо. И противно свисал сверху сапог, например :)

solmy, ну, я после силовых делаю двадцатиминутку кардио, десять мне как мертвому припарки просто :)

Лиана Нотт, мне твои ноги очень нравятся!Но кидай )

Пчхи, и то, и другое. Но есличо, там был кусок жЫра,который прямо вот в руку брался :))

Кальми, да вообще, блин (((( Спишемся по этому поводу?

Ellumiel, ну вот как я уже написала в посте, питание без особых отклонений, регулярное кардио хорошо работает, но главное - силовые. У меня здорово колени схуднули, когда я добавила весов на сгибания-разгибания, а также на всевозможные махи в кроссовере и тренажере, и, конечно же, когда стало больше становой тяги. Присед тоже работает. Но для домашнего варианта идеально в отношении коленок (и жира над и под) будет суперсет "выпады+присед": берешь в руки эти твои гантельки, и вперед, с песнями: присед 12 раз, выпады по 12 раз на каждую ногу. Отдохнуть пару минут, и снова. Повторить сет три раза. Техника поставлена? Ты в зал же, вроде, ходишь?
URL
14.05.2014 в 23:47

Ellumiel
и поскрипывало перо, и таял воск откровений, и строки ложились на мягкий пергамент (с)
the only one in the world, выпады... мои любимые Х)) но раз полезны то я их таки без иронии полюблю =3
у меня абонемент закончился и жаба давит обновлять... зарабатываю пока не то что бы очень. а так... тепло же, можно бегать + проезд подорожал, так что я теперь каждый день километров по много пешком хожу =)... а когда погода не позволяет то и дома можно очень даже продуктивно часов поупражняться =) главное упражнения хорошие подобрать... на попу и пресс хорошие знаю, а что для колен полезно найти не могла нигде.
URL
14.05.2014 в 23:49

Лиана.
Всё чудесатее и чудесатее.
the only one in the world, да мне тоже)) Спасибо ^_^ Но я просто хз, колени у меня такие..эм..широкие сами по себе или надо немного с ними поработать)
Раз картинка
Два картинка
URL
14.05.2014 в 23:54

the only one in the world
Lots of love, Lily
Ellumiel, на конкретно коленки упражнений нет :) Почти все упражнения на ноги и задницу так или иначе их прорабатывают, главное чтобы с техникой все было хорошо, а то их точно также можно убить, к сожалению: это очень просто.
Вот как раз бег я не рекомендовала бы относительно колен: это убийственно для них, если только в сочетании с силовыми + в небольшом количестве + очень грамотно подойдя к технике и экипировке: я в свое время неумным бегом убила себе сустав до жуткого артроза, еле вылечили, так чуть ли не под нож меня хотели. Сказались последствия многолетних ирландских танцев + отсутствие техники бега: снова бегать я начала очень нескоро, толку было мало, а вот вреда - море.

Я рекомендовала бы тебе для дома следующее:
- выпады + присед
- подъем ягодиц из положения лежа (колени согнуты, попа на полу, на "раз" отрываешь бедра от пола, напрягаешь, на счет "два" держишь, на счет "три" опускаешь")
- махи: назад стоя на коленях, назад в положении стоя, в сторону из положения стоя
- крутить "велосипед", лежа на полу
Все - многоповторка с максимальной выкладкой, чтобы тело разогрелось, а на последних подходах мышцы начинали "гореть".
- растяжку, как можно больше и глубже (только аккуратно)
- ну и кардио, тот же бег, только так как я пишу выше: аккуратно, внимательно подойдя к технике. Прогулок больше, а также коррекция питания, но у тебя же с этим вроде бы все ок?
URL
14.05.2014 в 23:56

the only one in the world
Lots of love, Lily
Лиана Нотт, ну у тебя сами суставы крупные достаточно, плюс их (ноги в целом) подкачать-просушить бы, и будет супер. Но честно скажу, что по именно этим фоткам мало что понятно в плане объективной оценки. В жизни, на мой взгляд, у тебя очень аккуратные, хорошие ножки :)
URL
15.05.2014 в 00:02

Рысик
Асфальт треснул! ОУЙЕЕЕЕЕЕЕ!!!
Отличные ножки ))) Правда, в плане коленок я больше солидарна с darth_morien, особой разницы не вижу... :)

Хотя, честно говоря, моя слабость в женских ножках - это голень и щиколотка. Когда икроножная мышца прокачана и щиколотка изящная - это просто ах и ох ))) На коленки внимания не остается... ))
URL
15.05.2014 в 00:09

the only one in the world
Lots of love, Lily
Рысик, у меня коленки - фетиш :) Но икры и - тоже :)
URL
15.05.2014 в 00:09

kofa joh
they say spirit always stays
darth_morien, бывает-бывает, у меня колени тоже проблемные. Раньше можно было прям и спереди, и по бокам набрать по горсти кожи с жиром, и это все так прям с целлюлитом при нажатии. Ну, то есть, сейчас тоже можно, но уже не столько...
URL
15.05.2014 в 00:11

Лиана.
Всё чудесатее и чудесатее.
the only one in the world, я рукожоп и такие вещи фоткать не умею( Я просто вот смотрю и трогаю колени. И там только кожа и кости вплоть до середины бёдер, а кажутся они всё равно крупными(
Когда-нибудь я почитаю мануалы по сушке и посушусь, да)
Спасибо!)
URL
15.05.2014 в 00:11

kofa joh
they say spirit always stays
Какое платье крутое! Ты просто обалденное выглядишь!
URL
15.05.2014 в 00:12

Ellumiel
и поскрипывало перо, и таял воск откровений, и строки ложились на мягкий пергамент (с)
the only one in the world, в принципе почти весь мой набор, кроме выпадов =)
да, я думала уже о том что лучше бы делать упор на упражнения дома, а бегать по не большой дистанции минут до 20, тут вот то ветер, то дождь, привычные пол часа особо не побегаешь.
в том году бегала все лето, кстати... тьфу-тьфу все в порядке) но я не переусердствую, бегаю так что бы дышать можно было спокойно, а это в моем случае оочень медленно =) с таким темпом пробежек вообще наверное проще начать больше ходить и не мучиться Х))
URL
15.05.2014 в 00:55

darth_morien
Keep your eyes wide shut, the kites won't make you fly
the only one in the world, т.е это показатель общей просушенности ног, я так понимаю. не именно форма самих коленей.

kofa joh, надо мне кого-то пощупать, и чтоб пальцем ткнул, где именно находится то, с чем бороться))) а то себя щупала-щупала... сустав крупный, но вроде кости одни, аж акупунктурщица возмущалась, что иглу некуда вставить., но вдруг бездуховно и ннадо переживать...
URL
15.05.2014 в 01:05

the only one in the world
Lots of love, Lily
darth_morien, зачем тебе переживать, когда у тебя над коленкой ничего не нависает :)

Ellumiel, скандинавская ходьба, интервальный бег - вполне ок!

kofa joh, спасибо ) Платье старое, ему года три точно ))

Лиана Нотт, у тебя пока что сушить нечего, я бы сперва мяса набрала, а потом сушиться ) а то будут тощие ноги с крупными коленками.
URL
15.05.2014 в 01:07

darth_morien
Keep your eyes wide shut, the kites won't make you fly
the only one in the world, они круглые же!)
URL
15.05.2014 в 01:11

the only one in the world
Lots of love, Lily
darth_morien, да где они у тебя круглые, когда у тебя ноги хорошие такие, просушенные ) форма суставов у всех разная, ширина тоже: у меня вот они довольно маленькие, но зато - видно же на фотке - сколько жира было по бокам, под коленкой и особенно вот сверху )
вон чего у меня было, а чего сейчас, если фас глянуть:

форму голени не изменить (имею в виду сустав и кость), а вот форму области голени - фпалне. У тебя там, судя по фоткам, все нормально )) У меня было много жыра, там прямо в горсть можно было его брать, что сбоку, что сверху, что снизу, да и щас есть, за что ухватить )) )
URL