Вчера вечером, на веранде нашего дома, папа сфоткал )
Рыдаю)

@темы: фотографии, юмор, семья, радости, фитнес-бикини

Зарегистрировалась. Номер 330.
Вот вам кусочек недоработанного образа - тут еще лиф подтягивать, грим накладывать, да и прическа будет другая.

Господи, как же оно сложно все... Девочки, берегите свои тела и сознания. Да, можно постепенно построить тело заново, но это будет адов труд, и это не будет тело того же качества, что могло бы быть в юности. Каждый шаг будет даваться в два-три раза сложнее. Уже пусть и немного, но пожившее сознание будет давать по тормозам буквально везде: "зачем тебе это надо, тебе что, и так не хватает в жизни (вписать, чего), а она такая короткая, а ты тратишь ее на (вписать)". И когда ты сильно устал, ты периодически даже будешь с этим соглашаться, потому что в жизни и правда есть множество вещей поважнее попокача. Но одно дело - соглашаться со внутренним голосом, когда в юности все было протренировано-построено-обеспечено и поддерживается, и другое - когда ты и так устал, а тут еще и попокач, а у тебя не было выходных полтора месяца, и от усталости ты внезапно теряешь сознание на регистрации соревнований, к которым готовился до тошноты, а толку...

Берегите, словом, чтобы потом не было обидно.

Ну а те, кто таки не сберег - не отчаивайтесь: наш удел - работать: тут уже вопрос времени и терпения. Сегодня я опять стояла среди 95% молоденьких девчонок с крепкими, молодыми жопками с упругой кожей, отчетливо видела разницу между ними и мной, но уверенности все равно было куда больше. Да и как иначе, если ты стараешься, трудишься, работаешь над собой? Как может не быть результата? Другое дело, что медленный и качества такого нет. Но все равно.

Но всяко лучше развивать построенное, чем по крупице восстанавливать то, что можно было и не разрушать. Пусть ты и не во всем виноват, в данном случае.

...Зацепился взгляд, да?
Ага. Я упала в обморок на регистрации. Хорошо, что буквально за пару минут до того приехала Беркана, которую я вот так феерично встретила. На глазах у пары сотен кочек и фитоняш, в своем красивом халате Беркана говорит, Назаренко подошел сразу (он вел предпросмотр), помог усадить, и неизвестные ребята тут же организовали нашатырь, лежанку, все дела.

Сахар упал. Весь день чувствовала себя слабо, плохо, хотя ела, да и с таблетками всякими завязываю уже, и не то, чтобы прямо сильно сливало с утра. Просто сказались полтора месяца без выходных, колоссальное перенапряжение в рабочем плане, страшная, дичайшая усталость, от которой я практически в депрессии. Ну и недоедание, конечно: низкоуглеводка таки шарахнула в последний, фактически, день - чего там осталось-то.

В общем, откачали быстро, но был момент полного выключения: я спала. Мне даже что-то снилось. А потом я открыла глаза, а у меня перед глазами - лица, люди что-то взволнованно говорят, в глаза софиты светят - рядом передачу снимали, и народ, увидев, что я прихожу в себя, прикалывается "ну, звезда!" "ну все, досушилась ", "ты до чего подругу довела?" (это Беркане)))))
А я лежу и ржу, поскольку мне от этого почему-то стало очень весело. Ну и радостно: очнулась, пришла в себя, жить стало лучше, жить стало веселее.

Но пипец вообще-то, да.

Ну ладно. Люди помогли, в сумке моей была заначка - пакетик сахара, а лучше способа встряхнуть организм нет: это вам не конфетки-шоколадки с жирами и всякой гадостью: чистый сахар поступает сразу в кровь, реакция моментальная и соответствующая. Хрен с ней, с сушкой: выглушила весь пакетик, восстала из мертвых.
И в баре после регистрации покушала потом: там подают офигенные куриные шашлычки с овощами. Много. Вкусно.

Завтра с утра веду выставку на Парнасе. Затем - ехать на первый слой грима. Затем хотелось бы попасть в церковь, освятить яйца, ну и на крестный ход.
В 9.00 воскресенья уже приедет визажист.

А в понедельник я все-таки беру выходной, видимо. Потому что нельзя так, как есть нельзя.

Будьте со мной морально.

@темы: спорт, мотивация, тебе не больно, фитнес-бикини, соревнования

Начало - месяц назад, а также промежуточное






Я сегодня отпахала, как пчелка, все тренировки с девочками, собственную тренировку (это был кайф: одна в зале, где работаю, врубила всякий тяжеляк погромче, и вкачалась в свое удовольствие))))), финальное кардио (с завтрашнего дня - отдых: одна силовая осталась, но я ее утром дома отработаю с тяжелыми гантелями), вот только приползла. Заодно в салоне подстригла кончики волос, да цапнула набор для ухода за этими самыми волосами, эстелловский (у меня волосы прямо вот дружат-дружат с их средствами).

Выдохну вот сейчас, и покажу вам полноформатные фотки. А завтра, может быть, даже пузо покажу.

Что радует: построила-таки красивую спину. Вот солью еще чуть-чуть, да покажу вам. И мышцы в целом особо не слила, что тоже плюс.
Учусь работать с телом, да.

Такие дела.

@темы: спорт, сушка, масса, мотивация, радости, фитнес-бикини

Подготовка подходит к финалу, а работы все больше и больше, и сверх нее дел – тоже. Времени – нет, сил все меньше.

Как я уже писала, неоднократно было так, что хотелось остановиться: зачем мне это? Стоит ли все это усилий?

Внутренне я знаю, что стоит. Это – мое, мне это нужно, точка. Как и многое другое, связанное с этим. Как и все прочие усилия, поскольку так вышло, что я – человек-ленивец, мне необходимы постоянные тренировки, чтобы не расслабляться. Тренировки –не только спортивного характера, я имею в виду. Меня все время спрашивают: как ты успеваешь все, научи, как справляться с таким обилием дел, каждое из которых требует выкладки, серьезных усилий? А мне и ответить нечего. Если в моей жизни не будет этих дел и необходимости крутиться, справляться, решать, рулить, подниматься, тренироваться, я растаю, как Снегурочка, расклеюсь, расползусь. Это не я себе их набираю, это жизнь их посылает мне, поднимая, побуждая и тренируя мои внутренние ресурсы, которые я благополучно похерила бы, если бы не научилась слушать эту самую жизнь с ее прямыми намеками. Спрашивают: зачем ты ввязалась в весь этот спорт, «формы» испортила, ты была такая милая, мягкая. Мне также на это нечего ответить, поскольку в словах этих – тотальное непонимание, а между мной и спрашивающим такая пропасть, что я никогда не сумею докричаться через нее до человека. Все, что остается – кивать согласно, мол, да-да, зря-зря, баловство. Потому что объяснять, что если бы не принятое когда-то решение, я превратилась бы в амебу, бессмысленно: я все равно для них «хорошая». А для себя – я себя знаю. И сейчас, поднявшись на высоту, о которой раньше и не мечтала (да-да, товарищи перфекционисты, безусловно эта «высота» для вас – не высота вовсе, а так, ступенька. Но для меня это – вполне себе высота), увидев, на что я способна, увидев свои возможности, увидев свои слабые стороны, которые надо постоянно держать на мушке, поскольку стоит чуть-чуть расслабиться, и все полетит к хуям, я понимаю, зачем мне все это. И почему это не относится к «худею для красоты». И даже к «строю тело».

Потому что это не телостроительство. И на сцену я иду не ради тела, и в тренинг влезла тоже не ради тела.

Есть такое слово: судьба. А «судьба» - это когда корнями, по венам, через жизнь.

…Сегодня в очередной раз бегала на стадионе. С утра встала, а там ветер жуткий. Мерзко, хмуро. Делать нечего, несмотря на все мое пищание на тему «толку никакого, нахрен мне это надо», влезла в бегательную форму (с утеплением), ВСАА размешала, пнула себя на улицу. А там – тепло. Ветер, сильный, но тепло. На стадионе – никого, бегай – не хочу. Ну чо, побежала. Бежать откровенно сложно было. Когда от ветра – летишь прямо, а против ветра – пиздец. Но вариантов-то нет, надо бежать. Бегу, значит. В голове мрачно: углеводов нет, это в любом случае шибает по мозгам: на мне в негативном плане это мало отражается, на людей не кидаюсь и мир, в общем-то, люблю, да и осталось-то тут всего ничего, и куличи итальянские уже стоят-дожидаются воскресенья, и после соревнований поедем есть шашлык к родителям, да и вообще, завтра у меня углеводная загрузка – рисик. Не о чем страдать. Просто такое вот мрачноватое состояние бывает, к человекам не относится, зато относится ко мне, порождая мысли о том, что «нахрен оно мне надо».

И вот бегу, значит, а в голове, как в пафосных фильмах: «ну давай, еще пару кружочков. Надо! Ты сможешь!», стыд-позор, блин. Штамп на штапме, да. Но помогает. Бегу. И вдруг ветер поднялся еще сильнее. Ну емана рот, думаю, что ж такое, мне же надо эти дурацкие полчаса отработать, это всего лишь тридцать минут, я их в зале и на работе не замечаю! А внутренний голос шепчет: «остановись, все, хватит. Набегалась, напрыгалась, впереди тяжелый дееееень… и ты все равно не пройдешь в десятку, это все баловство, баловство, есть дела поважнеееее…»

И вот тут надо осторожно. Слышишь такое – затыкай уши. Это не ты, это твоя лень, это то, от чего ты НА САМОМ ДЕЛЕ убегаешь.
Заткнула. Натянула на уши капюшон, чтобы не продуло, и побежала в два раза быстрее, против ветра, чуть ли не рыча.

Вырвалась из порыва, и вдруг все залило солнцем. Порыв ветра прогнал последнее облако, закрывающее ту странную штуку, которая периодически всплывает над питерским небом. Прояснилось на небе, прояснилось в голове.

Я добежала до скамейки под навесом, упала на нее, и, переводя дыхание, потянулась к шейкеру с ВСАА. Стадион заливало солнцем. Ветер принес в Петербург весну. В голове было светло.

Это – жизнь. Можно не бегать, можно не напрягаться, и это очень здорово, если все в ней складывается так. Но есть люди, которым надо бегать, подниматься над собой, открывая тем самым в себе то, что закапывалось годами под слоями… всякого разного. Бегать, прыгать, крутиться, жать, тянуть, подниматься. Чтобы потом научиться летать, о чем мечтал с детства.

Бывает так, что бежать становится совсем уже невмоготу. И вот тут можно остановиться, решив, что – хватит, все напрасно. А можно понять в какой-то момент, что последний рывок через ветер – он решающий. Он тебя строит, чистит, обтачивает. И даже если за этим рывком ничего не будет, солнце не выйдет, в десятку не попадешь, ничего не заработаешь, ты вдруг поймешь, что получил самую высокую награду, в очередной раз поднявшись над своей слабостью, ленью, тем, что тянет тебя вниз.
Но мне повезло: мне все показывают наглядно. Солнце вышло и затопило стадион, улицу, ветер потеплел. Вот твой ответ, вот твоя награда. Ты все делаешь правильно.
Я сидела, пила ВСАА, дышала и смотрела на солнце, бьющее из-за нашего дома. И в голове очередная частичка мозаики укладывалась в общую картину, давая мне ответы.

Боюсь, что для меня это никогда не станет «чисткой зубов». Мало кто делает чистку зубов своей профессией, влезая в стоматологию с головой. Как бы я ни отбрехивалась от судьбоносности и важности вот лично в моей жизни когда-то принятого решения «а давай в зал», как бы ни принижала ради тех, кого бесит пафос, значимость всех этих моментов преодоления в лично моей жизни, это действительно судьба, и доказательством тому – все, что происходит в моей жизни, отбрасывая ненужное, добавляя новое, потрясающее, интересное.

И можно написать – просто удачный момент: ветер, солнце. Но только в жизни ничего не бывает просто так: она слишком короткая, чтобы не учиться читать мгновения, как ответы на свои вопросы.

Слушайте мир. Слушайте жизнь. Не слушайте никого, кроме себя-внутреннего, настоящего, а не фальшивого, за которого говорят лень, слабости. Они связали ему рот, пытаются говорить за него, но повязку эту легко сорвать, просто не поддавшись порыву ветра в решающий момент, будь то это необходимость чего-то действительно серьезного и важного, или необходимость не взять с лотка очередной сникерс после работы. Все имеет значение.

Вкусный обед, кстати, тоже. Пошла готовить

@темы: спорт, мотивация, я-железный человек, тебе не больно, хочу=могу, радости, я-тренер

Вывела интересный тезис, основанный исключительно на наблюдениях и опыте - что личном, что чужом, тк имею с этим дело со всей регулярностью, сами понимаете.
Тезис элементарный, на самом деле, я думаю, вы все и так это знаете, так что просто запишу - если уж и правда через какое-то время садиться за книжку, использование дневника в роли "ежедневника" для простых мыслей будет идеальным вариантом.

Результат = закономерность. В вопросах работы над собой все закономерно и очень уравновешено.

Собственно, на мысль натолкнуло несколько писем от клиенток, которые с поразительным единодушием написали мне в разное время и на разных этапах работы над собой примерно следующее: "исследовала себя в процессе работы над собой. Поняла, что нет, мне не нравится это питание, не нравится обилие тренировок, не нравится то, что пришлось отойти от привычного течения вещей, и, фактически, переиначить всю жизнь с прицелом на то, что это навсегда. Но вариантов у меня на данный момент нет, потому что есть цель".

Я на это также добавляю: а появление в жизни всей вот этой неудобной пищи, обилия тренировок и вообще необходимости выйти из зоны комфорта, также порождено равновесием, это закономерно: необходимость в обилии тренировок, вот этой "неудобной" пище и прочем, что заставляет испытывать стресс, появилась из-за обилия попущений, излишнего комфорта, отсутствия гигиены питания и - опять к вопросу о закономерности - количества физических нагрузок, адекватного количеству потребляемой энергии: питания, проще говоря. И опять закономерность: когда мы получаем больше энергии, чем можем растратить, остатки откладываются про запас: мы полнеем. Когда мы тратим больше, чем потребляем, через какое-то время запасы начинают тратиться "на обогрев", образно выражаясь. А потом тело начинает "держать стабильный курс", удерживая комфортный для существования вес, форму и так далее.

Это напрямую относится к вопросу о целях. Там, где ранее у меня было море комфорта, вкусной еды в любое время, отдыха и минимум нагрузок, появилось то, из-за чего я поменяла вот этот образ питания, появилась менее вкусная еда, обилие нагрузок, выход из зоны комфорта. Я могла бы и не выходить из нее, не менять это все, либо подойти к вопросу попроще, но тогда результаты были бы медленнее, либо их не было бы вовсе. Но у меня была цель, и потому все эти "лишения" мое сознание восприняло как "любишь кататься, люби и саночки возить". И как-то вот так утвердилось насовсем.

Закономерность есть во всем, на самом деле. У меня были и периоды застоя, и периоды подъема веса, и периоды, когда у меня начинали без объявления войны идти вниз силовые показатели, энергия словно в канализацию сливалась, всякое было. Тщательное изучение вопроса показывало раз за разом все ту же закономерность. То физнагрузки не хватало, то были косяки с питанием - даже там, где оно вроде как выглядело ну прямо вот идеально здоровым: научилась, разобралась, совместила с нагрузками - пошло дело. И вот так во всем.
Цель посерьезнее? Разбираем ситуацию, раскладываем на составляющие, уравновешиваем нагрузки vs питание, работаем, получаем результат.
Цель попроще? Сбавляем обороты, получаем закономерный же результат, менее впечатляющий, более спокойный.
Прибавила? Значит надо где-то убавить, а где-то, наоборот, добавить. С вариантом "слишком убавила" - то же самое.

На фоне этого проблем с "невкусно, скучно, напрягает" у меня лично не было и нет вообще. Результат закономерен желанию, процесс закономерен грамотности подхода, моральное состояние закономерно настрою, настроению, понимаю вопроса, ну и так далее. Все закономерно друг другу.

Собственно, по этому поводу не устаю говорить стройным девочкам: берегите тела, здоровье - потом придется очень много потрудиться, чтобы добиться хороших результатов, и будет сложнее, потому что возраст, метаболизм замедлится, болячки могут прибавиться, все будет иначе. Полным говорю - ну а чего вы хотели, если сами говорите, что было много лени, неправильного питания, или убивания метаболизма всякими фриковскими диетками и голоданиями? Ну ничего, поработаем, все будет хорошо, только работать, к сожалению, придется много. Но если настроиться без пессимизма, все получится
Ну и так далее.

Я рекомендовала бы помнить об этом простом законе - законе закономерности, законе параллелей, законе весов. Он работает везде и во всем, и честно вам говорю: если вы думаете, что идеально знаете ситуацию, не будьте слишком самоуверенными в данном вопросе: если посмотреть с неожиданной стороны, или копнуть там, где все уже кажется перекопанным от и до, обязательно вскроются косяки, либо подводные камни, объясняющие ситуацию. Причем, это запросто может быть какая-то мелочь, казавшаяся несущественной, ну или что-то очевидное.

И не волнуйтесь понапрасну ни за что и никогда
Хорошего всем наступающего понедельника!

@темы: спорт, мотивация, хочу=могу, я-тренер, питание

05.04.2015 в 14:22

Пишет  4ika:

Wonder Woman
Этим я как б официально заявляю, что теперь могу принимать заказы на портреты в образах супергероев



А если кто девушку не узнал, то это the only one in the world - Вандер Вумен во плоти практически

URL записи

Причем, совершенно неожиданно было: Ира показала мне на неделе портрет в процессе работы, я выпала в осадок от неожиданности, радости и красоты, а сейчас вот мне показали окончательную версию. Просто так решили порадовать меня. Да еще и накануне соревнований, когда я уже совершенно измученная после месячной сушки, да и просто со всей этой бешеной интенсивностью всего и всея...
Нет слов. Спасибо огромное! ))

@темы: спорт, мотивация, радости, фитнес-бикини

По правде говоря, я пишу пост с заглавием "я ни памирла" уже третий раз.
И третий же раз его стираю.

Я и правда "ни памирла", просто мое расписание сейчас выглядит примерно так:

- утро: консультации по питанию и тренировкам
- позднее утро: тренировка или учеба
- день: тренировка или учеба, или работа (если нет учебы с утра и до 16.00, то тренировка, если нет тренировки, то работа)
- ранний вечер: начало персонального тренинга
- поздний вечер: окончание персонального тренинга
- ночь: домой, свалиться, ответить на письма, опять свалиться
Иногда без "ответить на письма", отвечаю утром. Иногда пишу ответы днем.
И работаю тренером.

Плюс "Красная Звезда". Плюс семья. Плюс всякие там позирования и иже с ними, и прочие дела.

Простите, все еще отвечаю на ваши вопросы в посте с "Марина и..." - на многое уже ответила, но все еще не до конца.

И не подумайте, будто я не довольна

Просто в моей жизни было немало активных и гиперактивных периодов, но чтобы вот период работал исключительно на меня, а я воплощала в жизнь:

а)любимое дело, получая за это деньги

б)поднималась на очередную ступеньку, которая мне нужна

в)помогала людям, которым, внезапно, могу чем-то помочь

г)занималась любимым хобби

еще не было.

График постепенно утрясается. Сплю нормально. Первое время не успевала половину, сейчас успеваю все, кроме дайри, и творю натуральные чудеса - потом расскажу.

Через неделю - соревнования. Образ будет совершенно другой, более соответствующий моей сегодняшней внутренней составляющей. Надеюсь, получится отобразить. А еще у меня еще ни разу в жизни не было настолько серьезной сушки со всеми вытекающими. Интересный опыт, интересные наблюдения за собой, интересное все, кроме, пожалуй, того, что на людей бросаться я так и не научилась Впрочем, выявила пару интересных самоощущений:

1. хочу на ручки
2. всех люблю
Очень трогательные, нежные состояния.

Что думают обо мне клиентки, с которыми у меня работа 5 дней в неделю, я не знаю, но вроде как довольны. А у меня - мое вечное "моглабылучше".
А девчонки у меня самые лучшие.
И на удаленке девочки делают успехи: сперва пишут, что "ничего не получаетсяяяя!!!111", а потом присылают фотки про то, как на них висят джинсы на два размера меньше.

Тренер не расстреливает с порога и поддерживает: самокритичность относительно формы у меня в этом сезоне повышенная. Кроме шуток, работать еще и работать, но на сей раз все действительно лучше, чем было, хотя и хуже, чем может быть в дальнейшем, но это я чисто технически, к духовности и психологии отношения не имеет.

Купила новые украшения. В следующее воскресенье - визажист и парикмахер, которая в том году готовила Алесю Николаеву. Счастливые руки.
Еще меня позавчера адски залило: герр Кортизолен на жОсткой сушке поспешил нанести коварный удар по красноармейским фронтам:
бюль-бюль оглы!



Но мы его уже победили.

А накануне в субботу с шансами - выставка, а к выставке мне готовить команду больших дядек в форме-с-карабинами-и-пулеметом, которым я - командир. 15-20 человек. Будет больше, а еще ко мне пришли два китайца - китаец и китаянка, и я пока не знаю, куда их приложить, но это будет красиво. И еще я подготовила среди всего этого безумия и вывела на поле все тех же дядек практически с нуля. Фотки в контакте.

Каким-то чудом надо будет успеть на первый слой грима, все дела, я пока не знаю, как, но успею.
И Пасха. И Вербное.
С Вербным, кстати говоря. Счастья вам и здоровья.

Страшно соскучилась по вам. Не знаю насчет вас, но я по вам - очень.

@темы: спорт, устала, на ручки, жзн, радости, фитнес-бикини, я-тренер, мотивация нах, я вандер вуман во все поля, я сука титановый человек, я-железный сука человек, мимими, соревнования

Жизнь моя с ее полярностью тем - песня, а не жизнь, и я ее очень люблю.
Вчера вот я с утра была вся из себя бикиняшка, позирование-каблучки-блаблабла, а сегодня красила танк.

В ватнике красила танк, ага. Без балалайки и медведя, правда, а АК остался на базе, но водка была, хотя мы ее и не пили. Но была: мужики-сварщики забыли
Танк Т-70, легкий, РККА. Некоторые детали - оригинальные, 70 лет в земле... Но абсолютно живые и целые. Покрасила целиком: снаружи и днище Ага, поползала под ним с валиком. Одна из моих пулеметчиц параллельно докрашивала кистью мелкие детали и всякие швы, девочки-зенитчицы помогали красить изнутри и грунтовать башню. Накануне покрасили Т-60. Параллельно на базе наши немцы мучали свои танки, а мои орлы делали новый пулемет (параллельно благополучно чуть не убили старый))) и готовили всякое для нашего офигенно красивого лагеря, который мы скоро покажем.

А завтра у меня не день, а мама миа. Вечером расскажу

Пошла выдыхать и оттирать с волос зеленую краску, а то на учебе не поймут-с.

@темы: реконструкция, фотографии, РККА, Красная Звезда, на позицию девушка провожала бойца, радости

Девочки, у меня учеба переносится на дневное время, так что вечера в понедельники, среды и пятницы тоже освободились Примерно с 18.00 можно смело записываться на персоналки.
В личку, в комментарии или в контакт

Также прошу тех, кто хотел именно на групповые, таки определиться, а то мне не хочется зря занимать зал для групповых, я бы лучше на это же время зал поставила девочкам-мальчикам.

@темы: спорт, мотивация, я-тренер, тренировки у меня