Почти два месяца назад я сидела на коряге на Селигере. Уставшая, измотанная, еще и очень сильно огорченная одним неприятным инцидентом, который выбил меня из колеи до такой степени, что ровно в момент прихода письма от девушки, оставившей отзыв ниже, я чувствовала себя выжатой тряпкой и не знала, что придумать, чтобы собраться с мыслями.
Зашла в почту и увидела новую заявку. Списались, договорились, обсудили вопросы и анкету, стартовали. И вот знаете, есть такие ситуации, когда открываешь письмо и видишь: твой человек. Просто чувствуешь это как-то сразу, и понимаешь: все получится. Я никогда не ошибаюсь в этом. Что-то может измениться позже, но обычно - нет, не меняется. И на душе становится теплее.
Так было и в этот раз, когда мне написала вот эта девушка, которая пока что попросила выложить отзыв и фотографии анонимно, а потом она сама решит, когда снимать свою таинственную маску перед сообществом Стойкое ощущение "своего человека", в котором я могу быть уверена. И я не ошиблась. Мне стало теплее тогда, и не передать, как мне тепло на сердце сейчас, когда я получила это письмо с отзывом и коллажами.

Она читает дайри, можете написать ей хорошие слова, если хотите На мой взгляд, ее замечательные результаты, достигнутые благодаря практически полному отсутствию косяков в работе над собой по моей программе, достойны уважения и похвалы. Лично я ею - горжусь! Как, впрочем, и всеми моими девочками, которые работают, меняются, обретают себя заново, находят ответы на свои вопросы и идут к тому, чему им хочется, о чем мечтается и что непременно - я уверена! - будет достигнуто Если ты ДЕЛАЕШЬ, разве может быть иначе?..
***
Я изменила образ жизни почти два месяца назад. Мало, конечно, но зато старт пройден, а результаты отлично мотивируют не сходить с выбранной дорожки. Но, стоп, обо всем по порядку.
После того, как я прочитала интервью с Мариной-Lily на Дайри Бест, я подписалась на ее дневник и достаточно продолжительное время молча читала ее посты, периодически поглядывая на тот замечательный и поразительный коллаж, который висит у нее в эпиграфе. Я примеряла на себя эти изменения, этот образ жизни, думала: а каково это было бы? Направление моих мыслей было подобно маятнику: с одной стороны, видеть себя в зеркале, с трудом подбирать джинсы (да и некоторую другую одежду) было сложно и неприятно. С другой стороны, я не особо верила, что у меня хватит времени для тренировок и сил, чтобы отказаться от всей той вредности, которую я люблю.
Каждая новая запись, каждый мой взгляд на Маринины фото по капле склонял этот маятник в сторону жажды изменений. Без малого три месяца понадобилось мне, чтобы понять: если мой разум постоянно возвращается к этой идее, значит, надо ее опробовать! Я отправила анкету и замеры Марине и с трепетом стала ждать. Меня вдруг окрылило и увлекло в это новое для меня русло физической работы над собой.
Первой моей мотивацией после отправки письма стал заказ всевозможно инвентаря и двух наборов спортивной одежды для занятий дома: теперь я не могла бросить все это пылиться!
Надо сказать, что я хоть и считаю себя быстро обучающейся и способной легко найти нужную информацию, но в правильном питании я была абсолютно не бум-бум и самостоятельно разобраться так и не смогла: интернет – страшно загаженное место, да и литературы море, какому автору верить – неизвестно, часто встречается противоречивая информация… Это был еще один плюс в Маринину пользу: я видела результат (точнее, даже процесс) и понимала, что такому человеку доверять можно.
Поэтому я и решилась попросить Марину указать мне дорогу в этих дебрях. Все оказалось очень просто! Но сама бы я все равно до такого не доперла. Больше всего меня радует, что не нужно никаких заморочек с весами и калориями: я просто накладываю себе столько, сколько мне по ощущениям нужно сейчас. Никогда не голодаю, всегда есть что-то, что можно съесть в данный момент и при этом не навредить себе и не испортить результат. Конечно, затыки случаются, но в совете мне еще ни разу отказано не было.
С тренировками все так же, как и с питанием: я просто не знала, какие упражнения и в каких сочетаниях подойдут для меня. Правда, их я боялась гораздо меньше, чем перехода на какой-то новый и неизвестный для меня режим питания.
К слову о переходе: он прошел безболезненно! Я, конечно, скучаю по некоторым вредным блюдам, но не сильно и редко. Сахара было не так много в моей жизни, а тут он совсем исчез, и мне стало еще лучше. Я, кстати, все удивлялась, как может вдруг стать невкусным то, что так горячо любишь. Но нет, кое-какие продукты я теперь есть не могу, потому что они кажутся страшно приторными и, например, чрезмерно сахарными. Прощай, молочный шоколад!
С тренировками все еще проще. Я работаю на двух работах (точнее, вторая – добровольно-принудительное волонтерство), а также учусь на двух учебах (вторая – чтобы сбежать со старых работ и получить новую). Все это важно и на все это я трачу тонну времени, эмоциональная нагрузка огромна. Тренировки… спасают! Часик-полтора три раза в неделю я все равно для них выкраиваю, как бы ни была загружена (так удобно, что не нужно тратить время на дорогу в зал и обратно). Тренировки – это чудесный способ морально расслабиться, разгрузить разум от мельтешения всех этих задач и проблем. Или же над проблемами все равно думаешь, но как бы со стороны. А это очень полезно – посмотреть на свою ситуацию со стороны, отдохнуть от роли белки в колесе.
Так что мир здорового образа жизни оказался от меня не так далек, как я думала, и совсем не страшен. А уж когда по этому миру ведут за ручку, ободряют и мотивируют – вообще сказка!
И, напоследок, пожалуй, пара слов о текущих результатах за неполные два месяца работы над собой. Во-первых, самоощущение. Приятная подтянутость тела, прилив сил, постоянна сытость и легкость в желудке – разве не отличное состояние, чтобы каждый день встречаться с жизнью с уверенностью в себе? Как бы ни крепки были наши нервы, физическое состояние очень много значит для нас и серьезно влияет на настроение. Это все я выяснила и прочувствовала на себе. А еще брюки, наконец, не жмут, правда, болтаться уже начали.
Во-вторых, немного цифр. Начинала я с 78 килограмм, до которых раскормила себя за два года совместной жизни с теперь уже мужем. Вчера весы показали мне 69. В талии я потеряла 9 сантиметров, в бедрах – 7 (обхват каждого бедра поодиночке тоже показал по 7 сантиметров потерь). Да и так, в целом по телу, по 2-3 сантиметра в разных местах уползло. Думаю, и на фотках кое-какой результат виден.
Что я скажу напоследок? Спасибо тебе, Марина, огромное, шпарим дальше!


Это тебе спасибо, чудо-девушка! И вам всем - за то, что приходите ко мне, за ваши результаты, за радость, которую вы мне доставляете. Есть еще кое-что, я об этом напишу отдельно и позже, и тогда вы поймете, насколько я вам благодарна. А пока что -
ФОТОГРАФИИ!

@темы: мотивация, хочу=могу, платные программы, радости, счастье

Тренер прислала программу-подводку к соревнованиям. Там такая жесть, что словами не передать. Натурально, испытание всего: силы воли, выносливости, адекватности. И столько всего на неделе надо сделать, купить, подготовить, боже ты мой...
Буду абсолютно не кантуемая с понедельника и по самый день соревнований. Все будет заточено под подготовку.
Форма у меня, конечно, еще очень слабая, но чего я хочу, учитывая, так сказать, исходник? Серьезное и красивое попробуем подготовить к весне, уже договорилась с Юлей о совместной работе. А сейчас - начать. Опыт. Проба. Сцепив зубы и тщательно подчеркнув сильные места, выйти и выступить. Потом, вероятно, закрыть глаза на критику, дескать, куда такой толстик вылез. Но сделать. Если бы вы только знали, НАСКОЛЬКО мне это важно.

Эх
Ждем завтра в гости всех, кто собирался. Пожелаете мне удачи лично. А с утра мне на позирование. Есть буду салатик и грудку, может чуть-чуть попробую то, что готовлю гостям. Гостям, конечно, повкуснее-побольше
Ну и на неделе повешу тут конкретику для питерцев, вдруг кто-то захочет прийти - поддержать, посмотреть.

@темы: спорт, фитнес-бикини

Накупила вчера лаймов и мяты: в субботу, как я уже писала вот тут - lilypotter.diary.ru/p200072989.htm, мы отмечаем нашу годовщину (кстати, если кто-то пропустил пост, то вот вам возможность там отметиться, чтобы мне знать, ждать вас или нет)))
И я хочу поставить эксперимент с подготовкой замороженного "наполнителя" для мохито: это когда вместе со льдом заранее замораживается мята и лаймы, а потом остается только добавить все необходимые жидкости: можно делать алкогольный, а можно - безалкогольный Буду сегодня вечером все это дело рубить. А пока просто любуюсь на лаймы: это один из самых любимых моих в эстетическом плане фруктов, а еще сочетание лайма и мяты - один из самых любимых запахов. Радуюсь по этому поводу, как ребенок, почему-то
***
Ужасно не хочется в зал. Мне, конечно, рассказывали о том, что в процессе подготовки ужасно надоедает вот эта частота посещений качалки, но все-таки прямо ужаса-ужаса я не наблюдаю, хотя диета у меня жесткая, а в качалку мне надо каждый день с одним днем отдыха (который сам собой случился вчера, чертов стресс, блин). Нет, сознание прямо вот, не знаю, как лучше объяснить... заточилось на теме, что ли. Сконцентрировалось. Есть некий результат, которого надо достигнуть, к нему и идем, поэтому меня не давит все это. Но есть эдаким сухим остатком чувство некоторой усталости - от питания, от постоянных тренировок. Очень порадуюсь возможности снова посещать зал три-четыре раза в неделю и питаться более разнообразной пищей. Срываться в жор, конечно, не планирую - просто съем, скажем, в течение недели все, чего хотелось, ну и ДР отпраздную нормально, но потом у меня будет умная масса - это когда не по принципу "все, что тащу в рот, помогает мне расти", а тоже с ограничениями, чтобы лишних жиров не набрать, хотя они по любому наберутся. В общем, мне очень нравится внутреннее состояние под названием "я-выступающая спортсменка" и вот это внутреннее состояние контроля, оно мне намного ближе, чем воля и отмазки, которыми я ранее грешила и которые моему характеру соответствуют куда как меньше. Мне ближе структура и контроль, четкое понимание, что, когда, зачем и для чего, но при этом еще и чтобы в удовольствие было, и на пользу.
Но я устала Жду следующего воскресенья, как классный повод выдохнуть и пожить какое-то время поспокойнее, собраться с мыслями и, сделав все выводы, перейти на второй уровень.

Такие дела.

@темы: спорт, котики, мои фотографии, фотограф криворучко, радости, фитнес-бикини

Что меня сегодня, а точнее - вчера, собственно, добило. Поймут это люди, для которых символистика играет такую же роль, как для меня, а также у которых есть свои вещи-талисманы-обереги и иже с ними. Проще говоря, те, для которых такая банальная, казалось бы, вещь, как обручальное кольцо, играет такую же роль, как для меня.

Дело в том, что, помимо всякого там, с чем мы постепенно справляемся, извлекая попутно из всего происходящего выгоду, у меня вчера ушло обручальное кольцо. Нет, это не единственное и не самое главное, и, я бы даже сказала, самое меньшее из всего происходящего, а по сути и вовсе глупости, но ощущения мои вы можете себе представить. Ушло, как в воду кануло. Иначе сказать не могу: ровно пять лет колечко было со мной, прошло огонь, воду и медные трубы, и миллион раз были ситуации, когда я могла его потерять, но не теряла.
У этого кольца - простенькой золотой полосочки - была целая история. Оно покупалось в пару кольцу Олега. Этим кольцом меня венчали. Это его мой муж надел на мой палец в ЗАГСе пять лет тому назад. Сколько с ним было пережито, не передать. Сколько раз оно выручало меня в трудные минуты: просто провести по нему пальцами - маленькому, теплому, и почувствовать, что с мужем все в порядке... Просто коснуться его, когда одиноко и страшно, и почувствовать его рядом. Задумчиво постукивать им, раздумывая над разным. Крутить, размышляя. Любоваться им - точно таким же, как у мужа, вспоминая нашу свадьбу и те годы, когда мы были молодые да глупые, творили черте что, и тот день, когда колечки были куплены...
Сколько всего было! Счастье, горе, печали, радости. И вот оно ушло. Искала, конечно, всех на уши поставила, кто мог помочь. Скорее всего, слетело с пальца в клубе - снимала перчатки, а пальцы у меня ужасно похудели, просто тростиночками стали, вот оно и слетело. Весь клуб переискали, с уборщицами и администраторами, просто с девочками. Дома смотрела. Нет, ушло. Реву было - ууу! А на фоне всякого там в жизни, сами понимаете, добавило, да. Но потом вдруг пришло осознание: кольцо ушло не просто там когда-то, а вот конкретно в этот год, год перемен и преодолений; год, научивший нас очень многому и заставивший полностью пересмотреть отношение к жизни и ряду важнейших вещей. И мы решили: к счастью и обновлению! Это очень, очень счастливое колечко, и пусть, если никто его не найдет, оно унесет с собой всякие печали - его силы на это хватит, а если найдет, то пусть принесет счастье А в плохие приметы мы принципиально не верим, а они, в ответ, с нами не работают Так что я его отпустила, и, верите - стало легче. А потом мы подумали и решили: раз уж вот так случилось, не воплотить ли в жизни давнюю мечту; то, о чем я мечтала еще тогда, когда мы собирались жениться, но на что у нас тогда не было средств? Мы не любим лишних трат, особенно крупных незапланированных, но тут мы, подумав, решили сделать вложение, и сделали так удачно, что моя меркантильная сторона прыгает от радости напару с духовной, ага: вышло лучше даже, чем планировали.

В общем, вечером муж надел мне на палец сегодня обручальное колечко с 8 бриллиантами ) Счастливое-счастливое, мое-премое колечко. Изящное и моментально согревшееся на пальце. К счастью. И к положительным переменам. Ровно пять лет спустя.

Вот примерно так мы и относимся ко всем проблемам, которые посылает нам жизнь. И я не представляю, как можно иначе.
Хорошего вам вечера!

@темы: фотографии, семейное, радости, счастье

Итак, дорогие друзья, то, о чем так много говорили большевики, свершилось: сообщество, посвященное местам, где можно перекусить без вреда для здоровья и фигуры, открыто!

edalni.diary.ru/

Прошу любить и не жаловаться

Собственно, правила пользования - в заглавном посте, приклеенном сверху, пользуйтесь на здоровье.
Владелица сообщества и автор идеи -  ВаКса, при поддержке и помощи скромно стоящего в уголку вашего покорного слуги

Надеюсь, оно будет полезным, будет развиваться, да и просто - станет дополнительным местом для общения хороших людей, заботящихся о своем здоровье.

Эту запись можно смело репостить: имхо, дело хорошее, надо развивать.

Ура!

@темы: мотивация, радости, едальни, питание

Вот эта кукарача (иначе, извините, никак), от которой чего-то остается все меньше и меньше, оставляя все больше простора для осознания той грустной вещи, что через какое-то время мне опять предстоят масса с конкретным жопокачем (потому что от данной части тела тоже остается все меньше и меньше), сделана вчера после утреннего кардио натощак, которое, сука, прописалось в моей жизни аж до самых соревнований (и которое я сегодня благополучно проспала)))). На самом деле я его даже люблю, оно меня не мучает, но в совокупности с тем, что вечерами - еще и силовая (тоже с кардио) + с тем, что в промежутке у меня сплошная беготня и всякие дела, плюс поездки на позирование, плюс праздники-подготовка, все-таки слегка выматывает. Но я все-таки довольна.
море фоток и текста. Фотки так себе
Вот эти две фотки сделаны после первого позирования. Я тут стою, как уже писала, как лох, и бедра выпирают, образуя "живот", и вообще, но сейчас, поверьте на слово, все гораздо лучше. Я освоилась, осознала, что не все так страшно, как мне казалось, и тренер даже хвалит. Ну и на каждой тренировке теперь попой верчу у зеркала, становясь в правильные позы. Смотрю видео, морально готовлюсь. Не фоткаю в зале, потому что другие девочки, и потому что мы там все в купальниках, а подготовка у девчат все еще идет - неудобно палить. Постараюсь ближе к соревнованиям, когда все будут на пике формы.







Вес уходит очень быстро, но я смотрю на все это и понимаю, что это только начало. По хорошему, надо сейчас снизить жировую по максимуму, а потом - на массу, поработать как следует над мышечной, снова на сушку, снова выступать, и вот тогда тело уже да, оформится окончательно. Так и планирую. Тренер говорит, что для дебюта все более-менее ок, особенно если учесть то, с какого веса и с какого состояния я вообще пришла всего за, будем откровенны, все-таки год (еще полгода моего шатания по разным клубам, поиском постоянного тренера и так далее все-таки я в расчет не беру), только надо еще обточиться. Чем и занимаюсь. А вот потом да, потом - серьезная работа...

Питаюсь регулярно и типично сушечно так. Вот, например: грудка, перец, натертый белок, брокколи, гречневый хлебец. Спортпит почти полностью отменили: только аминки и ВСАА + витамины и Омега3. Много воды, кофе-чай. "Сладкое" - изредка, и такое: грейпфрут, кислое яблочко, можно леденцы без сахара, но я их не покупаю. Сладкого не хочется. Нервы в полном порядке, на людей не кидаюсь

Вот еще: кургрудка, яйцо и белок яйца, кабачок, хлебец. Да, готовится все без соли, просто со специями, и без особых изысков: кинула в микроволновку, пять минут (вместе, и кабачок, и грудка), вытащила, в контейнер запилила, и поскакала. Есть - где придется, в данном случае в машине.
Кстати, вот моя радость и любовь:

Синенький контейнер с овечками мне привезла Фелес из Кореи два года назад Он делится на два отделения, аккуратно разделенными качественными перегородками, туда же прилагаются две палочки, он офигенно удобный и компактный. Сплошное счастье, особенно по сравнению с громоздким прозрачным контейнером!

Такие вот дела. Фотки, конечно, не ахти: я сейчас не уделяю внимания какой-то там эстетике, не задираю пафосно кофт, чтобы сверкать пузом, особо не кручу попой - так, фоткаю себя со всех сторон без выпячиваний. Заточилась под работу и результат, работаю.





Устаю. Но иду к своей цели: помимо прочего, там сформировалась еще одна, которую я уже воплощаю в жизнь. Получится - расскажу.



Удачи всем, кто сейчас тоже трудится над изменением себя, поставив перед собою цели: у вас все обязательно получится! И все-все будет отлично Ну а мне - терпения и удачи!

@темы: фотографии, спорт, сушка, мотивация, радости, фитнес-бикини

Я тебе за эти дни пожелала, по-моему, уже всего, чего только можно, но никогда не будет поздно пожелать еще чего-нибудь хорошего, например - огромного счастья, еще больше, чем есть, воплощения в жизнь всего, что, по твоему мнению, сделает ее лучше, крепкого здоровья, и чтобы небо над твоей головой было не только ясным, но еще и слегка сумасбродным, веселым и креативным. Это страшное дело, но таких, как мы, вдохновляет на дела великие
Я тебя люблю!

@темы: ДР, праздники, радости, друзья

Пять лет - как один день.
Сегодня утром мы с любимым моим мужем достали альбом, подаренный нам на свадьбу, читали-листали, вспоминали, улыбались, обнявшись. Такое же белое белье на постели, все тот же альбомчик. Строки, вписанные туда руками друзей. Аромат кофе. О, какой дурдом творился тут пять лет назад вот ровно в эти часы! В 14.00 должен был прийти первый лимузин - второй пришел к церкви, после венчания забирать на прогулку и в ЗАГС остальных гостей. Сборы шли вовсю, потом Уэле устроила выкуп невесты и полосу препятствий для жениха (который с утра свалил в салон и так там расслабился, что мы подозревали, что он будет бежать за лимузином, размахивая галстуком, до самого Шувалова)), меня красили-рядили-собирали, потом была поездка в церковь, потом прогулка, потом ЗАГС, потом ресторан - с приключениями, разумеется (о, эта история с сердцем-небесным фонариком...), а потом мы, не имевшие тогда машины, очень весело ехали домой в такси, нагруженные цветами, коробками с подарками, пакетами и иже с ними, а еще, блин, коробками из ресторана (и вот спасибо этим добрым людям, например, за то, что я наутро наконец-то попробовала наш свадебный торт - офигенно вкусный, кстати говоря. И очень красивый: стиль свадьбы был - как мое платье: белая лилия. Белые лилии были в моем букете, на приглашениях, во всем оформлении, даже лимузин был выбран из соображений схожести с общим стилем. Белые лилии и розы были везде, и торт, конечно же, тоже был белый и в лилиях...

Чего только ни было за эти пять лет. Боже ты мой, чего только ни было. Перемены, ситуации, события - хорошие и плохие. Приобретения и потери. Радости и печали. Но одно не меняется: мы, наша любовь, наша жизнь душа в душу. С каждым годом - все крепче, с каждым днем - все поразительнее, образуя собой целый мир - огромный, какой не может вместить целая жизнь, и совсем маленький, помещающийся в два сердца.

Фоточки, традиционно, вот тут, по ссылке. Там старый отчет, стиль письма другой, да и вообще все другое, но тем он и ценен, я так думаю Там вам и платье, там вам и вся свадьба по ссылкам, начиная со сборов и заканчивая банкетом.
Вот он
С праздником нас!

@темы: фотографии, мы, семейное, радости, счастье

Начали позировать, прошло первое занятие. Волновалась страшно: у меня еще не полностью готово тело для дебюта, да и вообще, а тут все так серьезно: не я одна, а целая группа отлично подготовленных девочек, мама миа, роди меня обратно!
Поначалу трясло и жалась по углам, но Юля мне такой возможности не дала, и буквально уже минут через десять я дефилировала, вставала в специальные позы, училась правильно двигаться, и, как ни странно, она все равно сказала, что - нет, за две недели я вполне приду в дебютовую форму, так что на сцену выходим и не ссым Купальник она мне будет шить сама. А пока что - две недели хардкора в зале Последнее не пугает совершенно, волнует именно форма. Но ей виднее. Ну и, если объективно, то я действительно смотрелась не сильно хуже других девочек. Девочки, кстати, разные: есть одна очень крутая, она явно тренируется и выступает давно, есть в менее удачной форме, есть дебютанточки, как я. Однако же все они для меня - мощнейшая мотивация для развития и работы.

На каблуках и в специальных позах сразу стали видны мои сильные стороны, буду над ними работать. И, что отдельно радует, я - самая яркая из всех девчонок, а еще самая...хм, не знаю, как точнее: миниатюрная, что ли. Маленькая. Даже самая мелкая уже довольно мощно смотрится за счет мышечной массы, плюс почти все девочки морфологически слабее меня, нет такой гармоничности и плавности, и это тоже в зачет, над этим тоже надо работать. Ну и плюс они почти все или "осень", или "весна", а я - яркая "зима", и это тоже надо будет подчеркнуть.
Слабые стороны также стали видны сразу, но это повод поработать над ними сильнее. Плюс позирование само по себе устроено так, что сильные стороны подчеркиваются, а слабые как бы скрываются.
На позировании "ставится" все, даже пальцы, голова, мелкие линии: чуть ниже-выше бедро подняла, уже ошибка и плохо смотрится. Ну, с моим танцевальным опытом нельзя сказать, что не знакомо, но все равно - ново, и моментально не схватишь, и после урока, в целом, ощущения как после тренировки, такое напряжение.

В общем, буду работать. 12 октября соревнования. К ним надо столько сделать, что голова кругом, но это же здорово.
Выхожу на финишную прямую.
На фотке, извините, стою, как лох и снимаю сверху вниз, бедра кажутся выпячивающимся животом, потому что в голове кошмар и сумбур, потом постараюсь отснять - показать все классические позы, когда они начнут выглядеть хорошо.
Ну и тег новый ввожу, чоуж. Все, назад дороги нет.

PS позировали не в форме, а в трусиках и лифчиках спортивных, конечно же. Фотка не показывает форму, на самом деле, но я обязательно покажусь через недельку или раньше.

@темы: спорт, мотивация, я-железный человек, радости, фитнес-бикини