Если спросить тетю Марину, как у нее дела в спортивном плане, то она вам расскажет печальную историю о том, как один нелепый дрыщ две недели спустя после сушки сел на массу и сразу же огреб эпик-фейлов на свою буйную голову. Возможно, немного всплакнет, потому что дрыщу не везет: он умудрился практически сразу же словить инфлюэнцу, а еще оказалось, что все, что он нарастил за прошедшие полгода, благополучно сгорело во время этой самой чертовой сушки, и теперь его удел в плане чистоты упражнений - крохотные веса и море терпения, а еще установка "ежик сильный, но легкий", из которой надо постепенно удалить все, что после запятой, поскольку картина, в общем, печальная, и так, как тетя Марина вчера жала в смите за спину, не жмут даже школьники. Да и вообще, красивое слово "жала" в данном случае лучше не употреблять - во избежания насмешек со стороны бога жима и всех пророков его. В общем, это будет грустная история.
Но так как любую историю человек волен переписать так, как ему заблагорассудится, если оно ему действительно надо, тетя Марина не сдается, набралась терпения и спокойствия, и вперлась-таки в массу, причем на сей раз меня очень радует то, насколько внутри все по-другому: взвешеннее, спокойнее и адекватнее, нежели в прошлый раз, когда я влетала в массу, как радостный щенок, не особенно понимая, зачем оно мне вообще надо и не до конца будучи уверенной в том, выйду ли, в итоге, на сцену.
Тут на фотках - общее состояние и настроение, очень хорошо видно, с каким лицом я вчера тр... общалась со смитом, в котором до того только приседала и делала выпады






За время, прошедшее с соревнований, я привесила два кг: на день соревнований было 57 кг, сегодня - 59 с хвостиком (хвостик гуляет). Это сущая ерунда и вода. Поела всего, чего хотелось. По результатам:
- фастфуд не пошел: съесть - съела, но былого удовольствия не получила
- свинина и прочее мясо-мясо - на ура. Запекала в духовке с травами и чесноком, радовалась
- сладкое: это был период дней рождения, мы выживали, как могли. Домашняя выпечка - на ура, но больше пока не хочется, кондитерские промышленные изделия типа тортов - так себе: один зашел очень даже, особенно утром с кофе, еще парочка оказалась полнейшей лажей, один раз нормально, больше не хочется
- норму по шоколаду выполнила в первую неделю. Опять же, пока что желания не испытываю
- откровенный джанк не ела и не планирую
- с огромным удовольствием поела вредных творожков типа валио с наполнителем или даниссимо "чизкейк", или как его там И творожной массы "Пискаревская" с 18,5% белка (если бы не это - не стала бы брать. Да и вообще - подрезала у мужа). Но опять же, все, больше не хочется
- на днях рождения с удовольствием поела оливье и прочих майонезных салатов. Обещала на эту тему пост, про обещание помню: Новый Год не за горами
- пару раз были суши, не считая роллов сразу после соревнований: в мой ДР пошли с мужем в клуб и наелись разных, ну и домашние делала, когда подруга приезжала в гости
- ну и паста со сливками, белыми грибами и куриной грудкой. Святое.

Все было в небольших порциях, но так, чтобы получить удовольствие и не чувствовать себя обделенной. Доминирующая мысль - "епт, зачем мне это надо-то, толку-то никакого...", причем - на полном серьезе. Сознание поменялось, да. И было примерно так еще: вот период, за который ты, если хочешь, можешь съесть то, что тебе хочется, если сочтешь, что действительно этого хочешь. После него входим в массу, а на массе, вопреки расхожему мнению, ограничений будет едва ли меньше, чем на сушке, просто еды больше и она будет разнообразнее. В итоге вхожу в массу с огромным удовольствием, полностью распланированным полноценным рационом, и мне этого рациона более, чем достаточно. Цель - набор мышечной массы пополам со снижением жировой, а отсюда следует, что все "вкусняшки" - все, пройдены.

Еще по итогам: мне перестала быть интересна и нужна еда, из которой я не могу извлечь пользу. На полном серьезе, покупая торт ко дню рождения, в голове мигало: напрасная трата денег, и сама удовольствия не получу, и вредно, лучше бы купила побольше икры: пусть соленая, но зато море белка и Омега-3... Но я такие мысли перебиваю тем, что праздник должен быть праздником Не для меня так для других: мне, в конце-концов, никто не мешает сцапать побольше белкового, уступив свою порцию торта тому, кто получит от него реальное удовольствие.
И я таким вот подвижкам сознания очень рада: точно знаю, что доставит мне настоящее удовольствие, а что нет. И абсолютно нет никаких ограничений, чувства обделенности в чем-то. Вот это "можно, но зачем?"- отличная штука, потому что если решаешь, что "можно", то просто берешь и получаешь удовольствие, а вот это "зачем" помогает еще и пользу получить от того, что ты ешь. Дружить со своим телом - клево.

В зал я не ходила почти две недели из-за ноги, но сдается мне, что и нога со мной случилась не просто так: до соревнований зал был каждый день, либо почти каждый день, нужно было от него отдохнуть - морально и физически. Я снова пошла тренироваться, когда получила программу на массу и внутри уже сформировалось четкое желание-рвение: хочу в зал срочно. Это правильно. Сейчас постепенно втягиваюсь, тренируюсь с огромной радостью и ловлю кайф. Распределяю дни сплита так, как считаю нужным, и морально готовлюсь еще к тому, что скоро спорта в жизни станет еще больше - с началом учебы.

Выгляжу как-то так:
читать дальше
















Буду стараться, очень надеюсь обрести таки побольше качественного мяска и построить к весне достойную форму. Ну, достойную для моего уровня и моей ситуации, конечно. Будем расти

Расскажите, что ли, о своих спортивных достижениях, как вы там? Мои девчата меня радуют так, что я тут только что на трубе не пляшу, но пока что нельзя хвастаться, не разрешают ) Но зато когда разрешат..уууу!
Еще можно вопросы задавать, если кому чего надо.

Всем удачи и отличного старта рабочей недели. И с праздником вас!