Ту-ду-дум, пришло время этапного диет-отчёта )))
Ну что. Вот и ко мне пришло время, когда пора написать пост с промежуточными итогами (ну ок, пришло давно - я только сейчас собралась ).

В апреле я окончательно поняла, что не нравлюсь себе такой, какая есть, с вот такой внешностью, я имею ввиду. И что я хочу себя перерисовать. И что это - в моих силах. И это действительно оказалось в моих силах (достаточно было поверить).
Дело было не только в лишних килограммах, но сейчас я целенаправленно пишу о них.

Спасио всем, кто помогал мне выбрать диету. В конечном итоге я сверялась с вариантом, написанным для меня  the only one in the world (Лили, я с большой благодарностью машу тебе лапкой! ) и с облегчённым вариантом диеты Дюкана.

Взвеситься у меня возможности нет (действительно нет, так случается).
Обмеры показывают странное, с этим мне ещё нужно разобраться.
Но дабы не быть голословной, в конце будут фотки - ибо я не могу сказать, сколько я скинула, но это, по моему, вполне заметно.

Ну и опишу немного. У меня почти полностью ушёл страшный и отвислый живот. То, что осталось, скорее надо утрамбовать гимнастикой.
У меня ушли лежащие на плечах, как у хищного хомяка после хорошей охоты, щёки. Оставшийся второй подбородок я подтягиваю бодифлксом для лица (всем рекомендую, кстати) и выглядит оно всё уже совсем не так плачевно.
Мне кажется, что даже руки у меня стали нормальными, а не типа "у меня есть пять пухлых сосисочек на каждой руке, покажи, что есть у тебя".
Короче - я довольна.

Теперь про то, как я питаюсь на диете (тудум-тум-тум, самое главное же! ).
Начиная с апреля, я полностью исключила из рациона: сладкое, мучное, жЫрное и жаренное на большом количестве любого масла (чуток смазать сковородку - норм), картошку, макароны, рис заменила на рис ширитаки.
Сладкое потом иногда компенсировала небольшим количеством чёрного шоколада (редко) и мёдом (редко). Ну и сахзам наше ффсё.
Ем я три-четыре раза в день, и отдаю себе отчёт в том, что надо бы чаще. Понемногу, но чаще. Сперва было четыре-пять кажется, потом я чего-то перешла на "пореже". Попробую восстановить, потому что часто стала ощущать голод.

Самое главное, что я хочу сказать! Когда мы мягко и с любовью избавляем своё тело от лишних килограмм, наша палочка-выручалочка - креативный подход к приготовлению пищи! То есть из дозволенных продуктов себе нужно готовить вкусно и помнить, что это вполне реально, если не лениться заморачиваться на поиск рецептов.
Как только я начинаю ощущать, что меня тяготит диета, это гарантированный сигнал того, что я просто заленилась искать себе вкусное, думать, комбинировать.

Вообще во время диеты я лопаю и тортики (дюкановские рецепты из отрубей, с нольпроцентным йогуртом - реально вкусно!), и лепешки из тех же отрубей с лайт-Филадельфией, и мясо-курочку мы готовили уже огромным количеством разных способов. Я положа руку на сердце могу сказать - так вкусно я не питалась до диеты, когда всего-то и было заботы: закинуться картошкой, макаронами и на ночь - бутербродами. Быстро, однообразно, вредно. Сейчас веселей, честное слово. когда не ленюсь.

Стандартный мой пищевой день примерно такой:
Утро - лепешки из двух ложек овсяных отрубей + лайт-филадельфия или подсоленный творог с зеленью (иногда с овощами)
День-вечер (короче, обед) - нежирная курица, или мясо, или рыбка иногда + овощи, иногда - ширитаки
Ночер (ужин) - подсоленный творог с отварными креветками (иногда +консервированная кукуруза) в листьях зелёного салата или завёрнутый в крабовые палочки.
Перекус (днём, вечером) - фрукты, маложирные сыры и ветчины, йогурты (ноль или один процент).

Срывалась два раза: один раз на несколько ломтиков жирного сыра, другой - на роллы с подругой напару. Но это всё, с апреля.
Немного шоколада и мёда - осознанный допуск.

Ну и про моё состояние от всего этого шабаша. Сперва (месяца полтора) была просто эйфория - как здорово, как легко и организму и психике, как мир вокруг переменился, как хорошо себя чувствую - короче, просветление близко. )))
Потом стала иногда грустить, и хотеть вкусненького запретного. Был период, когда совсем опустились руки, особенно накрывало после осознания, что то ли я запуталась с циферками на сантиметре, то ли вот в начале июля талия в обхвате была 69, а после пошло вверх, а потом - опять вниз, но не до 69-ти. А хотелось вот прям результатов каждую неделю.

Сейчас я поняла одну такую штуку. Даже две.
О первой я писала выше. Начинаешь скучать от однообразия своего рацтона? Креативь! Ищи вкусные рецепты, и будет тебе счастье - дозволенных продуктов в списке достаточно, есть можно хоть целый день, разделяя невредную и вкусную еду на небольшие порции.
И второе: слепить себя красивой практически не возможно без физических упражнений. А я сачковала, конечно: то по объективным причинам (перелом ключицы, спина) то из-за лени (а-та-та, короче ).
Сейчас я взялась стабильно делать бодифлкс для лица, и пытаюсь физические упражнения распределить для себя так, чтобы они не ощущались монотонной работой, а были в радость.
Когда я справлюсь с этим, я знаю - стану ещё красивее. Главное, что это в моих руках.

Ну а теперь слайды.
Сложно со мной сделать "ростовую" фотку, поэтому - уж что есть.
Фотки "до" сделаны зимой-весной, фотки "после" - одна в июне, кажется, другая в день рождения, то есть шесть дней назад.
Слово "после" - условно. После этих четырёх с хвостом месяцев. А вообще мне ещё работать и работать.

Хватит разговоров - даёшь слайды!

До

После


До

после

Всем, кто как я идёт к успеху, и тем, кто только стартует - огромной удачи! У нас всё получится!