Давно хотела об этом написать, потому что вопросов просто море, и суть их сводится к следующему:
"В таком-то дневнике/на таком-то сайте прочитал/а, что нельзя приседать со штангой - вырастут квадры/нельзя тянуть за спину - вырастет горб/нельзя делать базу с весом более десятки (по пять на каждую руку)/нельзя делать выпады - выпадет (вписать, что именно выпадет)/нельзя... нельзя...нельзя..."
"Я пробовала кардио утром - эллипс, пробовала кардио вечером - бег, в какой-то период бег "работал" лучше, в какой-то вроде от эллипса было больше толку, что делать-то, в итоге?"
"Не могу есть гречку, тошнит. Вообще тошнит, видеть ее не могу. Нет, не потому, что печеньки больше люблю, а просто тошнит, на вполне физиологическом уровне. Читала, что гречку надо утрамбовывать в себя, даже если не хочется, а я не могу. А в другом месте читала, что ее надо наоборот - избегать. Что делать?"
И так далее.
Еще мне кидают ссылки на "компетентные" мнения многочисленных и столь нелюбимых мною гуру фитнеса из ЖЖ и иже с ним. Мол, почитай, какой срач: разведения-сведения-то, оказывается, бесполезная штука! Вон, одни слюной брызжут, мол, работает, надо делать, а вторые прямо тельняшки на груди рвут, мол, нельзя ни в коем случае! Вот, мол, этот уважаемый человек сказал: нельзя! Значит нельзя...

Ну а если конкретно вам - можно? Вот есть такая потребность. Душа просит, и тело заодно.
Как узнать? Что делать?

Собственно, почти все такие письма заканчиваются вопросом "Что делать-то?", словно мое мнение в данном случае является чем-то единственно верным.
И вот, что я по этому поводу скажу.

Во-первых, единственно верным мое мнение не является: это просто одно из мнений, к которому я, правда, пришла, столкнувшись за короткий период со всем вышеперечисленным сразу: я очень любознательная, и любую ситуацию изучаю со всех сторон. Как правило, в изучение это входит и чтение статей с самых разных ресурсов, и поиск адекватной информации, не завязанной на предпочтения, но соответствующей, допустим, моим знаниям той же анатомии, полученным во время обучения, биохимии, физиологии. А также - да: чтение статей и просто записей, мнений, оставленных людьми, которые тренируются не один год. Да, они, как правило, очень разные. И чаще всего мне неприятно это читать: нет, не потому, что я не понимаю того, что написано, или не умею отфильтровывать, памятуя, что за клавиатурой сидит точно такой же человек, как и я, который обладает своими чертами характера, своим уровнем эмоциональности, имеет свой жизненный опыт и свое отношение к жизни, а также свой опыт работы над собой, основанный на своем же отношении к данному вопросу. Все разные, проще говоря. И вот когда я вижу, как в интернетах ломаются копия о, к примеру, этот несчастный присед со штангой, я спокойно читаю все мнения, а затем все равно поступаю по-своему, кто бы там чего ни говорил.

Допустим, пишет одна о том, как крут присед со штангой, как это офигенно - брать все большие и большие веса, какой мега-фитоняшей ты станешь и как тебя будут уважать, когда ты присядешь сотку. А вторая, наоборот - о том, какой ты станешь уродиной, когда у тебя попрут квадры, и никакая растяжка не поможет, потому что....и так далее, и тому подобное. Третья пишет о том, что неправы обе, и лучше бы и та, и другая шли к плите, варили мужу борщ, предварительно этого самого мужа найдя, и занимаясь аэробикой, или по там какой-нибудь Майклз или, простигосподи, Миримановой. У нее в комментариях также начинается ад: да как она смеет, да на известных в фитнесе людей, да шла бы ты со своей Джиллиан и тем более Катей к черту на кулички!
Знакомая картина, да?

Вопрос "что делать" рождается в мозгу сам собой. Но ответ - то лежит на поверхности! Он прост, как все гениальное в этом мире, как все изначальное и вечное. И звучит он так:
- ИСКАТЬ СВОЕ.

Во всем.
Не только в спорте. А абсолютно во всем.

Я, по правде говоря, даже не думала никогда, что это может быть не очевидным.

Вот, допустим, берем для примера все тот же многострадальный присед. Ну или, там, жим ногами лежа (тоже предмет бесконечных споров и ругани). Или спортпит этот несчастный.
Для начала, наверное, я бы изучила вопрос. Что, зачем, для чего, как. Чем вредно. Чем полезно. Как выполняется/воплощается в жизнь. Что дает.
Дальше, решив, допустим, что это мне точно не навредит, если я попробую, я попробовала бы. Сделала бы выводы. И попробовала бы еще несколько раз, потому что от первого раза результаты и ощущения весьма поверхностны. А дальше просто вывела бы для себя ответ на достаточно простой вопрос:

- зачем мне это?

Когда я смогу уверенно и спокойно ответить на этот вопрос, я пойду дальше. Буду изучать вопрос с разных сторон уже изнутри, с точки зрения благоприятного воздействия на мое тело и мою жизнь, с точки зрения извлечения выгоды, пользы, внутренних и внешних ощущений. Я не стану слушать нытиков, которые пишут, мол, ах, делала жим ногами - повредила поясницу: ни один такой не расскажет мне о том, что выполнял он этот самый жим неправильно, извратив технику до основания, а еще - что у него проблемы с позвоночником, о которых он умолчал. Я буду слушать свое и только свое тело, а читать буду тех, кто практирует это упражнение давно, отфильтровывая фанатство ("только жим лежа!! только он дает мне то, о чем я мечтал!! всем делать жим лежа! кто не делает жим лежа, тот лох и ему нечего делать в бодибилдинге!!!"), но принимая к сведению опыт людей, рассуждающих спокойно и внятно. И, опять же, слушая себя. Потому что даже если по мнению самого компетентного человека тот же жим ногами лежа пойдет мне исключительно на пользу и вообще сделает меня мега-красоткой, это совершенно необязательно совпадет с тем простым фактом, что мой позвоночник откажется работать со мной, когда я примусь выполнять данное упражнение. Или коленки. Или ноги начнет сводить, и причин тому будет не одна и не две. Вот у меня толпа друзей спокойно пьет грушевый сидр из "Икеа фудз". А я не могу: у меня от него сводит стопы. Специально пробовала два раза: сводит. А другим - ок. А третьи от него плюются.

И так далее.

В конечном итоге, я решу, насколько мне это нужно, что именно я получаю через то, не следую ли я глупой моде, и стоит ли мне продолжать.

Собственно, проще пареной репы.

Поэтому, прежде чем начать метаться между мнениями, стоит, все-таки, сперва изучить вопрос со всех сторон, отбросив эмоции (я вот тоже перед первым занятием в зале страшно боялась, что подниму вот я гантель весом в 5 кг, и все, привет, зайдется ретивое и настанут мне неминуемые кранты прямо там), а еще дальше - отбросив эмоции чужих людей, особенно негативные. Включаем головы и ищем. Спрашиваем у опытных людей. Читаем.
Фильтруем.
Пробуем.
И получаем ответы.

Ищем свое.
Если присед - это ваше, это вам нужно, и вы можете внятно ответить на вопрос, зачем это нужно, отдавая себе отчет в том, что вы помните о минусах данного упражнения, если считаете это минусами, значит пусть будет присед, и пусть результаты радуют.
Если присед - это не ваше, и вы выполняете его только для того, чтобы "присесть сотку и быть крутой фитнес-чикой", тут явно что-то не так, хотя и такие желания имеют право на существование, если делают вас счастливым человеком: вы же помните о минусах, верно?
А вот если вы хотите приседать, но не делаете этого, потому что в интернете кто-то там про это плохо написал, а другой написал хорошо, и вы не знаете, кого слушать, тогда все, что можно тут посоветовать - прочитайте то, что написано выше, еще раз. И ищите свое. Вред, как правило, очевиден, найти информацию о вредности того или иного явления - просто. Равно как и информацию о пользе. Только не ведитесь на эмоциональные отзывы ("ооооо, я жить не могу без становой!!! всем делать становую, срочно!"/"те, кто делает обратные отжимания - лохи, потому что...."). Эмоции есть эмоции. Ищите реальную информацию, спокойных, опытных людей, которые услышат вас, но не станут навязывать то, что было удобно лично им (для нервных: навязывать - это вот читайте в предыдущей строке про становую. Это когда "становая и только становая сделает из тебя человека, лох! Я так сказал, и не слушай никого, кроме меня", а не когда рекомендуют что-то общеизвестное и общеполезное, да и то с ремарками "ты попробуй, а если будет трудно, то скажи, посмотрим, что не так").

Собственно, других вариантов я не вижу.

Ищите свое, во всем. К своему, свое, от своего. Свое понимание прекрасного. Свои стандарты красоты. Свое видение собственного тела и собственной жизни. Свое отношение к собственному здоровью. Свое! А не чье-то еще.
Тогда все будет хорошо.

Вторник, чтоб его.
Самый дурной день недели.
Если в понедельник - сплошной сумбур, поездки и пробки, но относительно упорядоченно, то вторник - это момент, когда прочухиваются все, кто в понедельник еще раскачивался, и им становится нужно все и сразу. Чаще всего во вторник случаются всякие задницы, связанные с этим вот "все и сразу", и я начинаю жалеть о том, что не могу размножить себя на несколько маленьких меня: одну отправить в одно место, вторую - в другое, третью усадить рисовать, четвертую - писать, пятую - знакомиться с оборудованием к пятничной съемке, шестую - еще по паре дел отправить. Ну или хотя бы пространственно-временной континум заиметь.
(Золтан!)
Чудес не бывает, поэтому приходится, подключив все знания и умения, сужать временное пространство и как-то успевать везде и всё. Чем и занимаюсь с переменным успехом. Утешает только то, что сдачу, допустим, правок по одному проекту удалось перенести на поздний вечер. В остальном - яблочко-калинка, погнали. Из хорошего: "погоним" по приятному и полезному - несколько пунктов, про которые я вечером, наверное, даже напишу, если все сложится хорошо.

Зато меня сегодня так порадовала одна из участниц "Хочу=могу", что я тут только что на одной ножке не прыгаю на радостях Там ТАКОЙ результат... Девчонки стараются, присылают свои данные, изменения, задают вопросы, но тут прямо-таки исключение. Жаль, показать не могу. Может, потом разрешат, не знаю, но пока - увы. Но вот просто поверьте мне на слово, я врать не стану - никогда не вру и не планирую, особенно в таких вещах.
Ближе к ночи, кстати, пару текстов повешу - тотально не успеваю писать сейчас - но вот, есть, получается, и это так классно, что не передать словами.
Кстати, не подумайте, что там "было легко". Нет. Там случай не из самых легких, как раз из тех, которые заставляют женщин опускать руки. Нет! Не опустила Побеждает потихоньку! Такая молодец, нет слов...

На неделе к зубному, кстати... С шансами - утром в четверг, как запишут.
И в парикмахерскую, в качестве шоколадки, ага. Совмещу, пожалуй - у нас тут как раз открылся новый салон, и жильцам нашего дома прислали скидочные карточки: салон располагается прямо в доме. Стоматология тоже, так что будет у меня день апгрейдов.

Эх, ладно. Выдохнула, побежала дальше.
Удачного дня вам!

У меня столько есть, о чем написать, но не пишется. Устала, страшно устала. Потом, чуть позже. Ночью, если не засну, а утром - ну, кто прочитает, тот прочитает, а кто не прочитает, тот тоже молодец. Если напишу.
Давайте я лучше вам покажу свою жизнь за последние полторы-две недели в картинках. Картинок, на самом деле, куда больше, и там столько показать хочется, а у меня нет ни сил, ни времени обрабатывать фотки. Инстаграмные вот пусть побудут, чего уж.
А у меня пока в холодильнике охлаждается брют и тунец, а потом мы зажжем свечи и просто сядем в тишине - поболтать, выпить игристого, посмотреть друг другу в глаза, обсудить все, что хочется обсудить, посмеяться.
Выдохнуть.
День сегодня был сумасшедший. Меня отымели в мозг, групповухой, сразу с нескольких сторон, да так мастерски, что я до сих пор никакая. И работы было море. Голова кругом. Два кофе, один за другим, не помогли. Подарок подруге на ДР ходили покупать - в итоге буду покупать завтра утром: настроение не то, нельзя в таком настроении покупать подарки. Я не люблю слово "энергетика", но если бы любила, сказала бы, что я лучше застрелюсь, чем подарю кому-то подарок, наполненный такой энергетикой. Все передается же. Так что - завтра. Когда снова смогу летать.
Заебался Харламов в очередной раз. Но он ничего, он отойдет.
А пока - просто картинки из моей, харламовской, жизни. Разные дурацкие.



реально море
Это вот сегодня - после тренировки. Вторая - я там еле дышу, так угваздалась об мешок. Вымесила от всего сердца, так, что мужики снизу заглядывали, чего там такое наверху творится. А до того от души же покачалась:тренер моя заболела, велела "ты там аккуратно".
А у меня же отсутствие тренера есть что? Праздник души и тела. Но все-таки аккуратно: допустим, под 60 я давеча тут присела и не встала. Хотя неделю назад приседала в легкую. 55? Да нивапрос: присела и не пикнула. А 60 только один раз, а на втором поднималась с тренером. Бывает, чего уж там. Так что не жесткачила; так, с низом поработала. Ну и на румынку навесила тридцать - детский вес. Но зато душа пела.



А это вот на разминке, опять же - месила мешок. Пафосу-то!
И вот не поверите: не играю. Оказывается, у меня такое дебиловатое выражение лица всякий раз бывает, когда упорюсь.
Забавная такая. Надо обработать побрутальнее и мотиваторов наделать. Типа, про рокки и исполнение мечты, все такое. Ну а что еще с этим делать-то?
Ах, да: разминалась под "Амено" Преподаватель йоги готовилась к занятиям, включила музыку и пошла бегать. А я осталась. Еще мне предложила, мол- не хотите на йогу остаться? А я стою - только что пар не идет, язык на плечо, глаза в кучу, ноги в раскоряку, перчатки наперевес, коленки в синяках. Какая мне йога, когда меня внизу штанга ждет?



Большая перчатка, маленькая перчатка.
А это - лифтованная Тундра

Теперь вы видели все.
Шутка. Но из разряда анекдотов из серии "Слушай, парень, мало тебе того, что ты - негр?.."

Ястие и питие мое. Точнее, малая его часть. Я скоро, как тот котик из песенки, буду: "Толстый мой, претолстый мой, жирный кот, после молока налью тебе компот, кушай осторожно, не подавись, ах ты моя рожа, мяу-мяу, кысь-кысь!"
Или вот как Пупец, который не помещается на двух табуретках

Это вот мой расслабленный плечевой в солярии.

А это он же, но после кача.

Ну и жопа.

Я тут смешная.

А тут улыбаюсь.

А тут задумчивоэ.

Прямо как Пупец.

Это вот хроники тех рукодельных посиделок





И того, что было после.

А это - просто так жизнь. Просто кусочки мозаики.





















Такие дела.
Пойду-ка я пить, пожалуй, все равно толку от меня в ближайшие пару часов совершенно точно не будет никакого. А так хотя бы онлайн отсвечивать не буду, а вернусь благодушная и веселая.
Хорошего вечера пятницы!
Картинки все - из инстаграма моего: instagram.com/lily_matin
Приходите дружить. Я там чаще, чем на дайри, если это кому-нибудь нужно.

Утром перед тренировкой написала в сообщество маленький текстик, по наитию - просто пришло в голову, такое вот легкое, простое, веселое. Пятничное.

Моя личная простая мотивация: помимо прочего, того, о чем я сама уже неоднократно писала - уверенность в себе, обретение большего качества жизни, обретение жизненной цели, мышечного рельефа, о котором я когда-то только лишь мечтала, все эти возможности покупать платья того вида и размера, которого мне хочется, и так далее, одним из самых сильных мотивирующих моментов для меня лично стали три пункта:

- то, что муж запросто таскает меня теперь на руках, не напрягаясь, чаще и с радостью (носил и до этого, но я же видела, что ему тяжело), очень любит это дело, и признается, что всегда хотел носить меня на руках гораздо чаще, но были моменты, когда физически было нелегко, хотя он у меня человек сильный. Я это видела и понимала, и поэтому не напрягала его - мой личный момент проявления уважения к человеку, без претензий, просто объективный взгляд;

- то, что я наконец-то могу применить к себе слово "хрупкая" Когда похудели спина, плечи, грудь, коленки, руки, все это стало очень выразительным, но не болезненно-выразительным (хотя выпирающие ребра и прочие косточки - это, конечно, спорный момент))))), а просто хрупким и выразительным Я мечтала об этом с юности. Я, по правде говоря, даже не думала, что могу такой быть;

- то, как трогательно я теперь смотрюсь во всех этих девчачьих носочках-длинных свитерах-шортиках-майках, в которых таскаюсь по дому )))

Вот такие девчачьи моменты. Расскажите о своих! Только не о глобальных и мировых, а вот о таких - мелочах, по сути своей, но мелочах, бесконечно важных для вас

тут

Получить свою карту

***

Упасть в салат
Салат - редкостное хрючево, но результат норм. Император - спорная карта, но тоже норм.
В общем, зафиксируйте. Мироздание, внимание: в хорошем смысле слова. В хорошем, я сказала! А не в твоем излюбленном за этот год "и печеньку верни", твоюналево.

Про год, к слову, пост пишу. Надо, жизненно необходимо, потому что выводы ошеломительные; выводы, за которые я готова простить этому году все, что в нем было, потому что бесценно.

Я тут, на самом деле, опять вовсю рисую комиксы, и поэтому не до фотографий и вообще ни до чего, кроме рабочих вопросов, но перед обедом пощелкала чуть-чуть игрушки. Капитан Кривые Руки не подвел, так что фотки не бог весть что, потом на елке сфотографирую нормально, плюс к тому моменту появятся еще новые игрушки, и снегирей, опять же, надо только на ветках снимать. Но - видно, а значит можно показать.
В жизни они ярче. Котикам буду делать золотистые глаза, как в, так сказать, оригинале - оба котэ у нас золотоглазые.
В остальном - влюблена в эти игрушки. Это вот уже месяц с лишним мы изредка натыкаемся на "свое" и забираем это домой. В итоге - три шара с оленем, волком и белкой, шарик с ветками, шарик с елкой, часы, два кота и снегири. Коты и часики расписаны вручную, сделаны из очень тонкого, хрупкого стекла, украшены настоящими камушками, словом - чудо. На елке будут смотреться сказочно
В бардачке машины лежат гирлянды, купленные специально для украшения машины: в ней становится очень нарядно и празднично от серебристых гирлянд.
Впереди еще много новогодних покупок
тут три фотки

А вообще, будь моя воля, я бы, наверное, в декабре поселилась бы в каком-нибудь торговом центре типа Стокманна или Галереи, и так числа эдак до 31-го, потому что 31-е это святое.
И еще у нас новые игрушки на елку: два кота, рыжий и серый, из той же серии, что и часики.
И день был просто отличный.

Видите их? Вон они, беленькие-маленькие.
В лесу в такие дни невероятно красиво - когда вот так с неба в солнце летит серебро.

Просто фоточки из серии "сбылась мечта идиота" На неделе поеду еще за свечами: хочу больше!
(основная масса фоток в предыдущем посте)
И еще на улице совершенно волшебно, и я скоро на тренировку, в шейкере - гейнер, в миске - творог и орехи, в кружке - кофе, и мне давно не было так хорошо зимним днем, как сегодня

Девочки, я тут чуть-чуть приболела, так что жду с пяти часов - немного задержалась с делами