Печаль:
холодно и мокро. Но это ненадолго: совсем скоро вернется жара и не закончится, судя по всему, никогда очень долго: даже прохладные дни в середине июня обещают быть теплыми, и это зашибись
Радость: в клубе расширили место для посидеть-пожрат, как и планировалось, и теперь там офигенно уютно - лампы всякие, библиотЭка, настолки, больше столиков, и вообще комфорт. Осталось дождаться открытия солярия и фуд-кафе, и, может быть, я даже подумаю насчет того, чтобы сваливать в "Спорти-Флэш" не так уж и скоро, ну или просто приобретать запасным абонемент в "Сусанин" - на тот случай, когда мне может быть лениво тащиться в "Спорти" (а учитывая то, что таскаться приходится каждый, блин, день, вопрос этот вполне актуальный и вполне злободневный).

Меня тут спросили в очередной, леденящий душу раз: слушай, а не поделишься своим питанием? Довели до слез, скоты. Ирониццких. Потому что делиться с нормальными людьми тем, что я ем, я не стану даже в страшном сне: ключевое слово тут - "нормальный", и портить вам жизнь я как-то не готова. Не, вы на писче этой моментально растаете, как долбаные снегурочки, но за крышняк ваш я при таком раскладе как-то быть в ответе не готова от слова совсем. Я питаюсь полноценно и качественно, но - для тупого качка, коим я и являюсь, а не для обычной девочки, которая просто следит за своим внешним видом, ну или создает себе легкий дефицит калорий и перестраивает пищевые привычки в адекватную сторону. Мое питание заточено под количество силовых в неделю, и то, что эти силовые из себя представляют, и это жесть, по правде говоря. Вернее, мне-то полностью норм, а вот если вы не живете в спортзале, то для вас это будет жесть, и нафиг не надо, честное пионерское. Вернее, царское. А точнее, магистерское.

Так что - моя система, адекватная еда, и нафиг-нафиг. А я буду есть то, что доктор прописал, вернее тренер. Царь знает, что делает, тем более, то царю - норм и вполне ок. Вы обязательно в это ввяжетесь, если решите когда-нибудь, что вам это надо - вот именно это, но пока что даже не просите.

К слову, понимание вот такой простой вещи, как "не надо равняться на питание тех, кто в теме по уши" - очень важная штука. Вот, допустим, приходит весна, и все вокруг начинают - что? Правильно: "сушиться". Намеренно беру в кавычки, да еще и со знанием дела, поскольку сама в свое время повелась на это же (я вообще, если обратили внимание, честно о своих косяках рассказываю, поскольку искренне считаю себя обычной бабой, ничем не отличающейся от остальных, которая делала очень такие типичные ошибки, и, сталбыть, вот этот опыт реально стоит перенять или хотя бы послушать о нем, ибо ну никто не застрахован), и типа "сушилась".

Сушка - это период перед соревнованиями у выступающих спортсменов, который позволяет снизить уровень жировой прослойки до того уровня, который позволяет обрести соревновательную форму - на очень короткий период, собственно, соревновательный. Это период огромных, неестественных и достаточно вредных для живого организма ограничений, который заканчивается сразу же после выступлений, поскольку жить на нем нельзя категорически, это может привести к серьезному истощению организма и даже к гибели: поэтому спортивная сушка рассчитывается на достаточно короткий период, проводится под наблюдением опытных специалистов и обязательно с мощной витаминной и прочей поддержкой.
"Сушат" обычно мышечную массу, набранную перед этой самой сушкой. То бишь, спортсмэн сперва сидит на так называемой "массе" (вот как я с декабря сейчас, например), получая повышенное питание для набора этой самой массы, тренируется особым образом, что также направлено на массонабор, а затем переходит в фазу этой самой сушки - до соревнований. Выступает, а затем переходит в так называемый межсезон, когда придерживается просто привычного режима здорового питания, живет обычной жизнью, тренируется и вообще живет в свое удовольствие. Все, что утрачено непосильным трудом, набирается обратно: дефицит восполняется, и, хотя тело, конечно же, за массонаборный и сушку приобретает иное, более высокое качество, в целом возвращается к норме согласно самому понятию "норма" (не в том отношении, когда "норма у каждого своя", а согласно медицинской терминологии, ага. Нормальных тут много, и они понимают же, что "40 кг при росте 170" нормой быть никак не может, так?)
Читайте, короче, Спортвикию - там все научным языком написано, если надо.

читать дальшеКогда я "типа сушилась", сушить мне было нечего, от аще, совершенно. Неофиту слова "масса" и "сушка" лучше вообще забыть на тот период, когда он только приводит свое тело в порядок: ему рекомендованы ОФП и дефицит ккал, перестройка пищевых привычек и режима дня. Все сушки-массы будут ненужной крайностью, которая ни к чему, в общем-то, не приведет: у меня ушло тогда несколько кг, но сказать, что прямо вот тело улучшилось или сильно изменилось - не, не могу. Я думаю, что даже если бы этой недо-сушки не было, все равно изменения были бы, безо всякого там: если человек регулярно тренируется, честно питается по правилам и не косячит, изменения будут обязательно, в этом нет ничего волшебного или сверхъестественного, это закономерный и ожидаемый результат. Все очень просто: нет изменения? Где-то косячите. Где-то чего-то не хватает, либо перебор. Либо же вам прямая дорога - на медицинское полное обследование: проверить гормоны, нервную и сердечно-сосудистую системы, ну или просто честно ответить себе на вопрос: а не косячу ли я там, где должен быть с собой честен и суров, а?

Не, вместо честного диалога с собой люди бросаются в какие-то крайности. Пишут тупым качкам слезные письма с просьбой "поделиться рационом, а то чота не худеется" (ну еще бы, когда косяк на косяке и косяком погоняет, либо косматые гормональные сбои, когда надо забить на время на комплексы и стремления, и бежать к врачу, сверкая пятками, нацелившись на исцеление душевное и телесное в первую очередь, а потом уже браться за форму, блеать), принимаются глотать жиросжигатели, запивая протеином (вот тоже, блин: слышали звон, да не знают, где он: напокупают пратиинов, нанюхаются, понимаешь, а потом удивляются, чего это не худеется, а протеины все эти наши, между прочим, разные бывают, но нет же ж, будем покупать протеины без попыток разобраться в теме, не отличая комплексные от изолятов, лихо замешивая на гейнерах)...

Сейчас у меня идет подготовительный период к соревнованиям, и не то, чтобы ад кажется раем, но уровень просветления прямо вот, знаете, на глазах повышается. Особенно в отношении всех этих попыток нормальных людей рваться в сторону какой-то жести вместо того, чтобы просто адекватно питаться и регулярно тренироваться.

Не, я понимаю. Когда только начал, а результата нет, начинает кидать туды-сюды, человек принимается паниковать и унывать, я через это прошла. Желание ухватиться за чудесную возможность мне более, чем понятно. Но для вас же регулярно пишу: не гоните коней, разговаривайте с собой, отслеживайте внимательно изменения, и помните о том, что изменения приходят не сразу, очень медленно - с хуя ли им приходить быстро, если телеса мы нажирали столько лет-то? Организм перестроился полностью, сосудики через жировую ткань провел, наладил-настроил организмы, заточился под повышенные нагрузки, и тут мы такие - а на-ка тебе, дорогое тело, мега-изменения. Да оно, бедное, скорее запасать еще больше примется, ежели жесткачить, потому что пиздец, война, голод, ахтунг, срочно спасаться-запасаться, а не худеть, вы чего. Только маленькие шажочки, только адекватность, только легкий дефицит, только хардкор! А потом, как оклемается и стронется, можно и повышать все, что можно повышать. Потихоньку, а то они у нас нежные же. И нервная система не железная. И вот тогда будет результат.

Если вам еще и удастся остаться нормальными людьми и не ломануться в фитнес с головой, будет вообще ништяк. Пусть туда ломятся вот такие болтуны, способные еще и адекватно мыслить, отделяя зерна от плевел, типа меня или пары моих знакомых, которые тоже увязли. Мы вам оттуда будем вещать, сдавая явки и пароли, срывая покровы и предостерегая от типичной хуйни, которую прошли по слабоумию сами (умие через то укрепив, но потеряв на этом пару бойцов, с которыми начинали и которым в том болоте таки завязли в нехорошем смысле слова, и теперь вещают на тему "только жесть! если ты жирная - ты не человек! если ты не приседаешь сотку, ты не женщина!", нувыпонели), сделав соответствующие выводы. А вы будете превращаться постепенно в кросавчегов, не впадая в крайности. Болтуны типа меня - это, блин, подарок вам, потому что - пропади я пропадом, если вру - я за все то время, пока я рву попу в фитнесе, насмотрелась на такое количество неадеквата, обитающего там, превращающего людей в уродов и ломающего человекам психику и самооценку, что теперь для меня, блин, стало вопросов чести и совести - прокачаться по максимуму, чтобы, так сказать, нести человекам разумное, доброе и вечное, раз уж дано.

И вот к чему я это все: если я тут начну вещать на тему того, что рубленый белок пополам с силосом, запиваемый протеинчиком - это идеальное питание для няшек, и питаться надо так и только так, и стану навязывать это людям, то лучше бы у меня сразу отсохли пальцы, ага. Мне это вкусно, хорошо и нужно, но я, поверьте мне, предпочту хорошую порцию шашлыка с винищем, а не это дерьмо Но раз ввязалась, значит мне - белок и силос, а вам - адекватное питание, которое приведет вас к нужным результатам. С которого я начинала и которое стопроцентно даст результаты.

(извините за пафос и бахвальство, но я сириозли)

Просто есть люди, для который терновый куст крайность - дом родной. Им там клево, они там моментально адаптируются и ни капельки не страдают от этих крайностей. Вот я - из таких. Из того, что для условного немца - смерть, такие как я извлекают миллион профита и выезжают верхом. Но при этом у меня есть то, чего нет у этих самых условных немцев: умение фильтровать и не равнять остальных под себя. Это не значит, что я лучше, это значит, что это просто мой угол, я приспособлена к этому, и вот ровно из тех, кто ведет, а не ведомых. Это нормально, таких вот "ведущих" в мире - миллионы. Меня можно слушать: я действительно не посоветую плохого, поскольку все пропускаю через себя, но лучше не пытаться выдрать у меня то, чем я живу, поскольку это действительно не для всех хотя бы в силу специфики. Не надо, правда. Но зато с меня можно поиметь офигенный профит, поскольку я - офигенный же шпион в фитнес-мире, откуда тащу вам только самое лучшее, фильтруя и отсеивая то, что может навредить, идя при этом дорогой, которую прошли всякие там крутые ребята, и, опять же, пропуская это через себя. Я этим, кстати говоря, выгодно отличаюсь от огромного количества фитнес-задротов, которые повторяют друг за другом, как попки, истины, написанные такими же товарищами (все те же, из серии про "не приседаешь сотку - ты никто", "рыхлое тело - рыхлая душа", "протеин, ту мач протеин", и так далее).
Ништяк же! Пользуйтесь

Впрочем, если кто-то после этого текста скажет мне "Да иди ты нахуй, Марина!(с) в жопу, Магистр!" - я пойму.